amandarun

Minha mãe trabalha em academia riariaria ela é personal ela não manja nada de nutrição, mas é ótimo pq eu treino com ela e posso pedir sugestões/ ajuda quanto ao treino

eu não consigo fazer hanging leg raises... muito bom seu treino MM bjs

Acho arremesso disparado o exercício mais legal Muito bons os vídeos Danilo Ps: pernas melhores do que muuuita gente que treina pra estética

faixa, hahahahha

Eu cresci até os 13, empaquei nos 1.60 pra mulher é diferente, mas varia mtttt... mas relaxa que vc ainda cresce, só talvez não chegue a 1.87

não, mas eu tava a fim de fazer isso ha um tempinho Que shape é esse da foto, muiiiiito linda ela e shape impecável só que ainda acho que ela podia subir no palco maior, ela perde volume na preparação que aff

Eu tive lesão correndo e tive que ficar parada (sem correr, só musculação) por 1 mes vai no médico, sério

O inglês dessa mulherzinha ta me estressando

acho que é aí que dói em mim, mas não sei se é no joelho mesmo ou no músculo da coxa... pra falar a vdd acho que são os dois 1 segundo pra 400m é bastante coisa, se em corrida longa alguns segundos já contam bastante, em sprint conta mais ainda parabéns!!

HAHAHAH valeu eu + massinha dá nisso

eu to no 1º ano do médio... o visa dela é de débito, aí não dá meu, que raiva, tenho que dar um jeito

pois é vei na boa, eu já acho caro se for 70+, imagina 300 pqp

o visa dela é débito... o de crédito é mastercard to desesperada, juro

Eu quero esse: http://flagnorfail.com/products/axe-anchor-hoodie-gray acho que o small deve dar.... o foda é que o dinheiro eu tenho, mas não tenho cartão internacional, nem minha mãe.... vou ter que dar um jeito

PQP UMA CALÇA por 300 pila???? ta de zua né????? a filha dela deve ser futil pra caralho, meu deeeeus, a mãe nao deve ter nem dinheiro pra o necessário, imagina pra uma calça de 300 reais nunca que eu pagaria 300 conto numa calça

SERÁ QUE O CASACO SMALL DÁ EM MIM????

mas vcs nao perdoam mesmo hein hahahahhaha

ahhh... é que o saint é viciado em porcarias/doces hahahah

poxa, 1500 conto não é caro? o problema mesmo é espaço, nem tem aqui em casa, 50m² pra 3 pessoas hahahh nao sobra espaço pra nada

Eu faço isso da gelatina, adoro gelatina e sacia bem. eu faço 2 pacotes de uma vez, coloco uns 900ml de água Tá sendo irônica né fefe?

NUNCA faça até a falha, eu já disse, gera fadiga demais vc vê o que vc acha melhor pra você, se acha que o treino rende mais com 3x10, 4x8, 5x5, etc etc o fato de estar com pouca definição pode ser por 3 fatores (ou uma combinação dos 3): 1. retenção 2. falta de massa magra 3. excesso de gordura

Yup

Quem me dera ter uma esteira em casa....

O treino não tá nada bom. 4xfalha?? muda isso... vc pode fazer 5x5, 4x6, 4x8, 3x8, 3x10... mas até a falha não é bom, gera muuuuita fadiga e vc acaba não conseguindo realizar o exercicio com uma carga e execução satisfatórias Vê também se a dieta realmente ta o que vc pensa, vc não precisa fazer muitas refeições por dia nem comer de 3 em 3 horas, o que vc precisa é de proteína a uns 2g/kg e calorias suficientes pra crescer. O excedente só não pode ser tão alto, senão a gordura vem mesmo. É muuuito fácil pensar que a dieta ta boa quando não se conta nada, aí quando vai contar vê que não é bem assim.