amandarun

39 nao serve, não vou votar tem que ser perfection 38

Eu tambéeeem!!! a minha barriga depois que como muito (ultimamente ela ta aguentando comida demais, então ta meio raro acontecer isso, tem que ser muito meeeesmo) fica com a parte de cima suuuper dilatada É, verdade, faz tempo mas verdade... Acho que uns 25 segundos então, sei lá.... segunda talvez eu teste isso aí

Acho que também se o objetivo é só estética, a coisa fica menos emocionante hahaha tipo, quando tem um esporte ou outro objetivo por trás é mais legal

Sempre acompanho aqui, mas nunca tenho tempo pra responder x.x Os supermercados daqui são uma porcaria tambem

eeeeeeeeta elevação lateral 10kg????? my goddddd e eu aqui que nem faço porque com 3kg me mato

Ele é o aless fi

28.02.2013 Treino sem corrida Cadeira extensora 1x10 2x6 - 40kg Mesa flexora 3x10 - 32kg Leg press 3x10 - 90kg Stiff 3x10 - 9kg lado Afundo 3x10 - 9kg lado Supino 3x10 - 9kg lado Remada unilateral 3x10 - 9kg lado Pulley supinado 3x10 - 33kg Flexão bw 3x10 +Abdominais fajutos Peso: 48.2 Pois é, eu retenho, eu disse.... mas amanhã vai tar altãoo o peso hahah pq ja comi 5 pedaços de pizza e vou comer pra caramba na festa Esqueci de fazer panturrilha

Não sou disso MESMO, mas hoje vou fazer um dia do lixo. Motivo? Vou comer uma pizza de almoço com a minha mãe e a noite tenho uma festa, ou seja, nem vou encanar hoje haha não sou meeeesmo de ficar sem contar nada, mas hoje vai ser uma exceção e que se dane. Ps: é impressionante quanto eu retenho, eu tava super retida e dá pra perceber isso, hoje acordei com a barriga muuuito menos dilatada do que tava quarta por ex., hoje tá dando pra ver os abs, quarta tava totalmente dilatada, com aquela "elevaçãozinha" em baixo sabe?

Valeu! Corrida de rua é meio diferente das competições que a gente ta acostumado a ver, corre todo mundo junto e tal Pra ganhar é extremamente desumano, nem penso nisso, tem sei lá quantas mil pessoas correndo, mas acho que 5km em uns 16 minutos seria suficiente hahahahah Nunca tentei fazer sprints curtos (o mínimo que já fiz contando tempo foi 1km), então não faço a mínima ideia Mas acho que uns 27 segundos talvez, que é 13km/h

Nem vou falar que você já sabia, porque tipo, quem tudo sabe sabe tudo, é meio óbvio né Tenho um fã uhuuul hahahha Pra vc também!!!

01.03.2013 Corrida: 5x(5' - 9.4 + 1' - 9.5) Total 5km / 28'47" / FC 175 (85%) Musc.: Abdominais Chin-ups 1x5 1x2 Peso: 48.5 Sei la pq o peso ta assim, eu devia ta retida pra caramba amei meu tempo FRIDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAY

Curtiiii principalmente os beans que parecem deliciosos e o tomate inteiro

meu deus que mal gosto pra roupa pqp se eu fosse rica que nem ele ia me vestir bem, não pegar um saco com estampa de oncinha, fazer furos pras pernas e sair andando

Dessa vez prometo que acompanharei mesmo se não entender bulhufas pataquada nada nadinha amém

Hahahhaa desculpa Sprinter mas vou ficar devendo essa... quero ser endocrino não Tava com 49.3 E sim, dias de corrida eu costumo fazer só chin ups e abdominais, e dos dias sem corrida faço fullbody

Adoro tudo que vc fala MM, de verdade... tem uma fã é isso mesmo, ainda tem tempo e eu to no caminho certo, na hora certa eu me decido de vez... obrigada pelo apoio Não sei qual é a concorrência pra nutri, mas na usp com certeza é grande, e ainda mais que se aprovarem essas cotas malditas a chance vai ser mínima, mas eu entro nem que tenha que sei lá viu hahahah Cotas: Em vez de melhorar a escola pública, o governo quer piorar a faculdade pública, certinho isso aí Não faço a mínima ideia, mas pra ser endócrino seria medicina creio eu... e não quero ser endócrino x.x 28.02.2013 Treino sem corrida Afundo 3x10 - 9kg lado Supino 3x10 - 9kg lado Stiff 3x10 - 9kg lado Remada unilateral 3x10 - 9kg lado Flexão bw 3x15 bi-set Leg press 3x10 - 95kg Pulley supinado 3x10 - 33kg Mesa flexora 3x10 - 32kg Panturrilha 3x12 - 55kg Peso: 49

