amandarun

hahahahhahahahhhhah matou o tópico

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é sim

ah, então ta beleza... acho que to mais animadinha, um pouco. puts que barra. muito ruim passar por essas coisas pequeno e afetar a vida depois. vou fazer isso!! - Tava pensando em começar a fazer alguma coisa tipo ioga ou algo do tipo em casa, acho que ia ser bom nesse sentido e também acho bacana. Alguém tem alguma sugestão de site ou algo assim?

é verdade... então vou a 9 mesmo, 6km.. se eu ver que tá beeem de boa, boto 9.5km/h o meu medo é nessa acabar perdendo condicionamento, mas acho que o pouco que eu perder eu recupero rápido (espero..)

9.5km/h? mas vou na hora mesmo. se ver que tá doendo, diminuo. se continuar doendo eu me desespero eu paro

vc acha que pega se eu correr 7km a 10km/h? ahh tomara que não doa mesmo, eu vou ficar muuuito melhor se não doer

Não tá mais, hoje vou correr mas to meio receosa... Usei sim, fiz pouca coisa com ela mas fiz o que vc falou... não sei se funcionou

vc vai achar que é drama, e é um pouco na verdade, mas primeiro foi o joelho e aí acho que por causa disso eu to pra baixo, meio deprimida, sei lá... não sei explicar, mas é tipo, mesmo pensando que vai dar tudo certo eu não consigo tirar essa sensação, e é muito ruim porque eu to acostumada a ser super de boa e pra cima e meu, é muito ruim me sentir assim de repente

obrigada como assim? - é impressionante como quando acontece UMA mísera coisa ruim nas nossas vidas ela tem o poder de desencadear uma reação em cadeia e te deixar pra baixo e de repente tudo parece estar mal

se quiser me chamar pra treinar nas pracinhas da vida, eu não me importo não hahahah onde vc mora aga?? e que diabos é FRAN????? agora vcs vão me deixar curiosa a aula inteira e eu vou mal na prova de matemática. culpa de vcs - só vi agora a chin up unilateral, ANIMAL quero conseguir um dia haha

aí botei fé.... expliquem-se

Lorena em são paulo capital hahah descendo a augusta tem essa rua não sei sobre o nike..

mas eles também conseguiam, só as minas que não

Não se perde massa por treino sobrecarregado. Se perde massa por dieta subcarregada.

há umas 2 semanas eu fui numa festa, foi na casa do meu amigo, no salão de festas, foi bastante gente. aí uns amigos meus decidiram ir fuçar o prédio do menino, eu fui junto. aí eles foram pra academia hahahahha e começaram a fazer chin up (pra eles é barra), e eu meio só assistindo. aí chegam 2 meninas e tentam, e não conseguem. aí eu falo "eu consigo" vou lá e faço chin ups hahahahah foi mo legal super digno esse cara. sério, ganhou meu respeito. hahah e mais uma vez quenia wins

Dá pra conciliar corrida com musculação. A musculação inclusive ajuda demais nas corridas. Eu corro também (5 até no máximo 10 km) e não perco peso, é difícil porque precisa ficar de olho na dieta. Mas se vc come suficiente pra suprir o gasto da corrida, não vai emagrecer. É só não ficar em déficit

Fica na Lorena, sabe? Eu curto muito o prophecy mas o que tem aqui é da minha mãe, que é meio número mais apertado (não sei quanto que é no Brasil, mas o dela é 6.5 e o meu é 7) então nem rola correr com ele. Curto muito meu creation, só uso ele pra correr praticamente.. Seu pai corre pra caramba hahahha e vc treina a corrida com frequencia? Aposto que se treinar bastante, frequentemente, melhora o tempo rapidinho amooooooooooo tênis puts... mas o pior é que meu treino de pernas é power (pelo menos eu acho) hahahah não sei o que adicionar pra melhorar ainda mais sem aumentar o volume mas vou testar as mobilizações.. é uai hahahhaha

já conversei com o Martin, vou começar a fazer milhões de mobilizações

um dia próximo

mais ou menos.... eu até gosto de sprints, mas acho que não pra mim... eu curto sair acabada da corrida sabe, pensar que corri uma looonga distância... e isso não acontece em sprints minha altura não ajuda muito também e minha velocidade máxima não é nada surpreendente eu acho... então me dou melhor com as longas mesmo

hmm, legal isso de ser 50% BW. mas o supino tá com 40% mas vou priorizar mais flexões sim... só que sem tirar o supino. adoro esse exercício hahah acho que vou pedir pra minha mãe segurar os pés. quinta eu tento e falo se deu... valeu!! boa noite pra vc

8km hoje tempo: 47'31 pace médio: 5'56 tirei FC lá pelo km 7 e deu 177, 86% segundo aquela continha fajuta do 220. mme assustei na hora. mas sei lá, gostei senti dor no joelho, fraca mas persistente, a partir de mais da metade (não lembro qual km). alguém sabe o que pode ser? foi só de um lado. ;/

sim só não se esquece de deixar proteína em 2g/kg, menos que isso pra cutt não é legal. mas também não tem necessidade de mais que isso

Valeu!! não entendi isso do supino não fazer sentido... é muito leve? muito pesado? ..... mas quanto as flexões vou tentar fazer com mais frequência e 3x10, eu meio que negligencio elas um pouco, admito... sobre o GHR, eu acho bem legal, mas já tentei e não consegui x.x vc tem sugestão de onde daria pra fazer ele em casa?