amandarun

Não mandou estudos nem argumentos válidos estou no aguardo enquanto isso vou lá correr meus 7km que ganho mais. bjs

Manda aí os estudos que demonstram que jejum intermitente dá gastrite/úlcera

Leandro pesa mais que duas Amandas hahahahaa Parabens ai, o shape ta a-n-i-m-a-l

Entrei em um cutt, ta bem leve, umas 200 kcal de déficit Eu acabei ganhando um pouco de gordura dos 47 aos 50kg, ganhei MM também mas acho que o bf aumentou um pouco e não to gostando muito. Então vou ver se perco um pouco a fat pra depois bulkar de novo, vai ser um cutt bem leve messssmo. Hoje vou correr, só nao sei quanto

Decidi o que vou fazer nas férias, LG Uma refeição pré-treino Uma das mais comuns, com uma refeição antes do treino. Exemplo: 12-13:00 : Refeição pré-treino. (Aproximadamente 20-25% do total de calorias do dia) 15-16:00 : Treino ( deve acontecer algumas horas depois do pré-treino) 16-17:00 : Pós Treino (maior refeição) 20:00-21:00 : ùltima refeição

Nhaaaaaaa :3 Bom finds aga!!!!

Eu tenho um Samsung Optimus l5, eh com Android 4.0 e curto bastante Nunca tive iPhone então não sei

ela ficou grande? queria fazer

concordo plenamente!!!! a começar pelo IP desse amiguinho http://www.hipertrofia.org/forum/user/121273-nemly-e-nemlerey/

nem sabia direito o que era escápula alada, mas perguntei pra minha mãe e ela disse que não tenho nem é tãaao saltado, mas dá pra ver bem dependendo da posição tirei foto mas nem dá pra ver direito. mas gostei da foto, então fica ai

Boa viagem e feliz aniversário pros dois!!!! E boa prova também, vai ser legal pq vai ser mais um treino pros 21, né? correr é cansativo, dói, dá preguiça mas o troço vicia............. e depois que vc acaba de correr e pensa "puts grila olha o que eu corri"... e vc sente o suor.. o cansaço... é o maior sentimento de realização e aí chega uma hora que vc sente que tem que correr mais, que não tá mais sendo suficiente, e aí vai mais mais mais aí quando vc vê já era, ta viciadão

yep e é gostoso também, eu tomo as vezes

Que fofos os dois na foto e que babaca o cara do comentário rob 1 x 0 babaca Quero muito essa calça rasgada!!! é perfeita

13 years old = 13 anos de idade mas mesmo assim não é bacana comentar esse tipo de coisa aqui cara.. não é chat da uol

na verdade nem é zerar as máquinas, são os halteres mesmo hahaha vou fazer isso do afundo sim, tá ficando meio fácil ele normal e não to a fim de botar caneleira na mão nem de tirar o melhor exercício pra pernas do meu treino pois é, eu já percebi isso, por mais que eu ganhe MM não é exatamente em cima do osso... e é só nessa região das costas (acho que é a escápula) e ombro mesmo, mas eu nem me incomodo muito valeu aí Martin!!! bom finds

cara, não sei se isso foi sério, mas se foi, se mata é uma criança de 13 anos.

Treinex (pesos são totais, quando é unilateral é só o peso de um lado) chin-ups 1x4 1x3 1x2 (54kg - 2 caneleiras em cada perna) BI SET afundo 4x10 (20kg) stiff 4x10 (18kg) BI SET remada unilateral 3x10 (10kg) pulley supinado 4x8 (35.5kg) mesa flexora 2x10 1x8 1x5 (37kg) supino 2x10 1x8 (20kg) leg press 1x10 (95kg) 2x10 (100kg) panturrilha no leg 3x10 (55kg) graviton costas pegada pronada 3x5 (17kg) 20 minutos de bicicleta leve meu peso: 50kg comentários: botei peso nas chin ups e o povo me olhou como se uma menina magrela inofensiva fofuxa nunca pudesse fazer aquilo afundo ta zerado (maiores halteres da acad), logo logo terei que colocar caneleiras no pulso, coisa linda (soquenao) remada zerei hoje também supino zerei hoje também dobro do peso corporal no leg press: completed fiz a panturrilha no leg e gostei to fazendo graviton pronado porque quero e vou aprender a fazer pull ups e fiz a bicicleta pq tava com minha amiga e ela faz, aí deu vontade de fazer com ela e só e um cara teve uma convulsão na academia. primeiro desmaiou (não vi antes, só quando me chamaram no vestiário e ele ja tava desmaiado), todo mundo em volta, depois começou a gritar ainda desmaiado e se debater e o pessoal só segurando... minha hipótese é que foi taquicardia, o cara deve ter forçado pra caralho em algum aeróbico. enfim, quando fui embora ele ja tinha acordado e tava se recuperando. me impressionei demais se liga no pump ow, alguém mais aí tem os ossos do ombro e das costas super saltados?? mesmo ganhando MM os meus não somem, quando eu contraio as costas até some mas normalmente eles são super saltados

Não acho que 4 exercícios seja pouco pra lower, ainda mais exercícios desse tipo... se fizesse mais ia fatigar bastaaaante, eu também só faço 4~5 no máximo Tá power o RDL hein?

Entendi.. Tomara que dê tudo certo

Como se a medição fosse super acurada pra não ter margem de erro... Vc realmente acha que os métodos pra medir BF são tão exatos assim a ponto de ter precisão de menos de 1%? Ta de zua né?

Amanhã vou botar peso nas chin-ups e ver qualé haha Tentei fazer leg unilateral mas não gostei nem um pouco... Boa noite MM

Meu, vc consegue relatar assim ininterruptamente e com tantos detalhes, te admiro por isso hahaha

putsss esqueci!!! ja te passo

hahahah valeu isso me lembrou na Fila Night Run, que em uma das ruas do percurso tinha uma placa de limite de velocidade 60km/h, e alguém gritou "vamo gente que de 60 a gente não passa!!!!" hahahahha

7km em 40'55 hoje