amandarun

Nossa, arrasou demais, 8km com pace abaixo de 5:50, caramba Infelizmente correr ferra com os joelhos mesmo mas é só tomar cuidado que dá pra minimizar os danos bem... anular talvez não, mas minimizar dá

Faz um em casa

Delicia comer biscoito recheado sabor besouro e lesma amassada

Sobre isso do açúcar, tanto faz, eu uso adoçante mesmo haha Mas o negócio dos steaks/salsicha é uma sacanagem. Eu devo ter comido salsicha no máximo umas 10 vezes na minha vida toda, e steak nunca comi, mas agora que não como mais mesmo. Até por isso que vc falou: minha religião não permite comer carne de porco, e é um desrespeito enorme eles colocarem, e muitas vezes NÃO tem nos ingredientes!! Boa semana helbssss

Gente, to em época de provas, ta bem dificil postar. vou dar um tempo aqui. desculpa de verdade

mas então usa só os numeros das pags 1-6...

oi? haha

Adorei, o cara é mo engraçado

cutt, nem pensa em bulk agora..

profissional é muito difícil, mas eu sonho em ser da elite algum dia quero correr distâncias maiores, não sei qual é meu limite mas não é 5km haha 5km é pouco, muito rápido. tanto que ano que vem pretendo aumentar os kms e não faço a mínima ideia disso do biotipo e tamanho, eu sou leve, tenho pulso super fininho, mas de resto sei lá

eu to correndo 5km umas 3~4 vezes por semana... a escola tá corrida, aí nem dá pra aumentar muito eu podia correr 6km algum dia sim... eu conversei com minha mãe e ela disse que é bom eu começar a ir variando os treinos, colocar inclinação, intervalar um pouco e tal, eu poderia colocar uns treinos de 6km também e pois é, tem que se cuidar... morro de medo de lesão ;/

Nada não. Mas se vc tem 18%bf e 34cm braço, é pouca MM.

Acho que deixaria, mas só uns 6km, eu acho... Na verdade não é que ela não deixaria, porque eu sou teimosa pra caramba e o que eu decido eu faço... hahaha Mas eu também tenho um certo receio de tentar botar a carroça na frente dos bois sabe. Até porque eu conheço bastante gente que já teve lesão (minha mae, inclusive) e tudo mais... então não é pra achar que minha mãe é tão chata, haha é só a minha caretice quanto a isso mesmo mas acho que é melhor ir mais devagar quanto a isso mesmo

Falei com a minha mãe sobre isso na corrida, só ano que vem ela libera distâncias maiores de 5km. haha Acho melhor assim mesmo.

