amandarun

To pensando em fazer alguma coisa baseada em BW só, hoje... pra amanhã eu estar mais descansada

To tentando descobrir a razão de um tópico do tipo "não estou fazendo séquisso, será que isso está interferindo nos meus ganhos???"

Então eu to ferrada cara To há exatamente 14 anos e 10 meses sem fazer

Entendi o post, ebaaa Então hipertrofia seria tipo crescer "normal", treinando e tal, e hiperplasia só com GH? E a única parte que eu não entendi foi a da metaplasia.... tentei mas não rolou

187, caramba tenho que perder esse meu medo de FCs altas hahahah Muito bom o tempo, paces tops Vc tem ideia de quanto faria em um teste de cooper?

me sorteia me sorteia me sorteia ~~~birrinha~~

Hoje só corri 5km a 10km/h e fiz um pouco de musculação. Foi meio frustrante correr nessa velocidade porque eu suei mo pouco e tal, e sei lá, é frustrante ver o tempo maior do que eu ja fiz haha mas normal, não vou forçar 2 dias antes da competição Fiz adutora, só pra massagear um pouco meu ego, admito hahah eu tava sem ideia aí fiz. Botei 100kg e fiz lá 3x8, a mulherzinha que tava revezando (acho que com 45kg, sei la) ficou tipo o.o E aumentei 2.5kg no pulley só

Ontem o treino foi ruim, a academia tá muito cheia ultimamente... nem vale a pena postar hoje vou dar uma corrida mais de leve, a 10km/h Domingo adidas hehe

Sprinteeer?

É isso mesmo, 1.5 pra bulk já tá ótimo... Pra cutting acho que 2g/kg tá bem bom também.

3g por kg é um exagero.... muita proteína assim provavelmente é o que tá te dando gases abaixa pra 2g/kg que provavelmente vai melhorar... mas é provavel que continue, só que mais fraco.

01.03.2013 Corrida: Alternei entre 10.5 e 10.3 e disparei um pouco no fim Total 5km / 28'29" / FC nao tirei Musc.: Abdominais Chin-ups 1x4 2x3 Peso: 49.5

Faço o afundo parecido com o seu, só que com os halteres e as mãos pra baixo. Achei pelo movimento que com a barra deve pegar mais glúteo, mas sei lá, pode ter sido impressão. Vc perdeu o equilíbrio? As vezes eu perco também haha é que teve uma parte que pareceu Bjs Martin ps: afundo é bem cansativo mesmo, eu chego a ficar com os batimentos em 145 fazendo ele

parabéns prêmio desvirtuador de tópico do ano pode fazer os agradecimentos

A dieta ta com quantos g de proteina? Deve ta um exagero só isso aí

pois é né

3....... 2.... 1.... 04.03.2013 Treino 2 sprints de 100m: primeiro a 16km/h, segundo a 17km/h 22.5seg e 21.5seg (calculado pela net porque na esteira é dificil ver tempo de sprints) Cadeira extensora 3x10 - 37.5kg Mesa flexora 3x10 - 32kg Leg press 3x10 - 90kg Stiff 3x10 - 9kg lado Afundo 3x10 - 10kg lado Supino 3x10 - 9kg lado Remada unilateral 3x10 - 9kg lado Flexão bw 3x10 Pulley supinado 3x10 - 33kg Peso: nao me pesei Caramba como sprint é diferente de corrida longa. 16km/h foi ok, agora 17, eu tive que praticamente voar na esteira pra não ficar pra trás. Mas deu. Na corrida de 5km eu costumo avaliar meu cansaço por 3 fatores: respiração, coração e pernas. Se a respiração ta dificil, o coração muito acelerado ou a perna muito doendo, eu considero que tá cansativo. Mas nos sprints (pelo menos no de 100m), não tem nada disso. É só ir rápido e pronto. Acho que deve ser muito diferente fazer sprints na rua e na esteira, mas enquanto eu não arranjo um lugar pra correr na rua, fica esse resultado aí mesmo. O meu plano era fazer um teste de cooper depois dos sprints (pra quem não sabe, é correr o máximo que dá durante 12 minutos - esse teste mede de um jeito bem simples o condicionamento físico/aeróbio) mas logo nos primeiros 5 minutos eu tava bem cansada, e isso a 11.5km/h. Ou seja, percebi que por mais que não tenha nenhum dos fatores que eu considero como "cansaço" DURANTE o sprint, depois pega bem. Bom, aí desisti do cooper e fui fazer a musculação nossa de quase todo dia, foi boa, consegui aumentar 1kg/lado no afundo (agora já pego o maior peso disponível na academia... o que significa que se eu quiser aumentar, vou ter que enrolar tornozeleiras nos halteres, geringonça total) e só Hoje vou ver se consigo correr assim: 3x(1km - 10.5 + 0.5km - 10.3) + 0.5km - 10.5 Bacci a tutti, buonasera

