amandarun

a marca do tênis é saucony, povo corredoréassimmesmo

eu já fiz de no máximo 20h agora to fazendo jejum intermitente, umas 18h de jejum todos os dias curto muito

Bioenergética where the magic begins Parte 1 Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 É isso sabe quanto demorou pra eu explicar tudo? 1 hora e meia rs Bom, qualquer dúvida perguntem Bjs

chuto uns 17%, acho os macros tão bons. as calorias vc precisa ver na prática, se ganha ou perde peso com essa quantidade vc tem que pensar que se bulkar, depois vai ser mais difícil de perder a gordura, mas se cuttar, depois vai começar meio que do zero aí não sei o que vc prefere

overtreno foi baseado nos cães que puxam trenós, de tanto puxar eles ficam cansados e com libido baixa, originando assim o nome overtrenó, que mais tarde foi adaptado popularmente para overtreno LOL

sim, é regra, em déficit ou manutenção não se ganha peso/massa magra, só em excedente a menos que vc seja iniciante, aí dá pra ganhar uma certa massa magra mesmo em déficit, mas é bem limitado se vc acha que o bf ta alto, cutta ué aí depois vc faz um bulk limpo ninguém pode decidir melhor que vc mesmo

Não dá pra ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo. Vc precisa decidir: bulk ou cutt

então a liberdade de expressão aí fica violada, não é? se uma pessoa quiser ser simpática com os outros que fazem perguntas ou passam no diário, ela não pode, porque ela só deve postar o treino e cair fora?

Sim sim, por isso mesmo eu coloquei o 'eu'em letras maiusculas - menina sempre eh minoria, e sempre tem os taradinhos da vida (neh galactus?) Por isso eu prefiro diario la. O forum eh menor e justamente por isso, menos trolls e moderacao mais rapida e tudo mais. Peace helbis rs

sim, isso tbm mas enfim, todo fórum tem seus pontos positivos e negativos EU prefiro relatar lá porque tem muito menos trollzinho atrapalhando o relato, aqui é praticamente impossivel evitar isso

Foi nao pazinha querida s2s2 vc sabe que sou sua bff forever s2 <3 pra sempre amiga MAS eu que te finalizo em 1 min

não disse que só tem frango, disse que tem muita criança/troll/tópico inútil e eu tava mentindo? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132175-a-partir-de-q-medidas-ja-considera-um-corpo-fitness/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132085-uma-pergunta/#entry1700633 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130974-tem-como-malhar-esse-musculo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131104-relato-5-scoops-de-neurocore-muscletech/

descoberta do século gentem

MM!!! desculpa que to sumida por aqui, heheh mas sempre no whats ne...

Uia que copiao

nao vou abandonar, ate o fim das ferias eu atualizo tudo

ta qtas kcal?

Ta fortinho hein gagaboy

Ahh, valeu um dia desses eu coloco a matéria em ordem gente.... sacomé, eu sou meio lerda com isso. mas colocarei

Quero fazer nutrição

cutt

Adoro esse diário... rs

To com voce Neyzao!!!!!

Eu tbm tenho essa impressão e tbm aperto o tubo hahhahaha mas uso ciclamato + sacarina normal

De boa, eu entendo..... as vezes é melhor parar de relatar mesmo Depois me chama no face bele?