Em busca do melhor

gostaria de saber se as duas drogas podem ser utilizadas em conjunto por ser as duas um beta2 agonista , seus receptores nas células sao os msmo ? Um pode saturar os receptores do outro ?

O que acham de derivados de leite durante o cutting , em geral tem pouca lactose que se torna ácido latico na fermentacao , tudo bem se estiverem se encaixando nos macros ?

vlww maninn , vo utiliza-la msmo jah pesquisei outras formulas mas a que mais me interessou foi essa apesar de naum levar em conta a qunatidade de massa muscular o que é muito importante

Gostaria de saber se a Equação de Harris Benedict para homens é confiavel para se montar uma dieta para perda de gordura , a equacao é a seguinte : TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) após o resultado deve se multiplicar pela atividade diária : Sedentário - Pouco ou nenhum exercício diário Use TMB x 1,2 Levemente Ativo - (Exercício leve/1 a 3 dias na semana) Use TMB x 1,375 Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana) Use TMB x 1,55 Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana) Use TMB x 1,725 Muito Ativo (Exercício Pesado todos os dias da semana ou com treinos 2 vezes ao dia) Use TMB x 1,9

Objetivo perda de gordura mantendo maximo de massa muscular Altura: 1.66 Peso: 76kg BF: 9~10% no olho Calculei minha TMB por meio da Equação de Harris Benedict =TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) , achei um valor em torno de 3100 calorias diarias levando-se em conta o gasto com o exercicio de musculacao intenso , retirei em torno de 500 calorias para gerar o deficit . Cheguei a valores de macronutrientes mais ou menos assim : PROTEÍNAS : 4 A 3 GRAMAS POR KILO CARBOIDRATOS : 2 GRAMAS POR KILO GORDURA : 1 GRAMA POR KILO Os alimentos vario diariamente desde q se encaichem nos valores aciima , divididos em 6 refeicoes diarias Exemplos > proteinas (ovos,carnes,frango e peixe) carboidratos(aveia e batata doce) gorduras(oleoginosas e óleos como de oliva e linhaca) Treino>5X na semana ,aeróbico em jejum 5x na semana Suplementacao>picolinato de cromo , multivitaminico ,whey e dextrose O que vcs acham a dieta sera eficiente?