urlan

Valeu mano, mas acredite, levo a serio, dieta, treino e descanso, tenho extrema dificuldade em subir de peso, genetica fudida de ectomorfo, estagnado ja tem um bom tempo Estou cogitando ciclar para dar um up, acredito sim que vai ajudar e mt

Obrigado mano, todo iniciante nesse mundo anabol pesquisa, pesquisa, pesquisa, mas nunca vai ter 100% de conhecimento do assunto, por isso vim pedir opinioes com vcs, valeu pela forca, continuarei meus estudos, e so para informar, nao irei iniciar ciclo algum por agora, ainda estou no inicio da minha jornada de estudos e so me jogarei de cabeca nisso quando estiver certeza do que estou fazendo, abracao

Opa, vamos la. - Por que escolheu dura? creio que é uma boa escolha na combinação para um ciclo com Stano, dentre as opções que existem, e tbm consigo mais facilmente. - Por que apenas 5 semanas? Essa é uma dúvida que tenho, entendo que pode ser pouco tempo mas vi relato de pessoas que fizeram um ciclo mais curto na primeira vez pra n ser tão pesado pro organismo, mas, nisso eu preciso de um help mesmo. - Não vai usar nenhuma proteção? Penso em usar Silimarina durante todo o ciclo - Por que usar stano? Droga que eu consigo arrumar mais facilmente, e pelos seus ganhos serem praticamente "secos", outra opção que vi seria Deca, mas essa pelo que sei retem mt, e não quero isso. - Qual será a TPC? 15 dias 40mg de tamoxfeno 100mg de clomifeno 15dias 20mg de tamoxifeno 50mg de clomifeno Se houver algum sintoma durante o ciclo, inicio o uso de tamox imediatamente - Quanto tempo depois irá iniciar a TPC? Inicio na última semana do ciclo - Fez e pretende fazer algum exame intra e pós ciclo? Exames feitos, tudo ok, farei sim outra checagem ao final do ciclo

Ao meu ver e entendimento sim, tem algo para opinar?

Pesquisei bastante e cheguei a conclusão (óbvia) que precisaria mudar minha alimentação mesmo, foi o que fiz, acrescentei mais proteínas e comecei um novo treino, comprei um jack3d ecomecei a usar ele essa semana, vamos ver qual resultado eu vou conseguir com isso.

me indicaram shotgun no lugar do m-drol, o que vcs acham?

Bom pessoal, eu ia tomar m-drol mas acabei ficando com um certo receio devido alguns colaterais e acabei decidindo não fazer uso dele. Treino a 2 anos, tenho 1,83m, 79kg e 23 anos, meu peso estagnou, tenho uma alimentação boa e treinamento bom também, série relativamente boa para quem busca hipertrofia, a creatina me ajuda muito no ganho de força mas quanto ao ganho de peso está dificil, atualmente faço uso de: Malto + Whey + creatina. Gostaria de incluir algum suplemento que substitua o m-drol em ganho de massa muscular/peso, mesmo que não seja tão poderoso quanto ele mas o que vocês indicariam tomar junto com minha suplementação atual? Vejo muita gente relatando sobre jack3d, NO, etc e sinceramente não entendo muito. Meu objetivo é chegar aos 90kgs mantendo meu percentual de gordura ou reduzindo (atualmente 12%) e pelo meno uns 40cm de braço (frio), atualmente tenho 35cm e não aguento mais treinar e não ter resultado nenhum, apenas mantenho. conto com a ajuda de vocês.

Muito obrigado, vou seguir as dicas e daqui um tempo posto o resultado. abraços

Bom seguindo a dieta citadapor mim estou com a média de 320 carboidratos e 154 proteina. Se eu fizer a ceia irei aumentar para 335 carbo e 178 proteina, seria interessante aumentar mais alguma coisa? Outra coisa, estou querendo adicionar ricota e azeite a minha dieta, qual horario mais interessante para coloca-los? e qual quantidade? Depois dessa opniao de vcs acho q o q tenho q fazer eh testar a dieta por 1 mes e ver meus ganhos neh?e ai vejo se precisarei mudar algo...ou vcs fazem de outra forma? Outro detalhe importante, devo seguir essa dieta nos finais de semana tbm? ou diminuo algo?

