marcel182

Qual a melhor marca BR?

Que história estranha. Bem, citaram que ela "tomava muitos remédios". E como ela aparentemente estava em cutting e morreu de infarto com o fígado fudido, será que tava mandando clemb + possivel EC ou outro termogenico + anabols tudo junto? Ou clemb por si só, em altas doses (não cavalares) ingeridas por pessoas com problemas pré-existentes já tem potencial de levar alguém a óbito ?

Comigo aconteceu exatamente a mesma coisa Tbm faço abc+upper+lower, minhas pernas estão evoluindo mto bem, mas braços... parece que nem treino direito.

Não exatamente treta, mas em 3 academias diferentes que frequentei, desinstrutores pegavam no meu pé quando eu fazia pendlay row, pq costas paralelas ao chão iriam foder com a coluna, detalhe que 2 desses também eram contrários a adução das escápulas ao fazer supino reto, alegando potencial de lesão no ombro e coluna, lol

Lembrei daquele tópico em que discutiam o pq de pedreiros terem shape melhor que 90% do fórum

Cada vez que abro esse tópico, fico mais feliz em ter montado minha home gym.. lol

Modelo para postagem Lesão: Unhas encravadas com inflamação e inchaço, no dedo do meio da mão esquerda, e no dedo "de colocar a aliança" da mão direita. Como ocorreu: Cortando as unhas de maneira errada, de forma arredondada. A terapia com roacutan ajudou a agravar, visto que a pele fica mais fina e sensível. Tempo da lesão: 20 dias. Tratamento: Passando pomadas antibióticas, cicatrizantes no local da inflamação Privação: Qualquer contato com o local inflamado gerava uma dor insuportável... O que me impossibilitou até mesmo pegar as barras com o minimo de força na pegada, o que me tirou dos treinos por 1 mês. Comentários: Cortem as porras da unhas do jeito certo.... Essa merda dói pra caralho!

Bem, minha cidade é de pequeno/médio porte, os serralheiros de maior credibilidade por aqui que contatei me deram uma resposta negativa... Obrigado pela dica das anilhas, ficarei ligado! Opa brother, achei ótimas e úteis suas sugestões... Obrigado pela ajuda Ahhh, e um ponto importante que eu esqueci de citar quando criei o tópico... Qual seria a minha melhor opção para eu fazer o terra, e preservar os pisos de casa?

Saudações amigos do fórum! Bem, refletindo bem sobre minha rotina, cheguei a conclusão que seria melhor eu treinar em minha própria residência. Após dar uma pesquisada, selecionei alguns itens que já me permitiriam repetir 90% dos exercícios que faço na academia. ( Excetuando o Leg Press e o tríceps pulley ) Portanto, gostaria de receber algumas sugestões sobre qualidade e custo benefício dos produtos que pretendo comprar, assim como aceito sugestões de eventuais outros produtos que julgarem úteis para tornar minha rotina de treinos em casa mais produtiva. Sem mais delongas, segue a lista... Power Hack, com paralelas e barra fixa > http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-700507972-power-rack-agachamento-com-paralela-e-barra-fixa-_JM Banco inclinável > http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-708156943-banco-de-exercicios-com-varias-regulagens-profissional-_JM Barra Olímpica > http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-691767263-barra-olimpica-cross-fit-220-mt-20-kg-exatos-com-rolamento-_JM 100kg anilhas olímpicas ( O que por enquanto supriria minhas necessidades ) > http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-705062439-kit-anilhas-luxo-sport-com-furo-olimpico-100kg-_JM Lembrando que, em minha cidade, nenhum profissional fabrica uma power hack, nem mesmo se eu levar um projeto. Obs 2: Já tenho em minha casa barras de 40cm onde posso adicionar a anilhas conforme minhas necessidades, e uma barra de 1m e 20cm.. Além de 30kg em anilhas. Agradeço pela atenção, e abraços.

Beleza! Farei essa recomposição nos moldes que vcs citaram. Galera, Obg mesmo por terem despendido o tempo de vcs p/ me dar um auxílio! Me aprofundarei mais nos estudos por aqui, informação de qualidade com certeza não falta.. hehe Abraços!

