Xanol

toma um bom termogenico e/ou L-carnitina q ai te ajuda perde um pouco da barriga.. corre bastante e tenha uma dieta apropiada.. mas sempre perde um pouco de massa com treinos aerobicos , é invevitavel..

toma uns Luftal junto .. pra ve se melhora.. mas com qse todo mundo é assim fede pra caralh***

vei axo q vc tem q se afunda no hipercaloricos.. tem um q vende aqui dpois eu t passo a marca... 3 kilos refil custa 40 e poko reais... é da atletica acho... procura no corpoperfeito q tem...

valeu ai matheusviero, acho q vou comprar então.. mas qual é melhor TRIBULUS ou ZMA pra ganho de massa? eles vao me ajudar queimar gordura tb? eu acho q vo compra o TRIBULUS manipulado por causa da acessibilidade... rola??

eu tbm tenho essa duvida cara.. mas é com TRIBULUS TERRESTRIS... tenho 16 anos.. se eu toma vai trazer algum efeito colateral a mim?? vo parar de cresce?? abrasss

se eu tivesse sua altura ja tinha apela pra esteroides, nao tomo ainda ainda pq to esperando completa 21 pra nao afeta o crescimento.. ahsuhasuhas 1,85 tá bom demais jáaa

[quote]Entao yuri, ja estou com 15% de bf, 175 alt 60kg, sera que ja da uma melhorada? não tenho uma teta graaande é só um pouco, em relação aos 30 min de aerobico depois do treino, meu instrutor passou um treino sem aeróbico, pois meu objetivo é ganho de massa, sendo que vou começar uma dieta pra ganho de massa na segunda e suplementarei com whey+dextro no pós-treino, seria então o caso de fazer um aeróbico em jejum tipo uns 2 dias na semana sei la, eu treino ABCAB ou então deixar na mesma ja que baixei o bf pra 15%? vlw... abs[/quote] entao velho... é foda mante um treino de ganho de hipertrofia e perda de peso paralelos... um dos dois vai acaba sendo prejudicado.. mas pelo q intentendi o seu ja é definição... continua malhando pesando entao com um aerobico as vzs.. sua massa muscular vai acelera seu metabolismo e aos poucos vc vai perde... mas se eu fosse vc eu faria o aerobico dpois do treino pra perde logo a gordura e dpois pega pesado na hipertrofia... aerobico em jejum deve se uma boa.. nunca tentei..

quando acordamos nosso testosterona está em alta, por isso q muitos de nós homens temos ereções ao acordar.. será q malhar de manhã é melhor doq de noite por causa do pico hormonal?? particularmente eu não gosto por causa q eu tenho muito³ sono de manhã, a nao sr qd eu tomo um pó de guaraná e café... mas será q é melhor??

vai da uma endurecida por causa do mas a gordura vai continua lá.. c só vai perde a teta com dieta+aerobicos.. faça aerobicos depois do treino.. tipo uns 30min em velocidade moderada(andando médio-rapido).. e tenha uma dieta balanceada..

[quote]peito supino reto 4x 8 crusifixo 3x 8 vuador peitoral 3x 8 supino inclinado 3x 8[/quote] só nao gostei muito do treino de peito... faça o CRUCIFIXO ou VOADOR declinado por ultimo o SUP. INCLINADO em 2º de preferencia com halteres pra varia a pegada.... de resto axo q ta bom...

[quote]acredito eu que nçao tenha nenhum problema afinal a composilçao eh a mesma da creatina que nós usamos.[/quote] mileena2... será q as condições de higiene com que esses produtos são manuseados não são inferiores doq as necessarias pra humanos?

100 ml dura 5 dias + -

[quote]Agora quanto ao treino de tríceps cara, será que a subsituição de algum deles por supino fechado forçaria melhor ou pior? Eu tinha substituido da minha ficha atual o francês com halter... deixando o treino de tríceps assim: supino fechado, tríceps pulley corda, flexões na barra paralela... boa ou péssima escolha? Valeu de novo ae =).[/quote] a velho.. tu tem q ve como vc se adapta no treino... nao existe uma 'formula' pra da certo, cada corpo responde de um jeito... um exercicio q eu axo indispensavel pra triceps é ROSCA TESTA.. mas a uma coisa mais importante doq a 'teoria' da musculaçãoo é sua dedicação nos treinos... esquece uma pouco essas neura de treino perfeito e va malhar.. é o melhor jeito de conhecer seu corpo ...

recomendo a bi-set com peito e costas pq sao musculos grandes.. se vc fizer com biceps e triceps ele vao cansar muito rapido..

