DonPublio

Gostaria muito de holver os relatos. Pois pensei em tomar para melhorar minha performance durante corridas.

Por que não tenta praticar esteira de manha cedo em jejum? Quando corremos pela manha consumimos mais gordura como fonte de energia do que glicogenio. Pois grande parte do glicogenio é consumido em estado de jejum prolongado. Corra por 20 à 40 minutos, e faça sua primeira refeição apenas 30 minutos apos terminar o exercicio assim, maximiza a perda de gordura. Comece exercitando assim de forma progreciva porque se não pode levar a um estado de hipoglicemia e você pode desmaiar. Para evitar a perda de massa magra tome muita agua antes de começar a correr, pois a hidratação evita perda de proteina. E tome whey protein apos a corrida pois ele vai auxiliar na sintese de proteina, recuperação e reduzira os efeitos catabolicos.

Você pratica aerobico?? Se praticar poderia relatar por favor como foi seu desempenho apos usar frenol+cafeina?

Vi um artigo do Dr. Osvaldo Neto em que ele sujere injestão de whey protein + caseina + Colostro, A ideia é que se caseina com whey protein estimula o crescimento do bebê deve estimular o crescimento muscular também. O colostro bovino serviria tanto para aumentar a imunidade e estimular a produção de dopamina e serotonina evitando o stress como também para o crescimento muscular ja que possui fatores de crescimento como o IGF.

Mas é claro que deve ser levado a sério... até você provavelmente leva, se você juga um alimento correto ou quando calcula o saldo correto de calorias diarias você se baseou em alguma materia ou pesquisa. Concordo totalmente com vocÊ, cada organismo é diferente do outro, mas o funcionamento do organismo (se não for deficiente é o mesmo) é exatamente o mesmo para todos os individuos. O estomago de todas as pessoas execultam a mesma função, a digestão. A velocidade com que isso ocorrera é que vária. Você acredita realmente que não existe uma saturação para absorção de nutrientes por parte do intestino delgado?? Mas é claro, a absorção de nutrientes vai variar de pessoa por pessoa, por exemplo, um intestino com maiores vilosidades intestinal tera uma area maior de absorção, ou seja, absorvera maior quantidade de nutrientes num tempo maior. Waldemar Guimaraes no livro "Musculação alem do anabolismo" alerta sobre a importancia de mastigar corretamente os alimentos porque esta eh a função dos dentes, e que pode implicar na digestão do alimento. Veja como materias e pesquisas são importantes para você maximizar não apenas seus ganhos, mas para sua saúde em si. Voltando ao ciclo gastrico, se eu consegui provar para você da importancia dos estudos, verá que o nosso corpo tem sim um limite de absorção de nutrientes. por isso ministrar doses menores dos nutrientes diarios necessarios ao longo do dia tem sido mais eficaz do que ingerir porçoes maiores em um numero menor de refeiçoes.

Se procura informaçoes de ciclo gastrico e a necessidade de se alimentar de 3 em 3 horas de uma lida neste link http://maisumasarada...ntenda-o-porque

Não sei ao certo a composição do jack mas acredito que ele já tenha creatina e cafeina.

É uma questão de ciclo gastrico, Cada ciclo gastrico absorve uma quantidade X de nutrientes. Por isso não adianta ingerir uma quantidade absurda de um determinado nutriente de uma unica so vez, porque seu organismo so absorvera o que aquele ciclo gastrico consegue absorver. Por isso se divide as refeiçoes de 3 em 3 horas, pq cada ciclo gastrico ocorre aproximadamente nesta faixa de tempo. Tendeu?

Dos Nacionais que eu já tomei o melhor é o whey protein pure da Health. Ele é o que tem maior quantidade de proteina por porção e tem baixo carboidrato. Se não pode comprar o da optimun sugiro o da Health. AAAh e outra sujestão nada haver com o tópico mas que você citou no primeiro post. Tente usar a creatina com o malto no pre treino.

Provavelmente não é alimentação, ou somente alimentação porque você disse que sente desenvolvendo outros musculos. Tente exercitar com Halteres ao invez de barras, elas focam mais no peito. Diversifique o treino para pegar musculos diferentes do Peito. Outra coisa, Pode ser apenas imprensão sua, a uns anos atras foi escrito um livro que chama "Fatorexia" pessoas gordas que se enchergam magras. Hoje na psicologia existe um termo que trata sobre esses transtorno mas não me recordo o nome. ~Já pediu opiniaão para outras pessoas??

Amigo porque nao dá uma olhada neste tópico? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21659-creatina-na-adolescencia/

Talvez devesse consultar um medico do esporte ate mesmo para ver se você tem idade suficiente para iniciar na musculação. Não sei hoje, mas há pouco tempo atrás a venda de creatina nos EUA era para maiores de 18 anos. Com várias pesquizas realizadas depois disso acho que o mais correto seria um médico por conta da sua idade.