26.02.2013 + 05.03.2013 Reconhecimento de substâncias I Essa aula tem a ver com Nutrição. Bem o básico, mas tem. Basicamente a gente pegou uma amostra de leite (não disseram se era integral ou desnatado mas eu com meus instintos farejadores tinha CERTEZA que era integral) e usando várias substâncias químicas, verificamos quais substâncias orgânicas estão presentes nele. Pra entender melhor a aula o professor colocou algumas anotações na lousa: Substâncias orgânicas > moléculas construídas por cadeias de átomos do elemento químico carbono Carboidratos: - monossacarídeos (glicose); - polissacarídeos (amido - exclusivo dos vegetais) Proteínas Lipídeos: - óleos; - gorduras *Ácidos nucleicos: DNA e RNA Bom, e a aula foi o seguinte (vou copiar da apostila): Dentre os diferentes tipos de substâncias orgânicas, três merecerão a nossa atenção nesta aula: carboidratos, lipídeos e proteínas. O objetivo desta aula prática é dar instrumentos para que você reconheça quimicamente as substâncias citadas. Ao final, você deverá ser capaz de fazer os testes necessários e determinar parcialmente a composição do leite. Teste com reagente de Benedict - esta reação é positiva com os monossacarídeos. Sob ação do calor, os monossacarídeos reduzem o reagente, ocorrendo mudança de cor. Assim, ele passa de azul (cor original) a amarelo. Teste com lugol - O lugol é uma solução aquosa que possui iodo e iodeto de potássio como solutos. O lugol cora positivamente o polissacarídeo amido. Sua cor original é laranja e, na presença de amido, o lugol torna-se roxo muito escuro. Teste com hidróxido de sódio e sulfato de cobre - Esse teste cora positivamente proteínas, passando de azul a lilás ou roxo, dependendo da concentração do reagente. Teste com Sudan III - O Sudan III é um pó solúvel em lipídeos e insolúvel em água. Bom, aí a gente testou. Tinha 4 amostras de leite nos tubos de ensaio, e cada amostra recebeu um identificador das substâncias. O reagente de benedict foi pra banho maria, porque só reage rapidamente no calor. Os resultados foram os seguintes: Reagente de Benedict - amarelo (positivo - monossacarídeos) Lugol - laranja (negativo - amido) Hidróxido de sódio e sulfato de cobre - roxo (positivo - proteínas) Sudan III - levemente solúvel (positivo - lipídeos) Sinceramente? Eu não achei essa aula muito legal. Por que? Porque qualquer um que como nós monte dieta (bulk-cutt) sabe que o leite tem em 200ml um tanto de lactose (monossacarídeo), um tanto de proteína e um tanto de gordura se ele for integral. Então sei lá. Obs: O sudan III foi levemente solúvel, pois como o leite tem em sua composição muita água, a gordura só dissolve parte do Sudan, que não é solúvel em água. Reconhecimento de substâncias II Foi a mesma coisa, só que com três alimentos: patê de atum, patê de peru e uma papinha de bebê sabor milho com frango. Acho que nem vale muito a pena postar os resultados. Mas foi isso 04.03.2013 + 06.03.2013 Darwinismo Teoria da "Seleção Natural" 1) Mariposas Inglaterra - bosques * Antes do séc. XIX: sem poluição, crescem liquens e há predomínio das mariposas brancas [porque liquens são brancos, assim elas são predominantes por causa da seleção natural e camuflagem] * Séc. XIX: com poluição, não crescem liquens e há predomínio das mariposas pretas [porque as árvores são pretas] 2) Resistência bacteriana aos antibióticos [complicado de explicar. Basicamente, a pessoa toma o antibiótico, mata as bactérias que são mais sensíveis ao antibiótico e as mais resistentes sobrevivem e vão se multiplicando, até que só tem as mais resistentes e o antibiótico não funciona mais] Lamarckismo Teoria da Transmissão dos Caracteres Adquiridos 1) Lei do uso e desuso 2) Lei da transmissão dos caracteres adquiridos Pra explicar, um exemplo mais tosco impossível: imagina que no começo só tinha girafas de pescoço curto. Então as árvores pequenas foram ficando sem folhas, e as girafas foram esticando o pescoço o máximo que elas puderam pra alcançar árvores maiores, até que de tanto esticar, ao longo da vida dela o pescoço ficou levemente maior. Então o filho dela herdou esse pescoço um pouco maior, e por sua vez esticou mais e assim foi, até as girafas ficarem com pescoção. Essa teoria tá errada porque 1. O único órgão do corpo que pode ser modificado de acordo com o uso e desuso, durante a vida, é o músculo. edit: frase errada... tem outros órgãos que mudam, leia mais sobre aqui Do mesmo jeito que você tá aí fazendo suas 10 roscas 4x12 no treino de bícepís pra ele crescer e do mesmo jeito que quando o Zé quebrou a perna (foi a perna mesmo?) e teve que imobilizar por uns meses, ela ficou do tamanho de uma varetinha. e 2. Mesmo que você modifique seus músculos, aumentando-os ao longo da vida e vire um Schwazenegger, seu filho NÃO vai nascer musculosinho top top da balada!!!! E o Lula, se tivesse um filho, não ia ter uma criança com só 4 dedos. Ou seja, a transmissão de características só ocorre quando é uma característica genética, e não uma que você adquiriu ao longo da vida. thats it

sim, sem açúcar

Nem são cara haha eu sou mulher e pra perder peso como 2000 1100 calorias é muuuito pouco

Como você fez o chuchu? ficou bonito, adoro chuchu

Ah cara, sei lá... ele tá dizendo que é meio gordinho, acho que se já não tem nada de MM mesmo (nada a perder) é melhor ir pro cutt de uma vez, pra depois conseguir fazer um bulk mais duradouro e conseguir mais com ele e tal Se ele é gordinho do jeito que fala, uma hora ou outra vai ter que fazer cutt, acho que seria mais vantajoso a longo prazo ele queimar essa gordura agora mesmo Mas depende mais dele

Brigada aga!!

Valeuuuuu Martin!!! De verdade!! Voltaaaa!! hahaha Tirei foto com o Adriano Bastos também, ele sempre ganha os 10k da adidas

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH lelelelelelelelelelelek!!!

coloque nos macros.

Acho que entendi... então nos adultos isso não acontece? certeza que to falando besteira

Nem vou na academia, vou dar uns passeios aí pra não ficar com tédio e acho que faço umas flexões, alongamentos e essas coisas a tarde To bem acostumada a fazer flexões, nem pega nada não... acho que mereço um dia de descanso hahaha Acabei nem relatando o treino de ontem, mas fiz bastante exercícios pras pernas e poucos pra superiores. Me pesei e deu 49.2