Carlos Souza

vlw pela ajuda ai galera!!! vou fazer mais ou menos no estilo desses que o migoto e o shapudo falaram... e vamo v no que dá!!! me dedicando qqr um desses vai rolarr de boa... abç

vc nao entendeu!!! na verdade nesse treino eu nao tenho um dia de descanço além do sabado e domingo!!! na quinta feira eu faço o treino "B", ou seja costas, biceps antebraço e abdominais!! abraço... vcs acham q se eu alternar com mais distancias o treinamento de musculos iguais eu posso manter o treinamento nesse formato???

Galera fazia tempo que nao malhava e tow voltando agora. queria a opnião bem geral de voces sobre o treino que estou seguindo só na divisão de dias mesmo. dá uma olhada: SEG (A) - PEITO,OMBRO E TRÍCEPS TER ( B ) - COSTAS, BICEPS, ANTEBRAÇO E ABDOMINAIS QUA ( C ) - PEITO, TRÍCEPS E PERNA QUI - B SEX(D) - PERNA, OMBRO a questão do descanso e talz, ta de boa tbm???

realmente eh meio tenso... kkkkkkkkkkk mas vou v oq posso fazer!!! e sobre o pre???

a questão do hamburguer e do cachorro quente eh pq nesse horario tow na facu e a unica coisa q tem pra comer lá eh isso. ja no pre treino se comer pao integral com presunto e queijo + batata doce fica de boa???

oi galera, tou começando a seguir essa dieta pra ver se ganho massa porque tou mto magro e tenho dificuldade pra ganhar peso!!! comecei a malhar tbm e posto meu treino em outra seção depois... bem eu queria a opnião de vcs pra ajudarem a deixar ela melhor... Peso: 65 kg Altura: 178 cm Idade: 19 anos 7:00 - pão com ovo e queijo + copo de leite 10:00 - hamburguer 12:00 - feijão, arroz, carne, saladas e batata + copo de suco 13:30 - 2 bananas com aveia 16:00 - cachorro quente 18:30 (pré-treino) - batata, queijo, biscoito, maçã e algum doce. 20:00 (pós-treino) - jantar (nao sei especificar o que pois varia. 22:00 - papa de aveia e leite.

eu tow postando na área de dietas especificas!!! da uma olhada lá plz... vlw

leandro, porque meu post sobre a minha dieta nunca fica ativo??? voce poderia da uma olhada??? agradeço desde já!!!