amandarun

É gente desse tipo que me faz querer mais ainda ser nutricionista no futuro lol

1.60, 85kgs, 78cm de coxa, atleta e não é gorda...... pode se candidatar a Miss Olympia JÁ!

Claro que é grande coisa... é como se vc tivesse uma amanda na barriga e perdesse ela LOL (kkkkkkkkk muito louco pensar nessas coisas)

foi mais ou menos isso sim, 5min/km. é bem bom, principalmente se considerar que vc não corria antes vc é alto?

e gostou né?? haha cansa mas a sensação depois é ótima

HAHAHAHAH meu, vc nao tem noção do quão quatificante é ler isso é bom sim, nunca tinha corrido antes?? parabéns

Puts, eu parei de fazer extensora hahaha acho que deve ser tipo fisioterapia mesmo fazer com pouco peso e tal, a ideia é boa vou tentar

vc vai ganhando condicionamento panda, é normal se sentir assim no começo mas pega leve ai véi

AMEIIIII AHHAHAHAHAHHAHA leves indiretas no seu comentário hein helbis.....

melhorou sim.... to fazendo não

fortalecimento... procura no google, exercicios pra canelite e mobilizações também

Como antes sim, 1h antes Corro de 5 a 10km, dura de 26 minutos (5km) a 1h (10km) Corro 3x, 4x, as vezes 5x semana Corro direto sem caminhar

O dumbo era um elefante, segurou uma pena e conseguiu voar

Pois é, já tive lesão correndo sem peso, imagina com... rola não

Coooorraaaaa Corraaaaaaaaaaaaaaaa

Acontece... espero que as coisas melhorem aí. Quanto ao revezamento, na minha academia já aconteceu de um cara estar fazendo gêmeos na máquina UNILATERAL, e ainda no intervalo fazia um exercício com halter de antebraço, sei lá, sentado na máquina, sendo que esse exercício também era unilateral. Ou seja, o cara ia ficar uma eternidade, porque em vez de ele fazer só 3 séries (gêmeos), ia fazer 4x3 séries, demorar 4 vezes mais tempo. Beleza, aí eu pedi pra revezar porque meu último exercício era o gêmeos. E sabe o que o cara falou (e ele nem era grande, mo frango fdp)????? "Não, deixa eu terminar aqui". Fui lá, contei pra mamãe, e ela fez barraco e o instrutor da academia apoiou ela e fez o cara sair da máquina. Mamãe wins.

lol, como assim com pesos??? não rola pra corridas longas, eu acho

minha mãe me conta umas histórias tensas da academia do clube que ela trabalha, ela também dá personal em casa mas é mais ginástica funcional, pra 3 velhinhas hahahah acho fofo mas enfim, ela conta que tem mulher que faz supino com halter de 1kg lado e vem reclamar dizendo que ta ficando com o braço muito grande; gente que não sabe colocar anilha na barra e vem pedir ajuda; gente que faz supino ou outro exercício só com a barra e pede ajuda, diz que não ta se aguentando etc; gente que vem pedir treino de corrida e quando ela pergunta o que a pessoa já consegue fazer respondem que conseguem correr por 20 minutos na velocidade 7.0, etc etc etc eu rio pra caramba com ela

Mudou demaisssss, parabens!!! a unica coisa é que vai ficar com excesso de pele... já sabe o que vai fazer quanto a isso? ;/

o foda também é que tem gente que não tem dedicação nenhuma aí não segue, depois dá errado e mente dizendo que seguiu --'

o foda é tempo mas vou ver se posto alguma coisa sim... só nao prometo relatar toooodo dia

é vdd, eu continuo pq entre um monte de pedra tem uns diamantes, mas enche mesmo eu sei disso.... tem uma menina na escola que mudou de cidade pq o menino passou as fotos que ela mandou pra tipo, muuuita gente, todos os colégios de sp (dos que tem contato entre os alunos pelo menos) tavam sabendo e tinham visto as fotos... sério. mas bom, quem mandou foi ela.

tá sim, já perdeu 2kg. tá, maioria foi retenção, mas a perda de peso tá como planejada, maior nos primeiros dias e agora tá mais lenta, mas ainda tá. já faz uma semana e meia que ela começou é vdd isso, mas é só explicar com calma hahah o legal é que antes sempre que ela tentava cutting ficava com hipoglicemia (eu tenho quase certeza que é hipoglicemia) e passava mal, e agora com a minha dieta nunca mais aconteceu hehehehe

yup sim, é isso que eu quis dizer cada um posta o que quiser onde quiser, só que depois tem consequencias e a pessoa precisa pensar nisso também. já vi meninas da minha escola que mandaram certas coisas pra certos garotos e sofreram MUITO por isso depois

hahahah né.