ennyn2

Entendi Juninho, vou fazer isso mesmo, já estava pensando em fazer assim como vc disse. O problema é que tenho medo de ganhar gordura corporal, digamos tomar "em escesso", mas se fizer a dieta direitinho acho q não vai dar problema. Vlw !

Dae galera, eu pratico boxe, é um treino muito aeróbico, bem puxado .. Aproximadamente 2 a 3 vezes na semana. Se eu começar a fazer academia, fica melhor alternar, um dia para academia, um dia para o boxe ? Tenho bastante dificuldade em ganhar massa muscular. Gostaria de saber o que posso tomar durante ou até depois do treino para ajudar a ganhar massa .. Eu estava tomando só Whey (3 colheres de sopa, a dose indicada na embalagem..) depois que termina o treino, mas mesmo assim com muita dificuldade para ganhar massa. Se alguém tiver alguma diga .. vlw !