Verde

Aff cara, não fala besteira, conheço muita gente que tem o biceps maior que triceps e não é feio nada, muito pelo contrario! Aff cara, não fala besteira, conheço muita gente que tem o biceps maior que triceps e não é feio nada, muito pelo contrario! Aff cara, não fala besteira, conheço muita gente que tem o biceps maior que triceps e não é feio nada, muito pelo contrario!

Faala galera, eu vejo muita gente com o triceps mair que o biceps, até o meu ja ta ficando maior, até porque é o normal mesmo né ele ser mair porque o triceps é 2/3 do biceps né, mas eu não curto ele tão grande, que fique maior que o biceps e queria diminuir a intensidade no meu treino de triceps para ele dar uma parada na evolução, uma estabilizada. Sera que teria algum problema em fazer isso?

1 Nenguém me falo, mas quero fazer no ultimo exercicio por que o drop set é até a falha muscular, e se eu fizer no primeiro, depois eu não consigo mais treinar peito! 2 Com alter é só o inclinado, os outros 2 são com barra mesmo. E faço só supino porque pra mim que ainda to nos 72 kg acho que mais de 3 exercicios não cairia bem, e como eu ja vi por ai estes 3 exercicios que eu faço para peito são os basicos e melhores, vou ficar com eles! Valeu pelas dicas, Abraços.

Fala galera, queria tirar umas duvidas para fazer meu treino de dropset pra peito.Eu treino supino reto, declinado e inclinado com alteres, ai como eu acho que to com um pouco mais de dificuldade para ganhar peito e conheci este treino, o dropset, quero fazer ele ve se é bom mesmo, como o supino reto é o exercicio de peito que eu mais sinto o forçar quero fazer nele o dropset, mas como o dropset tenque ser no ultimo exercicio, então, posso tirar meu supino reto de como primeiro exercicio que é atualmente e por em ultimo para fazer o drop set nele? Vou fazer o drop set 1 vez por semana na sexta feira que como é um exercicio que quebra bastante as fibras musculares, ai eu vou ter 3 dias enteiros de recuperação, sab, dom e segunda.Vou fazer ele em 3 series. Abraços Objetivo: Hipertrofia Escrevi o titulo errado kkk é- Como fazer meu dropset.

Fala galera, eu sei que nosso corpo cresce quando agente ta em descanso, mas este descanso seria necessariamente quando estamos dormindo ou ele cresce a msm coisa se estiver parado, sentado sem fazer nenhum esforço? E tbm, se for só quando estiver dormindo, quanto mais dormir, mais meu corpo vai crescer? tipo, eu durmo umas 8:30 por dia e se quiser posso dormir mais, mas eu mando antes de dormir aproximadamente 56 g de proteinas, tomo milk protein, albumina, leite, glutamina e multivitaminico, mas eu penso assim, que se for mesmo quanto mais dormir mais ganho eu tive, não vai chegar e uma certa hora que meu corpo ja vai ter usado toda esta proteina e meu corpo entrara em catabolismo? e ai seria melhor eu dormir só estas 8:30 e acordar e fazer uma boa refeição e ficar de boa no pc ou vendo tv? Abraços Objetivo: Hipertrofia

Ae pessoal, to aqui desenterrando o topico kkkkk, mas alguém sabe um lugar de confiança para comprar a leucina? o Fernando ainda vende?

up?

