amandarun

Mas ele não vai fazer o tratamento??? Meu, me parte o coração pensar em um menino de 12 anos com algo assim, de verdade... o coitado não tá vivendo, tá vegetando.. na verdade nem isso, porque planta não sente dor

bem isso

QUE. DÓ. Eu fico imaginando como fica o psicológico do menino, mesmo depois que for controlada a doença... Acho que fica algum trauma pro resto da vida... imagina, uma criança de 12 anos passar por isso

Acho feminismo uma babaquisse, assim como é o machismo Amanhã eu vejo o video

Na boa? Ela é linda do jeito que é, ia estragar demais se botasse silicone

Linda demais, mas acho que ainda prefiro a Dana... não tem quem supere haha

Siga meu raciocinio Uma pessoa que tenha 50kg e 10% de bf tem 5kg de gordura corporal, certo? Então ela treina por 10 anos e consegue chegar natural aos 100kg ainda com 10% de bf, o que significa que ela não ganhou gordura, né? Errado... porque agora com 100kg e 10%, a porcentagem de gordura continua a mesma, mas ela tem mais peso, ou seja, a gordura total vai ser maior... ela tem 10kg de gordura corporal Só um toque, porque não é porque o BF não aumentou que vc não ganhou gordura, a porcentagem não significa o peso total de gordura Mas parabéns pelos ganhos e desculpa se pareci chata, é só pra esclarecer rs

Eu faço assim: 6:00 café da manhã - 120g carb, 20g prot 13:00 almoço - 100g carb, 30~40g prot antes de correr como uma fruta ~~~~corrida~~~~ depois de correr (quando chego em casa) como uma fruta + um iogurte 20:00 janta 120g carb, 30~40g prot é aproximadamente assim, eu acho... as refs mais calóricas são a janta e o café da manhã, e o carbo é alto (7g/kg, uns 70~75%) a proteína eu curto deixar um pouco mais baixa, 1.7~2g/kg

Nunca vi run Lola run Também leio xapudo Também leio helbis

Desses nunca usei nenhum. Mas dos que já usei curto demais os Mizuno Wave Creations (qualquer número, isso não importa mt), Mizuno Prophecy e Mizuno Wave Rider. Mas de qualquer jeito se vc comprar um Mizuno Wave não vai se arrepender, todos eles são ótimos pra corrida.. Se vc corre sprints, eu acho mais bacana um tênis com a sola "alta", com buracos, tipo a do Phophecy, porque amortece e ao mesmo tempo te impulsiona um pouco. Bjs

amanda (meu nome do fbi, o secreto não revelo pra ninguém) + run (correr, dã) aí ficou essa lindeza

é legal esse mas já tentei (eu chamava de bulgarian split squats) e meu, muito difícil de equilibrar e ainda fazer a execução certa o fods é que não tem nada pra agacho na minha academia.. - >>>>>>>>>>>>>>>>>>42km<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

Depende do treino e da dieta.

7km em 41'49 hoje bjs

Russa fazendo russisse hahahahah

pois é, ninguem consegue monitorar meus passos

IBAGENS

Agora que vi, muito legal que vc conseguiu os 21km vai arrasar na meia é bom mesmo comer depois de correr (carbooooo s2) mas meu gasto nunca é tão alto hahahah é tipo, no MÁAAXIMO 500 kcal. pra eu gastar 1600 precisaria correr 32km afundo já faço... o leg é mais pra complementar haha o que é rfess?

Acho que vou começar a fazer leg unilateral também

Ow, sem essa de "tem 13 anos não sabe das coisas", idade não significa nada, a mina é burra mesmo

Isso nem tem, vc aquecendo ele de algum jeito (cozinhando, fritando, etc) já desnatura a proteína e a digestão fica mais fácil. Só não é legal comer cru.

Ovos, pelos micronutrientes (principalmente da gema) A digestão também é mais fácil

Lindas

Eu tenho 14 anos e faço toda a minha comida Se for depender da minha mãe eu fico comendo só bolacha e pão o dia todo

Que bacana, 15kg, caramba.. Nem me fala em lesão que morro de PAVOR hahaha a minha pisada é levemente pronada, mas prefiro usar tênis pra pisada neutra... eu uso geralmente mizuno wave creation 14, mas também uso as vezes um mizuno wave rider 16, prefiro o creation mas vou variando... adoro mizuno. Asics nunca usei, mas falam muito bem deles também Eu já tive essa de querer correr todo dia, agora eu corro dia sim dia não e já tá ótimo. Correr dá muito impacto, todo dia então, detona mesmo... Bons treinos e boa semana! - Hoje corri 8km em 47'59" (fiquei todo o tempo a 10.0km/h, no final pensei: ah tem que ser sub 48 né. e aí coloquei durante uns 30 segundos no 10.5 hahahah) O peso tá naquilo, 49~50kg. Gosto desse peso, as vezes dá vontade de bulkar um pouco mais, mas sei lá, to mantendo super de boa sem nem contar kcal, macros nem nada... aí dá uma preguiça de começar a pensar em bulk de novo hahahah