Pessoal queria saber se vcs treinam trapézio com ombro ou com costas? eu sinto meu trapézio tanto no dia de costas quanto no de peito... muita gente da minha academia treina com costa e muita gente tbm treina com ombro... em qual treino trapézio se encaixa melhor? OMBRO ou COSTAS?? valeu!

mto bom o texto........ em que parte vcs discondam???

eu faço um assim as vzs pra biceps rosca diireta... exemplo... 3 séries de 15 repetições poe exemplo nas primeras 5 faça com 15 kg de cada lado, na 5 seguinte 10 kilos de cada lado e na ultimas 5 repet. com 5 kilos de cada lado, tudo sem intervalos sem intevalos... dai vc escolhe o peso q vc aguenta acho q eh assim faço so as vezes

[quote]Ae yuriroxx, beleza? Pô cara, curti sua idéia, então neste caso, eu meio que faria o "bi-set" combinando supino inclinado com as flexões? (Me corrija se eu usei o termo bi-set de forma errada =D) E acho que dá para eu aplicar o a mesma idéia para o treino em que faço barras certo (Onde tem costas e bíceps)? Mas enfim, uma dúvida aqui: Para as barras, e até para as flexões, eu teria de escolher um tipo só de barra (ou de flexão) para fazer em bi-set com algum exercício que eu escolha? E caso seja possível tentar bi-set para as barras, com qual exercício da minha ficha você sugeriria eu colocar a barra logo após? Valeu![/quote] Isso mesmo... intercale o Sup.Incl. com as flexões.. no treino de costas vc pode intercalar remada baixa com a BARRA com a pegada das palmas viradas para você, e tente executar bem rapido no msm eskema do treino de peito... flww

[quote]Po cara... eu faço os 3... e pelo que percebo em mim eu poderia facilmente trocar o supino reto por outro... já o inclinado nao encontrei nenhum que force tanto... Mas é já é superior do peito... mas enfim né! =D[/quote] tenta variar tipo.. se vc faz tds supinos com barra faz tipo assim SUPINO RETO com a barra, INCLINADO com halteres, FLY declinado... ou vc ve ai oq é melhor pra vc... o importante é varia bem os exercicios....

[quote]Então yuri... fiz minha avaliação hoje, gostei dos resultados, sendo que meu objetivo nao era ganhar muita massa, agora sim vou treinar e me alimentar pra ganhar massa, pois antes meu objetivo era baixar o BF, o que fiz muito bem, perdi mais de 4% de bf e 3kg de gordura e ganhei 1 kilo de massa... como eu não tenho disponibilidade de ir final de semana na academia vou fazer um treino ABCAB é bom tambem? da bons resultados? vlw... vou suplementar com whey+dextro e uma boa alimentação. abraço.[/quote] tenta um ABCAB então.. ve se você se adapta ou entao faz um ABCABC tipo na sexta vc termina com B da na segunda começa ja com o C e assim por diante o importante é seguir a ordem... ve ai oq da certo contigo.. abrasss

velho na moral... axo q vc ta jogando seu dinheiro no lixo... oq vc deveria tomar com ctz seria um HIPERCALÒRICO e muitooo... pra ganha peso... depois pensa em animal PAK e whey toma assim -Ao acordar com leite - 2 ou 3hrs antes de malha com leite - depois do treino com agua e antes de dormir com leite cuidado com as espinhas

[quote]E outra coisa cara, queria saber teu parecer quanto as flexões de braço, queria saber se tem alguma maneira de encaixá-las, ou se seria melhor removê-las de vez tal como sugeriou o yurirox =). Valeu =D.[/quote] velho entao ao inves de faze BI-SET de SUPINO INCLINADO COM HALTERES seguido de PECK DECK, põe a FLEXÂO de BRAÇO no lugar do peck-deck, tente executá-la bem rápido sem intervalo de tempo depois do SUP.INCL. tipo assim SUPINO INCLINADO COM HALTERES 12X FLEXÃO 15X descansa 2 ou 3min DEPOIS SUPINO INCLINADO COM HALTERES 10X FLEXÃO 12X descansa +2 ou 3min e assim por diante até dar 12/10/10/8 no sup e 15/12/12/10 na flexão

vai se foda assim véi... arranja uma barra fixa e manda umas PUXADA na NUCA e pela frente tbm com a mão supinada e invertida.. e faz umas flexões de braço .. tenta faze uma gambiarra ai( vc deve se bom nisso) pra arruma um jeito de tu faze paralela pra triceps biceps fica meio foda.. o jeito msm é com barra fixa... flw

Quero ter um filho assim... haHSuAHSuAHS

ZMA!