Não sabia disso... mas acredito que deve ter o mesmo efeito sim

Acho que durante alguns segundos sim, mas coisa de 2 ou 3 seg, ele já fez 45km/h em 100m se nao me engano

Na verdade depois de um ponto, em corridas de longa distância, todo e qualquer tipo de massa atrapalha E eles são magros pelo treino também, mas é extremamente vantajoso ser leve em uma maratona por ex... a economia de energia é muito melhor

Eu recomendo uma aveiextrina no café da manhã junto com um hipercaleite Uma batatextrose no almoço junto com um chicken protein e caseinarroz No pós treino um waxymandioca com ovolbumina e um blend de carne protein E depois pode mandar um multivitamisalada girl 100% Beijos flor

Vai ser dia 10 Sei sim hahha mas é que esses dias eu tava com excedente meio alto, aí acho legal fazer uma manutenção de uma semana pra dar uma parada na retenção, sabe como é funcionou assim até agora, então continuemos né.. haha Sub 29 uooooou, quem me dera, mas vou com a meta de sub 30 porque sabe como eu sou, prefiro nem pensar muito senão vai que não consigo e sei lá hahaha outra coisa... esqueci de contar tipo, hoje no caminho da academia a minha mãe chegou e disse "amanda, eu tava pensando, acho melhor vc fazer endocrinologia" ai eu fiquei tipo ahn? e ela "não adianta, não dá pra viver bem sem ganhar bem, eu sei que você quer ser nutricionista mas acho aquém de suas capacidades, ia ser um desperdício vc fazer nutrição" e sei la o que meu, fiquei p* aí eu disse, "mas não quero ser nutricionista normal, quero ser nutricionista esportiva, ganha bem" ai ela "naquelas né.... mas vai, pensa nisso, vc podia fazer endócrino, não ia ter ninguém te enchendo o saco de fim de semana"... aí eu fiquei brava e tal, falei "não quero ser nutricionista de consultório, já te falei isso" aí ela ficou me enchendo o saco e disse "tá, mas quando você for fazer vestibular faz também pra medicina? só pra ver se vc passa... já pensou se vc passar" aí eu não respondi nada. queria só um conselho, sei lá. porque assim, eu sei que quero fazer alguma coisa com atleta, quero trabalhar com atleta. quero ajudar todo tipo de atleta, seja o objetivo performance ou estética. e não, não quero ser endócrino, mas as vezes eu fico pensando sobre isso de faculdade... porque não sei direito como funciona, sei que pra ser nutri esportivo precisa fazer pós graduação, mas cara, tem tantas faculdades que eu queria fazer..... e também gosto da área científica da coisa, tipo estudos e tudo que envolva a parte científica do esporte e que possa ser aplicado na prática, e as vezes penso que não daria pra ter tanto contato com isso fazendo Nutrição... mas aí eu vejo por exemplo o Ney, que tem cheio de artigos, novos estudos e tudo mais, e eu vejo realmente um modelo do que eu quero, sabe? enfim.... alguma luz? ps. esse ano e ano que vem vou fazer o vestibular da usp pra treinar, foi ideia do Lucas e amei

é 1.60 sim... o meu medo é começar a atrapalhar pra correr

27.02.2013 Corrida: Fiz a 10.3 e coloquei no 10.5 algumas vezes ficando uns 2 min, deu uns 5 minutos a 10.5 só. Total 5km / 29' / FC 170 (83%) Musc.: Abdominais Chin-ups 1x5 1x4 Peso: 49.3

Hahahah que instrutora lixo Boa sorte pra sua namorada, vai ficar lindona (ok ok, mais lindona hahaha) isso aí das meninas pedindo o treino pq é magra... já aconteceu comigo Boa quinta Martin

Olha, se for pra ver pelas fotos dele em pre-contest, eu diria que ele usa anabols Mas as fotos dele em off, eu diria que não Mas enfim, não entendo muito disso... posso ter me precipitado mesmo