Strong_>

ONDE VC LEU ISSO MANOLO(n importa ,o q importa q 99% dos naturais NÂO SE DAO BEM COM ESSES TREINOS ABC2X,ABCDE...) Moro?!!.Agora respondendo sua outra pergunta:Na minha opiniao um abc2x seria bom para vc ja que esta ONDRUGS....

Brother,n vai tentar adaptar do seu jeito pq fica uma bosta.... Segue o programa ...

Brother, nada contra(afinal todos nos estamos aqui para aprender)mas na MINHA OPINIAO e acredito q na opiniao de mta gente tem mta maquina manolo... Procura usar mais pesos livres...#dica

A Preguiça esta dominando o mundo.......... Pesquise mais colega..

Vlw. Abrss

....... Mas , o unico jeito e ir aumentando as cargas neh?(aos poucos)

Intao galera ,faço terra a +- 6 meses e ultimamente n estou sentindo a dorsal,sera q tem alguma coisa relacionada a dorsal esta mais forte?? Abrss

Tem ctza brow ,???] Pelo que eu sei ,força n e algo relacionado a low reps onde no treino do amigao n tem nada de low reps??

Sim brother ,esse treino ira lhe dar uma boa força .Tendo eu como exemplo ,eu n agachava e ai começei a fazer o 5x5 e hj com 6meses de treino serio(pq ante eu treinava um mes sim e outro n)..continuando ...hj agacho com 62kg ,supino com 56kg,(antes so chegava nos 42 e estagnava) faço deadlift com 80kg(n fazia antes),MILITAR com 46kg, e remada curvado com 42 kg. Bons treinos

Mano, da uma lida nisso >>>>>>>>>>>>5x5<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< Ta na assinatura do ice .Se de este trabalho de ler brow.

Os compostos do SL ja pegam o biceps e triceps,mas se vc quiser pode fazer exercicios de assitencia para biceps(chin up) e triceps (paralelas) se for ficando facil add peso pra ficar mais dificil. Ja utilizei o progama e e mto bom ,atualmente to fazendo o 5x5 do reg park. Bons treinos.

Brow qdo cheguei a pegar 60kg(total) começava a escorregar ,mas começa a fazer com uma mao pornada e outra supinada q impede de escorregar..pelo menoos comigo melhorou bastante e nem escorrega.

Mas alem do dmaa tem outra diferença importante?? Alguem ja usou o jack na nova formula???

Intao glera queria saber qual a diferença do jack3d de antes e depois(agora com a formula nova) PS:malz aew a falta de criatividade no titulo..to c/ um pko de pressa...

Eu treino(Gym House),e fico lendo sobre coisas do meu interesse no forum e repondendo topicos bestas[3]

Impossible,eu li e sei que tem ,a nao ser q vc nao leu o traduzido pelo iceman....

Boa evoluçao lek,Continue assim. Bons Treinos.

Atualmente (essa semana)estou fazendo o 5x5 de Reg Park e queria mudar algumas coisas e queria tbm a opiniao de vcs se devo ou n add esses exercicios... O treino e este : Segunda Hiperextensões 3×10 (um minuto de descanso entre séries). A1) Press militar em pé com barra A2) Remada Cuvarda 5×5 Agachamento clássico 5×5 (3 minutos de descanso entre cada série). Descanse dois minutos entre cada série de A1 e A2. Intercale o exercício A1 com o A2 até completar todas as séries. Quarta-feira Hiperextensões 3×10 (um minuto de descanso entre séries). A1) Paralelas 5×5 A2) Barra fixa 5×5 Deadlift 5×5 (três minutos de descanso entre cada série). Descanse dois minutos entre cada série de A1 e A2. Repita até completar todas as séries. Sexta-feira Hiperextensões 3×10 (um minuto de descanso entre séries). A1) Supino inclinado com barra 5×5 A2) Remo com halter 5×5(acredito que seja remada unilateral) Agachamento clássico 5×5 (3 minutos de descanso entre cada série). Descanse dois minutos entre cada série de A1 e A2. Repita até completar todas as séries Estava pensando em add um chin up(5x5) na segunda feira,Supino Reto na Quarta feira ,Rosca direta na Sexta Feira....E ai oque acham?? Abrss Bons Treinos.

Ei brother,esse remo com halter seria remada unilateral?

70% de chance de ser labirintite,pois conheço pessoas q tem e falam q quando olham para baixo da uma tontura loka do barai..

Brother ,um exercicios bastante maneiro para a lombra e q pode ser feito tanto c halter como na maquina é o Pull Trhough

Pra mim e o principal . Mete o agachamento ai manolo.

Brother ,NA MINHA OPINIAO ,acho q ta um pouco cedo pra vc dizer q n esta tendo resultado e precisa de um no2 pra dar um pump melhor no treino. Acho q agora no começo vc pode ter resultados consideraveis so com dieta.

suahsuahsuashuh,vai entender neh ..... aew galera o shotgun seria uma boa ??(sei q cada corpo e um corpo e cada caso e um caso ,ma no geral??)

Intao marombas,eu to pensando seriamente em comprar um pw,so que estou na duvida se compro um com o estimulante 1,3dmma ou sem ele .atualmento estou treinando 3x na semana (5x5 de Reg Park)e queria saber qul pw poderia me trzer melhores resultados... Vlw