RATIFICANDO UM ERRO , NO PÓS TREINO SAO 02 MEDIDAS DE MALTO E 03 DE WHEY, E NAO AO CONTRARIO COMO EU TINHA DITO ANTES.

Meu percentual de gordura é 10%, e tenho sim dificuldade em engordar, eu ja havia malhado dos meus 16 anos aos 18 direto sem parar e fui de 50kg para 64kg, mas eu tinha 1,76 e fui pra 1,82cm de altura nessa época, inclusive eu malhava, tomava suplemento e nao ganhava nem 1kg se quer depois que cheguei aos 64kg. Precisei parar pra estudar, e soh malhava no periodo de ferias... A 6 meses voltei, e tomei creatina, amino e tomei cobavital (vitamina para aumento de apetite) com isso tudo e malhando mais corretamente cheguei aos 75kg, mas isso nos 3 primeiros meses, ja tem mais de 3 que eu nao ganho mais peso, máximo que cheguei foi 75,6 e hj fica variando entre 74 a 75. Agora quero seguir uma dieta ao pé da letra sem falhas, pra ver se obtenho resultados, pois parar nos 75 nao é o que eu quero. Agora quanto as suas opniões. SIM, EU TOMO LEITE, MAS OPITEI POR AGUA POR SER DE GRAÇA, MAS NESSE CASO SÓ POSSO TIRAR O WHEY DEMANHA SE TOMAR COM LEITE? OU SE AUMENTAR A ALBUMINA E A AVEIA COMO VC DISSE POSSO TOMAR COM AGUA E TIRAR O WHEY? O ALMOÇOÉ SEMPRE VARIADO, ARROZ, FEIJAO, FRANGO OU CARNE VERMELHA, PURÊ DE BATATA OU NAO, TOMATE, ALFACE AS VEZES, MAS BASICAMENTE É ISSO. NO CASO DO PRE TREINO, SE EU COMER BATATA EU TIRO 2FATIAS DE PAO, E SE NAO TIVER A BATATA DEIXO AS 4 FATIAS DE PAO? E AS FATIAS DE PEITO DE PERU EM VEZ DE 04 DOBRARIA PRA UMAS 8? (NAO TENHO COMO COMER OVO, ATUM, OU OUTRAS COISAS NO PRE TREINO, TEM Q SER ISSO AI Q EU FALEI QUE JA COMO) ESSE WHEY É O 100% pure whey protein da probiotica,se nao me engano sao 24 g de proteina em duas medidas, Obrigado até agora pelas dicas

Segue minha atual dieta, gostaria de saber a opnião de vcs. Tenho 1,82m - peso 75kgs - treino a 6 meses - objetivo hipertrofia série A braço , B peito, C costa, D ombro, A novamente porém com alguns exercicios de perna.(segunda a sexta) repetiçoes: 10,8,6 aumentando a carga. Refeição 1 – 07:00hs 350ml agua 1,5 medida de whey 1,5 medida de albumina 2 medidas aveia 1 banana Refeição 2 - Lanche da manhã 09:30hs 02 fatias Pão integral; 02 fatias peito de peru 01pedaço Queijo ricota. 01 banana Refeição 3 - Almoço:12:30hs Refeição 4 - Pré Treino:04:30hs 02 pedaços médios de Batata doce 04 fatias pao integral 04 fatias peito de peru 01banana Treino 18:20 hs Pós Treino:19:30hs 300ml agua 02 medidas Whey Protein, 03 maltodetrina Refeição 5 - Janta:21:30 hs