Amincastro

obrigado pela resposta e pela discussao sobre a glutamina, ajudou muito, mas a quantidade de taurina e arginina nao seria 4g tambem? ou sao 4000mg as 3 juntas? e qual seria a dose recomendada de taurina, arginina e cafeina pra um bom pt?

Tava afim de comprar uma creatina e um pt e acabei encontrando esse da vulgo. Gostaria de saber se compensa eu compra-lo ja q contem uma boa dose de creatina. Ele ficaria a R$ 63,00. Grato Segue inf. nutricional: Informações Nutricionais Porção: 3 colheres de chá ( 13 gramas ) Peso Líquido: 250g Quantidade por porção %VD Valor Calórico 20 Kcal 5 Proteínas 5 g 5 Glutamina 3000 mg -- Creatina 3000 mg -- Vitamina B6 e Vitamina C 1000 mg -- Leucina 1000 mg -- Isoleucina e Valina 500 mg -- Arginine, Taurine e Cafein 4000 mg --

Meu treino é depois do almoço, cerca de 2 horas depois. Então não é necessário eu fazer um pós sólido imediatamente após o treino? pois já ficarei cerca de 3 horas sem me alimentar... PS: não tomo suplemento