Valeu mestre!! Rumo a sub 16 minutos, adorei hahaha Ja tinha ido, to indo mais cedo agora

Valeuuu Zé!!! Curti esse painelzinho aí!! adoro essas coisas Bem dazoras essa musica, e o clipe é animal.... Fiquei orgulhosa de perceber que conheço a maioria dos negócios da história que apareceu, tipo Ku Klax Klan etc Só não saquei qualé a da mocinha de preto Hoje a aula foi animal, a gente se aprofundou um pouco no darwinismo e lamarckismo. Sábado postarei

Eu pretendo ser nutri esportiva... quem sabe montar uma assessoria esportiva tambem To ligada, vou precisar demais disso

AMEI

25.03.2013 + 27.03.2013 Evolução Biológica Antes de postar o conteúdo que foi dado vou começar explicando uma coisa que o professor explicou na sala. Quando a maioria das pessoas pensa na palavra "evolução", o que vem na cabeça é uma melhoria. Na biologia evolução nem sempre é uma mudança pra melhor, e sim uma mudança qualquer. Pode ser pra melhor, ou pra pior. A aula começou com 3 exemplos: A primeira imagem (as duas primeiras na verdade, da Biston betularia) mostram uma só espécie de mariposa. Elas têm cores diferentes, mas são da mesma espécie. Vou pular a parte do "por que é mais vantajoso para uma que mora em uma árvore branca ser branca e por que é mais vantajoso para uma que mora em uma árvore preta ser preta" e partir logo pra questão que muuuita gente confunde e fala besteira: por que elas são assim. NÃO é porque elas quiseram. Tipo, ahhh eu moro numa árvore preta então se eu for preta vou sobreviver fuck yeeeah fuuuuusão!!!! Não. Não é assim. Elas são mariposas, não o power ranger vermelho. Elas nem sabem que se forem pretas numa árvore preta vão ter mais chances de sobreviver. Tanto que na imagem mostra que uma mariposa preta pode muito bem ficar dando sopa numa árvore branca. Então o que acontece? É simples (nem tanto, mas ok). Vamos supor que todas as Biston betularia sejam pretas. E elas vivem num habitat onde tem árvores pretas E árvores brancas, e não, elas não sabem que devem ficar nas pretas. São mariposas, elas não são racionais pessoal. Bom, aí de repente acontece uma super mutação e.t. numa delas. E sim, mutação é uma coisa que acontece TODA HORA. Mutação é qualquer alteração nos genes, e isso acontece em todo mundo, mesmo que seja uma alteração mínima que não faça nenhum efeito visível. Sim, você é mutante. Bom, voltando, a mutação que a mariposa sofreu faz com que ela tenha filhos brancos. E os filhos brancos vão ficar, digamos, 50% nas árvores pretas, e 50% nas brancas. Pra simplificar, vamos supor que TODOS os que forem pras árvores pretas vão ser mortos por um lagarto que viu elas porque elas eram brancas e não pretas que nem a árvore. E as que foram pra as árvores brancas sobrevivem. Então as mariposas brancas têm filhos, e passam sua mutação pra eles. Sendo que eles também nascem brancos. E alguns deles sobrevivem. E então eles têm filhos e mais filhos, até que uma hora as Biston betularia vão ser misturadas, entre brancas e pretas. Claro que eu to simplificando demais, mas é basicamente isso: o mais apto sobrevive. Ou seja, o que tá mais