xicao7l

Olaa... aqui eh a Namorada do Xicao... a Dininha... vou contribuir tbm.... Tempo de treino: 6 meses Agachamento: 15 kg de cada lado ( problema na coluna me maaata) Leg Press: 160/ 180 kgs Hack machine: 36 kgs Glúteo com caneleiras: 8 kgs Glúteo apolete: 100 kgs Glúteo cross over: +/- 55 kgs Cadeira flexora: 90/95 Kgs Mesa Extensora unilateral: 30 kgs Cadeira Abdutora: 60 Cadeira Adutora: 60kg Encolhimento: 10kg cada halter