Thiago Pereira

q godzila? rsrs

eu como frango tb e pão integral. carne vermelha carne de frango e pão integral e macarrão e ovo são oq eu mais como.

Eu axo q o corpo de cada um é de um jeito, então é dificil saber c vai fazer efeito. Eu por exemplo treino para hipertrofia mas só ganho definição. Sobre o animal pack, nunca tomei mas tenho um colega q teve bons ganhos com ele, só bons ganhos nada de espetacular.

Vlw josé carlos ja comprei 250g de creatina e vo v c vai dar resultado, num consigo ganha massa só ganho definição, num sei pq, eu disse q minha dieta num da pra muda pq sou praticamente carnivoro, num gosto de vegetais nem de alimentos muito gordurosos. Minha dieta é baseada em carne massa leite e ovo. A nutricionista me disse q meu metabolismo é muito rapido e por num comer gordura eu n engordo, e msm treinado pesado só consigo definir. Vou tomar 3g de creatina por dia pois tenho medo de tomar mais e fazer mal. Tirei uma foto do meu corpo pra ir vendo c tenho algum ganho conforme o tempo passa.

ja fui em nutricionista mas 75% da minha alimentação é carne, o resto é massa, só gosto de comer isso, mas num ganho gordura e nem peso isso é um fato, vo tomar 250g mas só vo toma 3g por dia sem saturação, pois em todos as embalagens de creatina ta escrito q mais q 3g por dia pode fazer mal, num tem como eu mexe na minha dieta, c comendo oq eu como eu num tiver ganhos então é pq to macumbado. como q faz pra cola oq otra pessoa do forum escreveu?

Como eu disse eu me alimento 7 vezes no dia, minha dieta é assim +ou-: 1L de leite por dia muita carne carne no almoçoe janta e muito pão, mas msm assim num ganho peso, meu treino num ganho massa só definição, então quero ganha peso e massa magra, uns amigos tomaram creatina só q foi da universal então queria saber c a hardcore reload é boa. Num adianta mudar minha dieta q num da certo, eu não engordo nem ganho peso num importa oq eu como. OBS: meus amigos ganharam em 1 mes tomando creatina universal entre 3 e 5kg e massa magra, portanto creatina aumenta o peso e massa sim.

me alimento 7 vezes no dia. HEHEHE posso comer uum cavalo no dia q num ganho peso. Por isso to recorrendo a creatina. Tenho uns amigos q tomaram da unioversal e probiotica e ganharam +ou- 3 a 5kg em 1 mes.

To pensando em comprar creatina hardcore reload 125g, Algem q tomou me fala c é bom, qnts kg ganhou com 1 pote

Cara mano, 40 reais em 300g, só c vc kaga creatina.

creatina titanium é boa? num me recomendem outra, só quero saber se vale a pena 300g a 40 reais da titanium

oi galera gostaria de saber sobre o uso da creatina + malto tem efeitos melhores do q tomar só a creatina?

Olá galera To a 7 dias tomando massa nitro no2, mas to com dúvida sobre q horas tomá-lo, estou tomando 180g por dia, 1 vez qnd acordo e outra antes do treino. OBS: num me indiquem outro suplemento pq ja to tomando esse, então me digam q horas é melhor tomá-lo. VLW

rsrsrs c fikar no fundo vo faze isso msm vlw

tomaremédio q passa tava com isso e tomei um remedio e fikei 5 dias sem kgar

Dexa o cara desperdiçar, se ele num acredita q saturação é desperdício dexa ele joga o dinheiro dele fora.

Blz galera obrigado. num vo satura tb n

Até qnts gm de creatina posso tomar na saturação sem q seja liberada pela urina?

Caraca esse foi o melhor tópico sobre como tomar creatina q eu ja li, mando bem hein "bronco"

Caraca esse foi o melhor tópico sobre como tomar creatina q eu ja li, mando bem hein "bronco" Caraca esse foi o melhor tópico sobre como tomar creatina q eu ja li, mando bem hein "bronco"

Ola galera! Quando tomar creatina devo beber mais água ja q a creatina faz o músculo reter líquido? Se devo tomar mais me informe quanta ml ou litros a mais.

galera esses dias eu li um tópico falando q pullover com barra era melhor para o dorsal Devo treina-lo junto com peito ou costas?

axo q vo colocar no treino de costas tambem até pq qnd faço barra supinada num sinto a contração do biceps, mas sinto um estimulo muito grande no trapezio. Do msm modo do pullover na barra, vi q ele era mais pro dorsal, então to em duvida de treino ele com peito ou costas qual vc axam melhor?

Olá galera Vou começar um treino para hipetrofia vou incrementar barra fixa supinada e pronada vi em um topico q barra fixa supinada é bom pra biceps, então devo encaixar ela no treino de biceps ou de costas? VLW

Olá galera Vou começar um treino para hipetrofia vou incrementar barra fixa supinada e pronada vi em um topico q barra fixa supinada é bom pra biceps, então devo encaixar ela no treino de biceps ou de costas? VLW

Olá galera Vou começar um treino e dividi ele e