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Obrigado ae mano, falando nisso de implementar, eu tenho que começar a treinar antebraço e trapezio, mais concentrado . Se eu disser a você que eu nem sei quais são os nomes, eu só sei como são kkk

Galera ja estou terminado o ciclo de minha primeira série, eu queria umas dicas para o que devo mudar e o que devo deixar . Quanto a minha série de perna ela já está mudada . ABC/AB A- Peito, ombro e triceps B- Bíceps e costa C- Coxa e panturrilha A - Peito -- Supino inclinado 4x8 supino reto 3x10 supino declinado 3x10 Voador 4x8 A - Ombro --- Extenção militar dois modos . 3x10x2 Remada alta ( pulley baixo ) 3x10 A- Triceps - Empurrão de triceps para baixo - 3x10 Pegada invertida (pulley alto) 3x10 Empurrão para baixo com meio triangulo . 3x10 B- Bíceps . Sentado alternado (halteres) 3x10 Rosca Scolt 3x10 Rosca pulley com barra 3x10 B - Costa - Remada - sentado - comum e inversa - 3x10 2X Puxada frontal (pegada pronada) 3x10 Puxada por trás 3x10 Crucifixo costa 3x10 Preciso trocar de série, diga o que posso e o que não posso mudar, me ajudem ae galera .

Não curto ab, até porque não tenho tempo .

Galera, treino a 1 mês e duas semanas, Me ajudem com meu treino de perna, como minha semana é muito apertada eu so treino perna 1 vez por semana, eu queria que vocês me ajudassem a criar um treino legal . Obs: Treino ABC2x (ABCAB) Segunda: A , Terça: B, Quarta: C , Quinta: A, Sexta: B A: Peito, triceps e ombro B: Biceps e Costa C: perna ( todos os musculos) Mostrei como é a semana, então, tem como vocês me ajudar com uma série legal para mim? Meu treino fica muito longo quando treino perna, sendo que não da tempo nem de malhar glúteo .

http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/categoria_2506-2510_5877_Proteinas-Whey-Protein-Concentrado vale a pena esse whey gente ? http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/categoria_2506-2510_5877_Proteinas-Whey-Protein-Concentrado vale a pena esse whey?

Eu como muito leite e muito frango . Vou dar uma consultada com uns amigos meus que vende, para ver se tem das marcas que você comentou. Eu preciso de apenas 120g de proteina diária, seu eu conseguir bater as 120 sem suplemento, eu preciso tomar mesmo assim?

Comprei ainda não KKKK. é que minha mãe toma tbm, aew ela n quer um que passe de 80 reais .

Faz 1 mês que eu malho, estou querendo fazer uma suplementação básica com o Whey Protein e Maltodextrina. Queria saber se o Omega whey é boa .... dê dicas de marcas para ambos ( whey e maltodextrina ) marcas boas e baratas claro.

Galera estou quebrando muito a minha cabeça para montar um treino ABC2x . Segunda: Peito, ombros e tríceps Terça: Coxas, panturrilhas e abdominais Quarta:Costas e bíceps Quinta:Peito, ombros e tríceps Sexta:Costas e bíceps Eu achei melhor a divisão do treino dessa forma, me ajudem uma forma boa de fazer. Não estou conseguindo os treinamentos, se vocês poderem me ajudar eu ficarei muito feliz .