Victão_bz

Cara da uma olhada nesse vídeo: ele explica tudo

muitas pessoas do ramo,como o Fernando Sardinha,dizem que isso que a musculação atrapalha o crescimento é uma grande mentira.Comecei a malhar com 15 anos e tenho 1,92 de altura.

abrir as costas???você quis dizer estufar o peito???? po os exercícios de costas abrem e os de peito te fecham,se vc tem problema postural, acho melhor você fazer mais exercícios para costas do que para peito e fazer um rpg Minha postura era assim :http://imageshack.us/photo/my-images/191/hipercifose.jpg/ consegui corrigir fazendo 5 exercícios para costas , 3 para peito e rpg 2x por semana.

fique sem treinar até tirar os pontos(em média 1 semana)não faça a besteira de treinar com os pontos porque vai arrebentar,quando tirei os meus quis dar uma de teimoso e me dei mal.

Leandro,da uma avaliada no meu treino?? Segunda:Tríceps testa(4 séries) Paralela(4 séries) Francês unilateral(4 séries) Supino reto com halteres(4 séries) supino inclinado com halteres(4 séries) supino articulado(4 séries) voador(4 séries) Panturrilha no leg(4 séries) Terça:Rosca direta(4 séries) Rosca scott unilateral(4 séries) Rosca Martelo(4 séries) Rosca punho unilateral(4 séries) Pulley(4 séries) Remada articulada(4 séries) Remada baixa(4 séries) Remada baixa com o barra do pulley(4 séries) maq Abdômen 12 rep(4 séries) Elevação de perna 12 rep(4 séries) Quarta:OFF Quinta:Elevação lateral(4 séries) Voador invertido (4 séries) Desenvolvimento unilateral(4 séries) Encolhimento com halteres (4 séries) Remada em pé(4 séries) Sexta:Extensora(4 séries) Flexora(4 séries) Leg horizontal (4 séries) Leg 45(4 séries) Adutora(4 séries) Panturrilha no leg(4 séries) maq Abdômen 12 rep(4 séries) Elevação de perna 12 rep(4 séries) 1-O treino ficou muito volumoso??? 2-A divisão ta legal?? 3-O treino de bíceps está volumoso d+???? Obg pela paciência.

Divisão boa,porém evite treinar 4 dias seguidos,a cada 3 dias de treino vc descansa 1.

a 2 opção ctz

Leandro,estou treinando peito e tríceps no mesmo dia(4 exercícios para peito e 3 para tríceps).Porém na hora de fazer o último exercício de tríceps,sempre estou com o tríceps muito cansado e acabo não executando um bom exercício.Você achar legal treinar tríceps antes do peito,levando em consideração que tenho uma genética boa para peito,porém terrível para tríceps???????

Leandro,eu calculei meu gasto calórico diário certo???? Idade:16anos Altura:1,90 Peso:73kg Fa:Moderadamente ativo O resultado deu 3058Kcal(Meio alto neh??)estou em um bunk limpo,então devo consumir por volta de 3500kcal em dia de treino e por volta de 2800 em dia de descanso???

Uma vez estava de recuperação em filosofia e só passei pq colei o papel de cola nas costas do professor e pedi para um amigo meu ficar tirando dúvidas sobre as questões para eu poder colar

PEITO A-Peito e tríceps:Supino Reto 2x10 e 2x8 Supino articulado 2x10 e 2x8 Cross Over 2x10 e 2x8 Tríceps Cross Invertido 2x10 e 2x8(tríceps) Testa com Anilha 2x10 e 2x8 Francês unilateral B-Bíceps e costas.: BÍCEPS CORDA 2x10 e 2x8 Concentrado 2x10 e 2x8 scott 2X10 e 2x8 COSTAS Pulley romano 2x10 e 2x8 Remada 2x10 e 2x8 Remada articulada(unilateral)2x10 e 2x8 C-Perna e Ombro Ombro Elevação lateral 2x10 e 2x8 Desenvolvimento articulado 2x10 e 2x8 Voador inverso 2x10 e 2x8 Perna Extensora 2x10 e 2x8 Flexora 2x10 e 2x8 Leg horizontal 2x10 e 2x8 Maq Panturrilha 4x15 DEVO MALHAR DE SEGUNDA A SEXTA???? Devo fazer A na segunda, B na terça,C na quarta,descanso na quinta e voltar a fazer A NA MESMA SEMANA?????????? ou malhar apenas 3x por semana????????????????????

Olá,comecei a malhar há 6 meses e meu instrutor me passou a seguinte série para hipertrofia PEITO A-Peito e tríceps:Supino Reto 2x10 e 2x8 Supino articulado 2x10 e 2x8 Cross Over 2x10 e 2x8 Tríceps Cross Invertido 2x10 e 2x8(tríceps) Testa com Anilha 2x10 e 2x8 Francês unilateral B-Bíceps e costas.: BÍCEPS CORDA 2x10 e 2x8 Concentrado 2x10 e 2x8 scott 2X10 e 2x8 COSTAS Pulley romano 2x10 e 2x8 Remada 2x10 e 2x8 Remada articulada(unilateral)2x10 e 2x8 C-Perna e Ombro Ombro Elevação lateral 2x10 e 2x8 Desenvolvimento articulado 2x10 e 2x8 Voador inverso 2x10 e 2x8 Perna Extensora 2x10 e 2x8 Flexora 2x10 e 2x8 Leg horizontal 2x10 e 2x8 Maq Panturrilha 4x15 ABDOMINAL:2 VEZES POR SEMANA Minha maior dúvida é com relação ao descanso,devo treinar quantas vezes por semana???????devo descansar depois de fazer o abc?????? o treino está legal???????????????Obg a todos