ricardo89
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Tudo que ricardo89 postou
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esse era um dos que tava lá na lista. que raiva. queria muito encontrar denovo
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relax vc lembra daquele link que eu te passei do crossfit com foco em BW?? es tou lixado da vida! queria encontrar o sitio onde encontrei esse link pois tinha lá uns 10tipos diferentes. com foco em LPO com foco em resistencia com ou sem metcon aquele do bw que eu te passei tinha varios tipos de crossfit com focus diferentes agora não consigo encontrar mais ajuda???
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raiva -.- perdi o link que tinha de um site que falava de vários tipos de crossfit. tinha foco nos basicos foco em força foco em lpo foco em bw com ou sem metcons e agora não encontro mais
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valeu pela força! mais 1 que acha as paralelas superiores entendi... mt obrigado pela dica. eu penso em adicionar carga depois... so não sei quando será a melhor altura. tem alguma dica pra isso? que tal assim: 10x2 8x3 7x4 6x5 aí penso em adicionar 2kg por semana e fazer 5x5. nessa altura deveria dar mais dias off, ou não? tb tenho essa duvida. abraço
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tenho tido treinos pouco frequentes... tive doente e com trabalhos extras. estou voltando aos poucos o rendimento. treino de ontem: Deadlift 3 reps at the top of the minute for 10 minutes usei 110kg --- novidade: quero investir no meu ponto fraco que é peito. meu supino é pessimo, minhas flexoes tambem. entao como ja vi relatos de varias pessoas que usam paralelas (martin,ranzo,craw), e até falam que é superior, vou arriscar e fazer paralelas e ver se tenho melhorias de força, resistencia e estetica. pensei em fazer uma progressão semanal por reps. minha ideia é fazer mais ou menos 20reps (depois aumentar) diarias de segunda a sexta, deixando o fim de semana para descansar e depois começar na segunda feira com +1 rep por serie. comecei segunda passada e bem leve: estou fazendo 10x2 semana que vem passo pra 7x3 e continua... (se conseguir) 5x4 4x5 3ou4x6 3x7 3x8 3x9 3x10 que tal? sera que vai funcionar?
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e a classificação como ficou? parabens desde ja!
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hahaha. prenda... aí as coisas têm significados diferentes então nunca consigo entender obrigado WD, um otimo 2014 pra vc e pros seus e um otimo 2014 pra todos claro sinto que vai ser um ano bom! (espero eu ) bem, este natal e passagem de ano acabou sendo muito "desgastante". entao algum condicionamento acabou por ir pro espaço, mas agora é tempo de recuperar chega de preguiça, hehehe vou relatar o ultimo treino do ano (30/12/2013) e o primeiro do ano (02/01/2014) 30/12/2013 fiz a "cindy" max rounds in 20min of: 5pull-ups 10push-ups 20squats consegui 10round em 18min30seg. depois parei. estava destruido! se as minhas push-ups não fossem uma vergonha conseguiria mais uns 2ou3 rounds. --- 02/01/2014 Bench Press 10-10-10 40kg x10 50kg x10 60kg x6 não consegui mais. a ultima Ja foi muito dificil! Metcon (Time) 3 Rounds 10 C2B (chest to bar) Pull ups 10 Front Squats (165pound) (75kg) (usei os75kg como prescrito ) 10 Burpees tempo= 16min05seg abraço
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esse exercício existe mesmo. burpee pull-ups e é completamente destruidor! e ainda tem outro qué: burpee + toes to bar + pull-up mas esse não lembro o nome! deve ser de morte feliz 2014
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feliz 2014 e parabens pelo belo inicio de ano com 150kg no agacho!