Aee galera, vi um video do Leandro que ele fala que não seria bom ingerir vitamina C entre 4 horas antes do treino e entre 4 depois, pois ela causa impacto com a insulina, mas ai fiquei meio confuso, porque quero cosar tomar multivitaminico na minha refeição pós treinos, mas ele tem a vitamina C, tem 60mg, e minha refeição pós treino e aproximadamente 1 hora depois do treino, então, sera que só 60mg de multivitaminico pode causar um impacto com a insulina? Já tomo ele antes de dormir e ao acordar, ai quero adicionar ele tbm na refeição pós treino, que é minha maior refeição do dia. Tbm quero aproveitar e fazer uma pergunta, comprei 2 L-Leucinas no vulgo, tá pra chegar, e votomar 4g antes da primeira refeição do dia, 4g antes do almoço, 4 antes da refeição pós treino e queria tomar 4 antes de dormir tbm, mas como ela tem o objetivo de fazer uma sintese proteica, sera que ela não vai acelerar a absorção das proteinas que eu vou ingerir na ceia? Vou tomar albumina e caseina na ceia porque são duas proteinas de lenta absorção né, que na ceia devesse ingerir proteinas de lenta absorção para o longo da noite o corpo não entra em catabolismo e ter uma melhor recuperação ai to com medo de tomar a L-Leucina entes de dormir por isso, sera que ela vai acelerar pode acelerar a absorção msm? (isso foi uma coisa que veio na minha cabeça, então se eu estiver falando merda não fiquem bravos kkkkk). Abraços

Brigadão ai pelas respostas pessoal!

Fala galera, queria saber se a carne do peito de frango tem a msm proteina que a carne vermelha bovina, ou se a vermelha é mais anabolica ou coisa assim, porque quero colocar carne na minha dieta, mas não sei qual eu coloco, pq se elas forem a msm coisa eu coloco a de frango né que é bem mais barata ou se a bovina for melhor coloco ela, foda que é meio carinho. Abraços

Sim, demanham logo que acorda pode tomar o whey com malto e tenta tomar a albumina depois do whay com malto pra não atrapalhar na absorção rapida do whey, sim nos dias que não malha pode tomar a creatina tbm e o whey, malto e albumina tbm, mas dai só quando acorda, e a creatina quando tiver treinando toma no pós treino que vai ter uma absorção melhor e nos dias que não estiver treinando pode mandar demanham com o whey e malto. Abraços.

Se tiver condições pode tomar o whay quando acorda, mas senão toma só a albumina msm com um bom cafe da manham, e tbm pode tomar o malto quando acordar que é bom, porque se seu corpo tiver em catabolismo ele vai reverter isto. Abraços..

Eu treino =D

Não é que eu não goste, eu curto os exercícios de perna, agachamento, aquele que você vai caminhando e acrocando com um peso nas costas, eu só não to treinando por este motivo que eu falei msm. Ae galera, ja que estão aqui, poderiam me dar uma ajuda de vendo se ta certa a forma que eu vou tomar meus suplementos. Comprei uns suplementos na growth, comprei bcaa's, glutamina e milk protein, mas a leucina eu não achei no site da gowth, então comprei no site da vulgo, mas lá eu acho que o cara quer ganhar até em cima do frete, pq o frete é mt caro. Então to meio em duvida de como tomar, ja pensei uma forma aqui e queria ver se éla ta certa. Quando acordo tomo bcaa, albumina e depois da primeira refeição tomo hipercalorico, antes do almoço tomo 4g de l-leucina, antes do treino bcaa e glutamina(vou só tomar antes do treino pq no pós ja tomo whey e malto, e como estes 2 aminos são para evitar o catabolismo durante o treino, não vejo o porque tomar depois, ja que vou tomar o malto que se meu corpo tiver em catabolismo ele vai reverter isto e tbm ja vou mandar o whey que tem bastante aminos e evita isto e depois ja chego em casa e faço a refeição pós treino, então 5g de glutamina e bcaa antes do treino), antes da refeição pós treino 4g de l- leucuna e antes de dormir 8g de glutamina, 5 de l-leucina, 30g de milk protein e 28g de albumina. É isso ai pessoal, queria saber se esta forma de tomar eles ta certa, boa.. Aguardo respostas ai, Abraços

