Jeison w.
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entendi obrigado valeu pela dica
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Segunda : Peito: -Supino Reto 5x6 -Supino Inclinado 5x6 -Pull-Over 5x6 Triceps : -Puxada invertida uni. 5x6 -Corda 5x6 -Puxada frontal 5x6 Ombro: -Desenvolvimento c/ Halter 5x6 -Elevação Lateral 5x6 -Elevação Frontal 5x6 Terça : Perna: -Cadeira Extensora 3x10 -Abdução abrir/fechar 4x6 -Leg Press 45º 5x6 -Gemeos sentado 5x6 Quarta : Biceps: -Rosca Direta 5x6 -Rosca Scott 5x6 -Rosca Martelo 5x6 Costa: -Puxada Nuca 5x6 -Puxador Frontal 5x6 -Remada alta 5x6 Oque acham desse treino é uma boa para hipertrofia ? A partir de quinta eu começo de novo por Peito e tríceps de novo mas mudo alguns exercícios
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Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]
Jeison w. respondeu ao tópico de LeandroTwin em Treinamento
Segunda : Peito: -Supino Reto 5x6 -Supino Inclinado 5x6 -Pull-Over 5x6 Triceps : -Puxada invertida uni. 5x6 -Corda 5x6 -Puxada frontal 5x6 Ombro: -Desenvolvimento c/ Halter 5x6 -Elevação Lateral 5x6 -Elevação Frontal 5x6 Terça : Perna: -Cadeira Extensora 3x10 -Abdução abrir/fechar 4x6 -Leg Press 45º 5x6 -Gemeos sentado 5x6 Quarta : Biceps: -Rosca Direta 5x6 -Rosca Scott 5x6 -Rosca Martelo 5x6 Costa: -Puxada Nuca 5x6 -Puxador Frontal 5x6 -Remada alta 5x6 o intervalo entre as séries são de 15 segundos A partir de quinta eu começo de novo por Peito e tríceps de novo mas mudando os exercícios -
Segunda : Peito: -Supino Reto 5x6 -Supino Inclinado 5x6 -Pull-Over 5x6 Triceps : -Puxada invertida uni. 5x6 -Corda 5x6 -Puxada frontal 5x6 Ombro: -Desenvolvimento c/ Halter 5x6 -Elevação Lateral 5x6 -Elevação Frontal 5x6 Terça : Perna: -Cadeira Extensora 3x10 -Abdução abrir/fechar 4x6 -Leg Press 45º 5x6 -Gemeos sentado 5x6 Quarta : Biceps: -Rosca Direta 5x6 -Rosca Scott 5x6 -Rosca Martelo 5x6 Costa: -Puxada Nuca 5x6 -Puxador Frontal 5x6 -Remada alta 5x6 A partir de quinta eu começo de novo por Peito e tríceps de novo mas mudando os exercícios Segunda : Peito: -Supino Reto 5x6 -Supino Inclinado 5x6 -Pull-Over 5x6 Triceps : -Puxada invertida uni. 5x6 -Corda 5x6 -Puxada frontal 5x6 Ombro: -Desenvolvimento c/ Halter 5x6 -Elevação Lateral 5x6 -Elevação Frontal 5x6 Terça : Perna: -Cadeira Extensora 3x10 -Abdução abrir/fechar 4x6 -Leg Press 45º 5x6 -Gemeos sentado 5x6 Quarta : Biceps: -Rosca Direta 5x6 -Rosca Scott 5x6 -Rosca Martelo 5x6 Costa: -Puxada Nuca 5x6 -Puxador Frontal 5x6 -Remada alta 5x6 A partir de quinta eu começo de novo por Peito e tríceps de novo mas mudando os exercícios, oque acharam é uma boa para hipertrofia ?
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Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]
Jeison w. respondeu ao tópico de LeandroTwin em Treinamento
cara comecei a treinar 3 exercícios 5 series de 6 repetições ta ai embaixo, coloquei que troco os exercícios mas não são todos são apenas alguns