MicFreitas

Se a perna está dando resultado não tem porque mexer. Geralmente o pessoal pena um pouco pra conseguir um resultado legal na coxa e panturrilha. ABC2x como indicaram é uma boa. Dá uma UP maior no treino de peito.

kkkkkkkkk, pode ter sido, mas gostaria de saber a opinião dos mais antigos sobre meu desenvolvimento

Quando comecei tinha 30 relaxado e 32 contraído. Eu me considero alto, por isso o ganho não é tão visível no ponto estético rs. Atualmente tenho dois programas de treino montado. Tava pensando em mudá-los e implementar um só de perna, ou seja, ficaria com 3 programas. Hoje conversei com um instrutor durante o treino e ele disse que meus ganhos estavam normais, consegui o objetivo de reduzir um pouco o BF e manter o peso. Vou continuar assim por mais algum tempo e vou partir pro ganho de peso procurando manter meu BF. Vlw Shapudo, seu post me esclareceu algumas dúvidas

Vlw! Tô me animando cada vez mais, sei que com esforço o resultado sempre vai vir, mas a velocidade varia pra cada um. Vou continuar no meu objetivo. O treino tá ficando cada vez melhor, mais intenso e eu to evoluindo na carga gradativamente.

Saudações a galera do fórum. Gostaria de dizer que sou novo no fórum e também na musculação (só tenho 6 meses de musculação, ainda estou engatinhando), por isso me desculpem se eu postar algo no lugar errado ou dizer algo sem fundamento. Entrei aqui no intuito de aprender Bem, tenho 80 kilos, 1,78m e 10%BF. Quando comecei tinha 80,2 kg e 11,5% BF. Comecei querendo manter o meu peso... Agora tenho um objetivo de reduzir um pouco mais o BF e ganhar um pouco mais de massa magra. Peço que vocês avaliem as minhas medidas em relação ao braço e BF. Obtive um ganho de 2 cm de braço relaxado e 3,5 cm de braço contraído. Reduzi meu BF de 11,5% para 10% Isso em 6 meses de musculação, pra não dizer que não usei de suplementação eu tomei um pote de Whey. Procuro controlar minha alimentação e malho se seg a sáb. Procuro sempre treinar bem focado, buscando sempre superar o meu limite. Estou indo bem? Desde já, agradeço a vocês Ainda falta muito, mas devagar eu chego lá!