Hum, interessante! Dessa maneira seria possível eu "ativar minha memória muscular", e "recuperar", mesmo que parcialmente o que eu havia ganho nos meus 1 ano e meio de treino? Nessa hipótese de seguir a dieta ingerindo o meu gasto calórico diário em low carb, simulei aqui e ficou 1g/kg em carboidratos. 1g/kg em gordura e 3.7g k/g em proteínas... acha que ficou legal? Muito bom! Embora eu ainda não tenha lido na íntegra todos os artigos em inglês postados... Já me deu um panorama bacana p/ poder pesquisar com mais maturidade posteriormente. Obrigado pela atenção.

Interessante sua sugestão... Vou dar uma pesquisada mais aprofundada a respeito dos intervalos de descanso entre os treinos, e futuramente posso testar qual se encaixa melhor com meu corpo. Obg pela atenção. Abraços.

Gostei muito das dicas recebidas, aplicarei elas a partir dessa semana em minha rotina de treinos. Mto obg pela atenção B1gbillie e Shrodinger Humm, levando em consideração que eu treino 5x por semana, qual divisão de treinos vc considera mais adequada?

Olá galera do fórum, gostaria de receber algumas sugestões sobre o meu plano de treino... Frequento a academia 5x por semana. Idade: 23 Altura: 1,89 Peso: 99kg BF: 20% Objetivo do treino: Estou em cutting, e desejo preservar a massa muscular que tenho, embora não seja muita, já que estou voltando após um período de 2 anos e 6 meses de sedentarismo, anteriormente, eu treinei por 1 ano e meio e tinha um volume muscular mediano. Treino ABC Segunda Feira - Treino A - Costas + Bíceps + Trapézio Levantamento Terra 4x8 Remada Curvada 3x8 Remada unilateral com halteres (serrote) 3x8 Obs: Tentei encaixar os Chin Ups aqui, porém estou conseguindo fazer somente 4 reps, 3 reps e 3 reps... Vcs acham que eu deveria insistir aqui, mesmo havendo um defict calorico e energetico? haveria evolução considerável, no que se refere ao número de repetições? Rosca direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Remada alta 3x8 Eu estava pensando em incluir rosca inversa para o antebraço também, o que acham? Terça Feira - Treino B - Peito + Tríceps + Ombro Supino Reto 4x8 Supino Inclinado com halteres 3x8 Crucifixo 3x8 Supino Fechado 3x8 Triceps pulley 3x8 Obs: Estou tenxando encaixar as parelalas aqui, porém, estou no mesmo dilema dos Chin Ups. Desenvolvimento com barra 3x8 Desenvolvimento com halteres 3x8 Quarta Feira - Treino C - Pernas Agachamento Livre 4x8 Agachamento no Hack, com enfase nos quadriceps. 3x8 Leg Press 45 3x8 Mesa extensora 3x8 Panturrilha no Leg Press 45 3x até falha Panturrilha no Smith 3x até falha Abdominal Prancha 4x até falha Quinta Feira - Upper Supino Reto 4x8 Supino Fechado 4x8 Desenvolvimento com barra 4x8 Remada Curvada 4x8 Rosca Direta 4x8 Eu deveria incluir o chin up e paralelas aqui, naquele contexto que citei? Ou algum outro exercício? Sexta Feira - Lower - Pernas Agachamento Livre 4x8 Agachamento no Hack, com enfase nos quadriceps. 3x8 Leg Press 45 3x8 Mesa extensora 3x8 Panturrilha no Leg Press 45 3x até falha Panturrilha no Smith 3x até falha Abdominal Prancha 4x até falha Galera, por fim, vocês consideram melhor eu seguir esse plano ABC+Upper+Lower ou ficar com o ABC de forma sequencial, embora treine 5x por semana. Tipo, ABCAB -CABCA -BCABC. Fico muito grato pela atenção, e espero ter estruturado o tópico de maneira correta. Abraços.

Olá galera, gostaria da ajuda de vocês, para opinarem, de modo a melhorar minha dieta bulking.. Tenho 1.85 e 80Kg.. meu Bf atual está em 14% ( daqui uns 2 mêses eu mando um cutting ;D)...Meu treino é AB2x.. Enfim, sem mais delongas... segue a dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1521 Agradeço a atenção de todos....!