Strong_>

Mas no caso de quem faz um fullbody ou qlqer outro treino o melhor seria alongar apos o treino ou apos cada grupo muscular ser trabalhado??

Ultimamente , eu li um artigo sobre um metodo de treino do dogg crapp e nele fala sobre um alongamento extremo que supostamente ajudam a esticar o compartimento fascial e a dar mais espaço para o músculo crescer....isso para um atleta natural seria proveitoso ou n faria a minima diferença..?? ps:se postei na area errada ,desculpa aew.....

Boa cara.(Apesar de saber quase tudo, tem muitos q n sabem) vlw pela contribuiçao.

Assim Espero ...

Intao galera, ultimamente eu baixei a carga no supino e no agachamento ( 10 -20%+-) para fazer com amplitude maxima(normal neh..??!) queria saber se essa baixa repentina de cargas iria atrapalhar os resultados futuramente....?? Abrs

Free...

E se ele começasse so com a barra e aos poucos fosse progredindo a carga??

Ele n tem experiencia nenhuma com low rep.....e tbm nuncaa agacho , nem fez terra , militar, curvada.......so siguia akeles treinos de instrutores ta lgdo?!...

eu acho num abc2x ficaria ruim a progressao de cargas

Intao galera, ultimamente meu irmao tem visto q minhas "teorias lokas" tem dado certo ,e ele veio me pedir para ser tipo um "personal"...(ele tem 21 anos) ele ja tem uma boa base muscular mas mediocre em relacao ao tempo q ele treina (+- 3 anos de treino sarco atolado de isoladores) eu estava pensando em mandar ele fazer um fb3x ......... inform. dele 1,75m 70kg as medidas do braco, perna...eu n sei... as pernas parecem dois pontos de apoio...

Agora entendi , e concordo e n vejo problema de colocaar 1ou 2 isoladores.Mas do jeito q c falo dava intender outra coisa..

.......

Mas em comparaçao a um composto o isolador e inferior....do jeito q vc flo para o cara focar nos fly's parecia ate q o fly era o melhor exercicio..

Mas na minha opiniao ele deveria focar a principio em compostos para dps q tiver mais massa muscular no peitoral pensar em "desenhar" o musculo c isoladores....

Mas ai que ta cara, o manolo do topico falou q tem dificuldade para desenvolver o peitoral,e vc ta indicando isoladores para peito se o cara ja n tem o peito desenvolvido.....e o mesmo q querer pintar a casa sem ter uma casa......

A parada que eu estava lendo e +- assim..... VOCÊ DEVE REALIZAR TRABALHO AERÓBICO PARA MAXIMIZAR A SUA MASSA MUSCULAR Trabalho aeróbico, sem dúvida, melhora a recuperação. Melhor recuperação significa mais ganhos a cada treino que você faz. Pense nisso por um minuto: sangue é o que carrega os nutrientes e oxigênio para os seus músculos, que faz com que eles se recuperem do seu treino e os faz maiores. Se você tem uma frequência cardíaca de repouso de 60 BPM - que é comum para quem está em condição cardio-respiratória decente - então imagine quanto mais oxigênio e nutrientes construtores de músculos o seu sangue carrega ao dobro disso, em 120 BPM: o dobro de nutrientes! Parece bom, não é? E se você fizer isso 3 vezes por semana, em todas as semanas do ano? Eu respondo pra você: isso promove uma "super-recuperação", e os resultados de fazer isto durante um ano inteiro são nada menos que incríveis. O que eu acabei de descrever é exatamente o que realizar 30 minutos de aeróbico, 2 ou 3 vezes por semana, irá fazer por você. eu nao estou afirmando nada,so queria saber de vcs se esta informacao e verdadeira ....

Intao galera,tava perambolando na net e encontrei algo falando q aerobico envia mais nutrientes para o muaculo causando um maior ganho de massa muscular...... Procede????

"Pode isso Arnaldo?A regra é clara... Ta muito volumoso ...

Correto. Mas nao se esqueça da dieta .. abrss

Intao quer dizer q e creati.a do mesmo jeito??

Desculpem se estiver errado mas vetnil ,é uma marca de suplementos para animais???

tbm n entendi oque o colga quis nos passar....

"concordo plenamente " [2]

é fo* comprar uma bagaça q ao inves de ajudar pode ter atrapalhado........

Intao...vou parar de usar luvas ..