amandarun

Diminuir diminui mas é até um ponto... o cara saiu de um extremo muuuito extremo, aí não tem como a pele "voltar" tanto assim

you only live once

AB é legal, mas ainda prefiro meu fullbody treino de baiano hahahah

buenas suertes e buenos resultados no ciclo saint

caramba, remada unilateral com 45kg hahahah eu faço com 9... 5x menos rs vamo que vamo john bom finde!!

ri demais hahah

Agora eu vou tentar treinar só com distâncias um pouquinho maiores, 7km e tal. aí eu vou mais devagar e mesmo assim ganho resistência... Valeu por passar aqui Renan Obrigada!

e é por essa e por outras que te admiro de verdade, dones

Eu faria um bulk limpo por alguns meses Vc ta meio retido só, mas o bf ta relativamente baixo, bulka limpo ai!

Shape ta animal, muito bom mesmo. Só foca mais um pouco nas pernas, parece que tão ficando pra trás Bjs

AmiguinhA "Se você vai na casa de alguém e não gosta da comida, você não fala que a comida é uma droga. Você come e fica quieto, independentemente da sua livre expressão." Bronco ah tá então se uma pessoa for no seu tópico e dizer que querer ser powerlifter e levantar mais peso do que é o natural é um distúrbio psicológico e que vc só quer isso porque teve algum trauma no passado, não é digno de ser reportado? beleza então viu ))

afff essa juventude de hoje em dia - sub 27. e a partir de hoje chega de 5km, só vou correr de 6km pra cima. motivo? ta pegando demais tentar aumentar a velocidade. doeu muito minha cintura enquanto eu corria, e nunca tinha doído assim. chega. é melhor eu tentar ficar nos 6km+ numa velocidade menor do que me quebrar tentando baixar o tempo nos 5km mas em provas vou continuar nos 5km

Isso é pra os que falaram "ah mas é feio mulher tem que ser mulher blablabla", desculpa quem colaborou pra discussão do tópico, mas infelizmente tive que falar Meu, não rola esse tipo de debate aqui no fórum. Simplesmente tem gente que não tem maturidade suficiente pra entender que o que tá sendo discutido não é se é bonito ou não. Na moral, cresçam. Eu tenho 14 anos, sou uma criança praticamente e tenho um mínimo de bom-senso pra saber que NÃO IMPORTA SE VC ACHA BONITO OU FEIO, então acho que tá na hora de vocês terem essa consciência também. Vou reportar o tópico. Desculpa de verdade, mas não rola isso aqui, o povo não tem cabeça pra discutir uma coisa do tipo... e cansa demais ficar vendo esse tipo de desrespeito com pessoas que vcs nem conhecem

Pra maioria da população, 1g/kg é suficiente. Pra quem quer aumentar a massa muscular, diz-se (em artigos científicos, estudos, etc) em valores até 1.7g/kg. 2.5g/kg, 3g/kg, só em fóruns, propaganda de suplemento e fontes do tipo. Cuidado com o que vc julga certo e errado.... na tentativa de fazer o outro de desentendido, o errado pode ser vc

Ahhh valeu!!! - Hoje peguei um bloquinho bonitinho daqueles bem pequenininhos, e coloquei em cada página os tempos que quero fazer em cada distância, assim olha: Tem umas metas absurdas de tão ambiciosas, mas se é pra sonhar, que sonhemos alto hahahaha aí eu vou marcando quando completei cada meta, e colocando um xzinho

hahahaha eu vi que vc viu valeu!! pra vc também helbis!! Sempree hahah

Melhor mesmo Se tivesse como se formar em "falar besteira" esse aí já ia ter mestrado, doutorado..

COF COF COF Exemplos por favor

é homem que canta?

7km em 42 minutos hoje bjssss

Não dá mais pra cadastrar alimento?

Ficou animal a nova tabela e o sistema!!!! Muito legal mesmo!! adorei

hahahahah ah ué valeu saint hahahahah eu era bem assim... o negócio é treinar e ir melhorando hahaha qualquer um pode correr - hoje foi só musculação desculpa que nao to mais relatando, mas é que to realmente com muita prova na cabeça ps: melhor nota de biologia da classe é nóis colega

É mesmo, eu já tentei deixar as unhas compridas, mas além de ficar horrível porque meus dedos são finos e fica parecendo uma bruxa é horrível pra treinar Muito fofo o Tico

Quem tiver instagram me avisa por mp