amandarun
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Tudo que amandarun postou
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18.02.2013 + 20.02.2013 Foi basicamente um resumo de todas as organelas: Organelas membranosas são todas menos os centríolos e os ribossomos. Estruturas básicas da célula: [todas têm] Membrana plasmática Ribossomos Citoplasma (hialoplasma) DNA Eucariontes: Retículo endoplasmático: transporta e armazena substâncias R.E.L (liso): síntese de lipídeos R.E.R (rugoso): com ribossomos - síntese proteica Sistema golgiense: armazena e secreta substâncias Mitocôndrias: liberam energia Vegetais: Vacúolo: armazena substâncias [como a gente viu na aula de laboratório que eu postei logo abaixo, as células animais também podem ter vacúolo, como adipócitos, mas é muito mais frequente nas vegetais] Cloroplasto: fotossíntese Parede celular: resistência e proteção Animais: Lisossoma [o professor não colocou a função, mas pelo que eu pesquisei é degradar substâncias] Centríolos: divisão celular
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O shape ta ficando legal, sério, ta bem proporcional creio eu. Na foto não dá pra ver muito bem, talvez em uma normal de frente desse melhor, mas pelo que deu pra ver ta indo certo, não tem nenhuma parte que ta ficando "pra trás" Death note é mttt foda
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Como assim com impulso? 24.02.2013 Treino sem corrida Supino 3x10 - 9kg lado Afundo 3x10 - 9kg lado Remada unilateral 3x10 - 9kg lado Flexão com halteres 3x10 bi-set Leg press 3x10 - 90kg Stiff 3x10 - 9kg lado Pulley supinado 3x10 - 33kg Mesa flexora 2x10 - 32kg Panturrilha 3x12 - 55kg +Abdominais Peso: 48.3 Não fiz chin-ups, vou fazer amanhã. e só
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As vezes tento fazer pistols, esses dias eu tava tentando fazer só a negativa, mas meu, não consigo hahahah não tenho equilíbrio nenhum
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Death note rs
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mimimimimimimi ai como sou mesomorfo mimimimimimimi
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Sem previsão, porque eu só poderia sair se eu encontrasse uma perto daqui com um preço acessível, aí minha mãe sairia também, mas não tem Valeu por reacompanhar
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Brigadaa
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É sim, buenas tardes muchachos jajajaj eu não agacho porque a droga da minha academia não tem barra vou sim, se tudo correr como planejado na USP hahahah
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23.02.2013 Treino Corrida: 5km alternando 10.0 e 10.2 Total 5km / 29'37 / FC 170 (83%) +Abdominais +Chin-ups 1x5 2x3 Peso: 48.3 Não deu pra melhorar o tempo, mas de boa, sem pressa. A perna doeu um pouco mais do que o normal na corrida (não é dor, quem já correu sabe como é, é fadiga/ácido lático), acho que é porque eu tinha andado pra caramba antes, acordei cedo pra ir no brás com a minha mãe hoje. Bom, mas foi legal, fiquei feliz que corri. Tava fraca nas chin ups ainda, sei lá pq. To pensando em fazer elas só nos dias que eu correr, talvez seja falta de descanso mesmo, ou não haha o peso ta menor (1.4kg menor que ontem pra ser mais exata, o que é aproximadamente 2.8% do meu peso pra vcs terem uma ideia do quanto é bastante) não sei porque, ontem nem fiquei em déficit nem nada, acho que fiquei em manutenção mais ou menos. Mas já desisti de entender isso. Thats it
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Hahahhahaha vcs são muito figuras Mas cara, eu achei legal a ideia do chocolate, de verdade... não tem essa que foi precipitado, se ela gostou tá ótimo, mas achei meio estranho ela não ter sacado a indireta Boa sorte aí
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hahahahhahahah lourensaint
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Só não aprovei a carne de porco hahaha
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Nem é, é sono mesmo... ultimamente em dias de aula to tendo umas 6 horas de sono, é péssimo... falta tempo simplesmente amei o que vc me mandou, li por cima mas pretendo ler c/ atenção a tarde. Eu apoio total a ideia de IF, e inclusive acho que na faculdade vou tentar algum protocolo do tipo O da minha é smart fit, esses nomes são mt ruins haha Então, antes eu fazia AB3x upper/lower, agora to achando mais fácil assim, dá pra conciliar melhor com a corrida. É fullbody sim, 3 ou 4x.
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masomenos.... eu to meio fraca ultimamente haha não sei porque, acho que é cansaço... a escola tá me matando vareuuu peso ainda nãaao hahaha 22.02.2013 Treino Sem corrida Musc: Supino 2x10 2x8 - 9kg lado Remada unilateral 3x10 - 9kg lado Afundo 3x10 - 9kg lado Stiff 3x10 - 9kg lado Crucifixo 2x10 - 7kg Flexão com halteres 3x10 Leg press 3x10 - 90kg Pulley supinado 3x10 - 33kg Mesa flexora 3x10 - 32kg Panturrilha 3x12 - 55kg +Abdominais +Chin ups 1x5 2x3 Peso: 49.3 Considerações: 1. Meu peso ta assim porque exagerei ontem hahah, acho que vou continuar no bulk agora logo e pronto 2. Odiei minhas chin ups, mas o treino foi bom, completísssiiiimo
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"O segredo da vida é cair sete vezes e levantar-se oito." ))))
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21.02.2013 Treino Corrida: 5km - 10.2 Total 5km / 29'33 / FC 170 (83%) Musc.: Abdominais Chin-ups 3x5 Peso: 48.8 A corrida foi difícil. Melhorei meu tempo, mas custou, cansou bastante. A adidas é dia 10/3, acho que até lá não vou tentar aumentar muito não. Se eu fizer sub 30 nela já tá ótimo, acho que consigo e tenho medo de forçar demais de última hora e acabar dando alguma coisa. O peso tá a mesma coisa
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Preciso Comprar Um Tênis Para Treinar Aeróbicos, Qual?
amandarun respondeu ao tópico de Mr Crowley em Treinamento
Mizuno wave creation se for correr. Ou mizuno wave rider, ou o prophecy, mas é (muito) mais caro -
Hahahaha Aless #partiu #treinar #pernas
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Tenho sim
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[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba
amandarun respondeu ao tópico de JuNAuM. em Artigos sobre nutrição e suplementos
curti -
Nossa, vc não tem noção de quanto é bom ler isso, obrigada de verdade (apesar de que eu não acho que seja tanto assim, tipo... a ponto de ser precoce e tal) Isso aí de "entrar na academia, fazer o que o instrutor manda, sair da academia" acontece até com marmanjo/mulher de mais de 18 anos hahaha a maioria é assim
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eu disse? saint está em todo lugar que bom que ta dando pra ajudar!! no fim de semana vou postar como foram as aulas essa semana
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ahhhn tá hahah
