eletric

Achu q 10 minutos oe muito pouco pra queima de gordura.. gordura nao se queima suando..+ sim quando seu nivel de clicose baixa.. ai vc vai tira glicose das suas fontes energetica(gordura)..""so q se vc se sacrifica muito pode liberar o hormonio Cortizol o comedor de massa magra^^ tem um artigo bem interessante sobre Aerobico em jejum ai no forum le ele q vai te ajudar muito.. Não sou o + indicado pra te falar isso ja q tenhu o msmo problema..so me falta determinaçao pra começar o treinamento.. BOa sorte

Bom galera tenhu 1.83 e 86kg meu treino era o Basicão 4exercicios por musculo 3 Repetiçoes 12 10 8.. 2 musculos ao dia.. ai me sujeriram malhar 3x8 q ia ter um melhor crescimento porem ia perder muita definiçao.. so que eu tenhu um metabolismo muito lento..engordo muitooo facil... ai adotei esse treino cresci bastante so q adqirin alem de massa magra gordura.. alguem pode me sujerir um treinamento de hipertrofia e definiçao ao msmo tempo se for possivel.. ou um q perca massa gorda sem perde minha suada massa magra.. ObrigaDo!!

Bom comecei uma dieta +_ ontem.. estou me alimentando de 3 em 3h e não estou ingerindo Carboidrados depois das 6:00 como apenas salada e Peito de frango =P sera q isso vai ajudar? vou perde massa muscular com isso? obrigado Abraços =P

bom não sei muito + pelo que vi falar.. nao e muiito bom misturar hipertrofia com Aerobicos.. eu tava com esse msmo pensamento de xegar as 90kg e depois secar.. agora to com 86 e com uma barriguinha e um culotinho T_T que nao sai nem com resa brava^^ me falaramq unica maneira de perde isso e com o Aerobico.. so q ia sacrificar uma parte da minha massa muscular tão suada que adquirir.. por isso te aconselho a ir crescendo gradativamente.. pq raramente seu corpo ira utiliza sua gordura pra utilizar na hipertrofia.. a não ser q vc tome anabolizante ferrando com sua vida.. Melhor ir devagar amigão Abraços =)

Tipo eu não faço nenhuma dieta de hipertrofia e nem de emagrecimento.. so procuro comer muita proteina e carboidrato.. nunca tomei nenhuma suplementaçao e nem energeticos durante o treinamento.. msmo assim cresci muito mas que meus amigos se tomam suplementaçao.. porem a barriga tb cresceu junto =( faço series de 12 10 8 4 exercicio por musculo 2 musculos ao dia aumentando o peso gradativamente.. sera q pode ser as series?

bom galera tenhu 18 anos 183 de altura e 86kg.. bom acho que eu fui mais uma vitima da falsa promessa dos estrutores desqualificados.. quando comecei malhar já tinha 183 de altura porem 72kg, eu era magro + tinha uma indesejada barriguinha e um culotinho..obs tinha 89 de barriga.. falei a ele que queria ganhar massa muscular e perde minha barriga.. ele falo é facil so vc começa malhar que logo sua barriga some.. 7 meses passados to com uma massa muscular bem legal + a barriguinha cresceu muito agora to com 94 de barriga.. ele falo pra min fazer 900 abdominais diariamente que em 3 semanas sumia.. fiz as 3 semanas e nao sumiu nada ... alguem pode me da uma dica de como perde essa barriga e nao perde minha massa muscular junto? e tambem tenh muita faciliade pra ganhar peso.. msmo eu fexando a boca e malhando diariamente ingordo todo mes..porem minha massa muscular magra tb aumenta.. Obrigado des de já e desculpe pela ignorancia do post^^ sou novo no forum =P Dados.. Biceps 36<frio 109 Peitoral 94 Barriga 60 Coxa Panturilha 37