Ae galera, comprei uns suplementos na growth, comprei bcaa's, glutamina e milk protein, mas a leucina eu não achei no site da gowth, então comprei no site da vulgo, mas lá eu acho que o cara quer ganhar até em cima do frete, pq o frete é mt caro. Então to meio em duvida de como tomar, ja pensei uma forma aqui e queria ver se éla ta certa. Quando acordo tomo bcaa, albumina e depois da primeira refeição tomo hipercalorico, antes do almoço tomo 4g de l-leucina, antes do treino bcaa e glutamina(vou só tomar antes do treino pq no pós ja tomo whey e malto, e como estes 2 aminos são para evitar o catabolismo durante o treino, não vejo o porque tomar depois, ja que vou tomar o malto que se meu corpo tiver em catabolismo ele vai reverter isto e tbm ja vou mandar o whey que tem bastante aminos e evita isto e depois ja chego em casa e faço a refeição pós treino, então 5g de glutamina e bcaa antes do treino), antes da refeição pós treino 4g de l- leucuna e antes de dormir 8g de glutamina, 5 de l-leucina, 30g de milk protein e 28g de albumina. É isso ai pessoal, queria saber se esta forma de tomar eles ta certa, boa.. Abraços.

Bah, mas pensa, eu treinando perna meu corpo vai precisar de mais proteinas, nutrientes e etc para a construção dos musculos, ai assim o que eu poderia tar ganhando em braço, costa, peito eu vo ta ganhando nas pernas, ai vai demora mais para crescer em cima, eu entendo vocês acharem tosto, vcs tem razão, mas eu quero pega os 80kg ai depois eu começo a treinar perna, Vlw, Abraços;

Brigadão ai pela ajuda galera, vo fazer o treino ABC msm então como vcs me falaram, e perna não to treinando por enquanto, primeiro quero alcançar meu obgetivo de pegar 80kg ja tou com 71, quando comecei tava com 65, ai depois que alcançar os 80kg eu começo a treinar perna e panturrilha. Brigadão ai pela ajuda, Abraços. A e esqueci de falar,treino de segunda á sexta, só na quarta eu não treino para tirar um dia de descanço.

Ae galera, comprei uns suplementos na growth, comprei bcaa's, glutamina e milk protein, mas a leucina eu não achei no site da gowth, então comprei no site da vulgo, mas lá eu acho que o cara quer ganhar até em cima do frete, pq o frete é mt caro. Então to meio em duvida de como tomar, ja pensei uma forma aqui e queria ver se éla ta certa. Quando acordo tomo bcaa, albumina e depois da primeira refeição tomo hipercalorico, antes do almoço tomo 4g de l-leucina, antes do treino bcaa e glutamina(vou só tomar antes do treino pq no pós ja tomo whey e malto, e como estes 2 aminos são para evitar o catabolismo durante o treino, não vejo o porque tomar depois, ja que vou tomar o malto que se meu corpo tiver em catabolismo ele vai reverter isto e tbm ja vou mandar o whey que tem bastante aminos e evita isto e depois ja chego em casa e faço a refeição pós treino, então 5g de glutamina e bcaa antes do treino), antes da refeição pós treino 4g de l- leucuna e antes de dormir 8g de glutamina, 5 de l-leucina, 30g de milk protein e 28g de albumina. É isso ai pessoal, queria saber se esta forma de tomar eles ta certa, boa.. Aguardo respostas ai, Abraços.

Eae pessoal, meu treino na academia ta assim: um dia: costa, peito e ombro e outro dia: biceps, triceps e antebraço. Então, no meu treino de costas eu sinto meu biceps forçar mt, até chega dar aquela inchada do treino e ai no outro dia tenho que treinar biceps e ai acabo forçando denovo eles , sem ter aquele 1 dia de descanso, ai to meio preocupado se estou forçando mt eles ou isso é normal e não tem com que eu se preocupar? Ai tbm ja andei pesquisando sobre e me indicarão fazer o treino assim, peito, triceps e ombro, e biceps, costa e antebraço, ai eu tenho o um dia de descanço para meu biceps, mas neste treino novo sera que não vou tar forçando ele demais, fazendo muitos treinos de biceps em 1 dia só? ou isto é normal e não preciso me preocupar, porque vejo todo mundo fazendo este treino de peito e costa, e no outro dia biceps e triceps, e os caras grandes. Deem uma ajuda ai pessoal, Abraços.