adaptado ao ambiente no qual ele vive tem mais chance de sobreviver e assim, transmitir suas características aos seus filhotinhos, o que a longo prazo faz a espécie mudar. Mas tem um ponto. Imaginem quantas possibilidades de mutação existem. A mariposa "mutante" podia ter nascido não branca, mas com antenas verdes, sei lá. Ou com barriga rosa. Ou com super-cuspe radioativo. Então sim, foi MUITA coincidência e sorte ela ter nascido justo branca, o que é uma coisa tão maravilhosa pra ela. Mas o negócio é que isso não acontece do nada. Você tem noção do quanto é um milhão de anos? Então, foi mais. Bem mais. E nessa cacetada de anos, aconteceram MUITAS mutações. Pode ser que tenha nascido uma mariposa com antenas verdes, ou com cuspe supersônico. Mas sabe porque elas não são assim hoje? Porque as mutações passadas, por algum motivo, não foram vantajosas pra ela. Então a mutação foi eliminada por algum fator externo (predador, ou fatores naturais, enfim) e a característica não foi transmitida. Outra coisa: não é assim que do nada aparece uma mariposa branca. Sim, eu menti. Mas foi pra simplificar. Na verdade o que acontece são pequenas mudanças - tipo, uma nasce um pouco mais clara que a preta, e assim vai ao longo do tempo, até que uma nasce branca o suficiente pra não ser vista na árvore branca. Aí BANG. Não sei se deu pra entender direito, porque é um estudo meio cego. Não se sabe o que aconteceu exatamente, não se sabe como foi a evolução. Mas se sabe que ela existiu. Let's go to the lousa Evolução = mudança Até o séc. XVIII - Fixistas ou Criacionistas Ambientes e seres vivos seriam criação divina e, portanto, fixos, imutáveis. Séc. XVIII - Transformistas Ambientes e seres vivos sofrem transformações com o passar do tempo. - Jean Baptiste Lamarck [hoje se sabe que a teoria desse cara tá errada.] - Charles Robert Darwin [o fodão. o certo. the boss] É isso pessoal Pra quem quiser ver mais sobre o assunto, que por sinal é muuuito legal, vou deixar uns sites aqui. besus http://www.sobiologia.com.br/conteudos/Evolucao/evolucao8.php http://www.biomania.com.br/bio/conteudo.asp?cod=1207 http://ateus.net/artigos/ciencia/a-evolucao-biologica/

03.03.2013 Corrida: 2.5x (1km - 10.5 + 1km - 10.3) Total 5km / 28'41" / FC nao tirei Musc.: Abdominais Chin-ups 1x5 1x3 1x2 Peso: 49.4 Retidaça, ganhei mais de 1kg de um dia pro outro hahahah docinhos i love you Mudei o nome do diário...... foi inspirado no dia de hoje haahahah porque eu tava super desanimada pra correr, mas minha mãe me disse pra eu correr pq senao ia ficar mais desanimada ainda e blablabla aí fui lá e né, mãe ta sempre certa

Sei lá... amanhã eu testo hahaha mas 20s acho que não hein... A festa foi muuuuuuuuuuuuuuuuito boa, fui uma das únicas que não bebeu hahahahha euu e minhas amigas. Mas em compensação eu devo ter dado prejuízo de tanto doce que comi... to até com medo de me pesar hoje hahaha mas que se dane, é retenção e em uma semana isso já era Foi muuuito boa Ps: sprinter, vc tem feicebruique?

Acho legal vegetarianismo, mas é uma coisa que eu nunca tentaria. Boa sorte aí, super apoio isso