amandarun

Que zuão esse helbis Já toquei violão mas parei agora é só nos showzinhos pro shampoo mesmo

Não. Vc é magro porque vive em déficit calórico ou em manutenção. Se vc comer mais calorias do que gasta, vai ganhar peso. Independentemente se essas calorias forem de whey, malto, hipercalórico, comida, soro na veia, sangue humano, animais vivos, animais mortos, mato etc

E além disso carboidrato é bem mais gostoso

Entre whey + malto ou hipercalórico, acho que o melhor é comida

Ahh sei lá, pra mim kit kat é tipo um bis americano Prefiro um hersheys cookies & cream ou um amargo/meio amargo ;9 top esse prato Aless, e curti muito os macros também. tá com uma aparência cremosa mas não muita mistureba, deu água na boca hahaha

Que vontade de ver o rob depois de um cutt ia ficar ANIMAL o shape dele (não que já não seja, o cara é um ogro)

Comigo hahahhahahah Pãos duros da vida, né

Meuuuuu Olha esses macros!!! e tem gente que ainda come frango + batata doce me inspirou hahha

Vc ganhou muita gordura porque as kcal tavam altas demais, não porque a proteína tava baixa. 2g/kg já é mais do que suficiente

¡buenos días! me gusta su tiempo aff que tosquisse eu

Botei mais fotos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104266-amanda-14-anos-corrida-musculacao-abril/?p=1339077

Ele saiu do fórum mas continua na ativa e tals... Quisso - the legacy

Sim sim, eu falei isso lá atrás do BF não aumentar e tals Mas meu, a mudança é impressionante mesmo hahahah eu também era só a capinha, muuuuito magra, sei como é dificil no começo

Cara, parabéns de verdade! 30kg é muita coisa e vc vai perder ainda mais!!! Vc já perdeu mais que metade de mim hahahaha continua assim! Vc vai ver, quando perder mais peso essa disposição vai aumentar mais ainda. Vc é guerreiro, tá já no meio do caminho, o negócio agora é persistir e continuar. Quanto á serie, é melhor continuar com o que seu personal/instrutor disser pra fazer. Depois, quando vc já tiver certa experiência, pode tentar alguns treinos novos, com menos reps. Parabéns e keep going!!!

vou voltar a relatar direitinho aqui olha meu café da manhã (foram 6 waffles na verdade mas não ficou fotogênico com 6)

Café da manhã foram 6, tinha mais uma, só que não ficou fotogênico com 6

Em uma semana -1kg? Ahhh, acho que chega sim. Não vejo muita graça em kit kat prefiro algum chocolate sem wafer hahahah Hoje comi waffles

Adorei É mesmo uma pena ele ter saído do fórum

boa noite gente

#partiu #parar #desse #assunto

aqui eu compro leite em pó, é 6 reais o troço de 300g que corresponde a 3l e tomate então? eu adoro tomate............... :(

deixemos isso pra lá que não quero treta no meu diário hunf

vai encarar??? amand3d aqui, like a dana sou kung fu foi brincadeira dele, mas realmente tem situações que isso fica chato... não dele e tal, mas direto eu ando na rua (todo dia praticamente) e tem uns sem vergonhas pedófilos nojentos que ficam cantando, chamando de princesa. porra... é um saco isso, de verdade.. não só pelo constrangimento, mas também porque dá um certo medo, não é uma coisa que passa batido sabe na verdade menor de 18 quando é assediado e tals sem o consentimento, é considerado pedofilia... eu sei que vc tava só brincando acho vc bem legal e tals, relaxa haha mas só pra dar uma esclarecida e o negócio é que tipo, de idade cronológica eu tenho 14 anos, e em alguns aspectos (tipo conhecimento, visão de certas coisas) eu sou bem madura pra minha idade, mas nessa questão de homens/relacionamentos/tudo o que é desse tipo eu simplesmente sou uma criança, eu nunca gostei de ninguém, nem nunca senti vontade de ter um namorado, morro de pavor de pensar em qualquer tipo de violação/abuso, e não penso em casar nem me importaria se ficasse solteira... então eu realmente me sinto meio estranha e alheia qto. a isso, eu gosto de correr, ficar com meus amigos, estudar (o que eu gosto), essas coisas, mas namorar é uma coisa que não passa pela minha cabeça aff, desabafei e nem percebi. mals - MASSSSSSSSSSS saindo desse assunto chatopacarai, eu fui no santa luzia (supermercado que me faz sentir muito pobre) e comprei várias cositas um macarrão de gravatinha (esqueci o nome) integral, um cereal tipo de formato de rosquinha vermelho (olha ai a criançona hahahah), frango, bolachas variadas, balas, gelatinas, chicletes, aveia e coisas assim AHHHH!!! e estava lá eu esperando minha vez na fila, quando o cara na minha frente (um vovô) tava pagando, e eu olho pro visor e................. A COMPRA DELE DEU QUATRO MIL NOVECENTOS E NOVENTA E NOVE REAIS o cara ta tirando dinheiro de............ da orelha, só pode

disse tudo... admiro muito ele por essa frase.. eu interpreto ela assim: não adianta ficar pensando em "como vai ser quando eu conseguir o que quero" ou "ai como eu quero tal coisa, como só vou ser feliz quando conseguir"... porque a gente nunca vai ficar satisfeito e nunca se sabe se vamos conseguir o que queremos... e mesmo se conseguirmos, cada vez vamos querer mais e mais.. entao o negócio é correr atrás do que a gente quer e curtir o caminho, curtir a corrida... porque é isso a melhor coisa, sonhar e pensar em como ainda tem coisas que a gente quer e luta pra conseguir tem um livro que é o meu preferido (na verdade tenho 2 preferidos, além dele tem O conde de monte cristo) que se chama Anne of Green Gables, eu simplesmente amo esse livro, é sobre uma órfã que se chama Anne Shirley (são as mesmas iniciais do meu nome, adoro isso hahahah) e uma hora ela fala: "Metade do prazer das coisas está em esperar por elas"... e é a mais pura verdade entao o negócio é correr atrás do que a gente quer correr atrás do que a gente quer correr atrás correr próxima vez que for na academia com a minha mãe eu posto vídeo sim. é isso ai, as mulheres fazem tudo o que os homens fazem e melhor rá vou ver!! abraço pra vc tambem TREINO DE HOJE corrida de 7km - 40'38 chin ups com caneleiras de 2kg em cada pé - 1x4 1x3 1x2 só

hahahahha valeu também gostei dela