igorhra

Sem comida você não vai chegar a lugar nenhum, pelo que vi, 50 kg e 1,70m voce está bem magro.. Pode jogar carboidrato pra dentro féra..

bebo em média 2L de agua por dia, minha alimentação sempre foi de boa. mas você acha que eu devo investir só na creatina mesmo ?

Boa tarde galera, estou querendo montar um combo agora mas estou com muitas duvidas, tenho 350 reais aqui só para suplementos e venho aqui no forum pra pedir uma ajuda pra galera pra eu não fazer merda. tenho 19 anos, 1.75 m , 34 biceps, 79 kg. Objetivo é hipertrofia. Valeeu.

Boa tarde galera tudo bom ? então, estou pesquisando na internet alguns suplementos para compor a minha alimentação.. Malho a 1 ano e 1 mes, tenho 19 anos 79kg e 34cm de biceps. Sei que a proteina é essencial mas como aqui tem muitas pessoas experientes venho por meio deste pedir uma moralzinha. Posso gastar até 350 com suplementos. Valeu negada, até mais !