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Sobre O Crossfit Games E Outros Campeonatos
ricardo89 respondeu ao tópico de VegasMonster em Musculação em geral
isto deve ajudar alguma coisa http://games.crossfit.com/article/2014-crossfit-games-open-and-regional-schedule -
Sobre O Crossfit Games E Outros Campeonatos
ricardo89 respondeu ao tópico de VegasMonster em Musculação em geral
desporto elite com algum tipo de capacidade fisica, pra ganhar = AE's mas nos regionais acho bem possivel irem varias pessoas só pelo gosto isto se a inscrição não for cara demais! aqui em portugal acho que regionais so tem na capital. a box mais perto de minha casa fica a mais de 100km mas mesmo assim quero ir la um dia se der pra melhorar meu snatch. la aproveito e posso ate ficar com contactos deles, deve haver uns campeonatos não oficiais por aí só que passam sem eu sequer saber. tb ja vi bombeiros que fazem campeonatos estilo outdoor com pneus e coisas assim. abraço -
Sobre O Crossfit Games E Outros Campeonatos
ricardo89 respondeu ao tópico de VegasMonster em Musculação em geral
simples eu um dia gostaria de ir aos "regionais" só pelo gosto mesmo! só pela experiencia e pra isso n precisa de droga. ele n disse que queria ganhar, so disse que queria competir (participar) @topic: vc precisa saber as datas dos regionais na sua zona. a melhor maneira é perguntar num box de crossfit. ou no www.crossfit.com deve falar quando são os regionais simples eu um dia gostaria de ir aos "regionais" só pelo gosto mesmo! só pela experiencia e pra isso n precisa de droga. ele n disse que queria ganhar, so disse que queria competir (participar) @topic: vc precisa saber as datas dos regionais na sua zona. a melhor maneira é perguntar num box de crossfit. ou no www.crossfit.com deve falar quando são os regionais -
muito obrigado esse pai natal foi muito bom este ano bela prenda! adorei! fiquei muito contente e concerteza vou dar bom uso dela pessoal, estes dias entre natal e ano novo têm sido bem corridos. muita coisa pra fazer, arranjando aqui umas coisas na casinha, tenho feito uns treinos curtos sem tempo pra postar. apenas escolho 1 ou 2 exercícios e faço quando tenho tempo só pra não tar parado. hoje vou treinar vou fazer um belo wod. tenho tempo então vou matar saudades!!! depois terça e quarta vai ser impossivel treinar né?? hehe bem... desejo uma otima entrada no ano novo! que tudo de bom de 2013 seja em dobro em 2014!! toda a felicidade do mundo pra voces meus amigos <3 <3 abraços!
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emoção agora a pergunta séria! quando volta de vez
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pessoal... anda tudo mt corrido aqui! sabem como é o natal so queria desejar um otimo natal cheio de alegria, saude e todas as coisas boas do mundo! beijos e abraços pra todos! FELIZ NATAL <3 *.* à! quase esquecia. o pai natal trouxe uma prenda excelente 2anilhas de 20kg vai ser uma prenda muito muito utilizada total de anilhas em cada: 205kg
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- built like a badass
- deFranco
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hahaha brinks. tá muito bom essas costas em mestre!! tá monstro! parabens!
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obrigado!! i <3 deadlift oh yeah!
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merda nada! tá bom o video! parabens! continue com determinação que vc chega lá!!
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tb fiquei sem saber é isso? http://www.youtube.com/watch?v=T91-mrS7NtE
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Valeu... Tava a sentirme muito bem naquele treino Mas aquela rep já foi muito difícil! Os 170 acho que já iria falhar. Hahaha Obrigado! Nosso português é que é o verdadeiro!! Agora é conseguir aumentar a minha carga no terra convencional para essa carga. Hehehe Pfff... Rich Froning?? Quem é esse? Hahaha Muito obrigado Martin Quem me dera que os exercícios fossem todos como o terra!! Se o terra treinasse também os quads,tríceps, peito e biceps eu faria apenas o terra!!! Gosto muito dele!! ... Um aparte: Um amigo meu fez uma homegym com alguns Concelhos meus, Fabricamos uma rack bem básica e uma barra,ele comprou uns pesos e já esta a fazer o SL5x5!!! Claro! Tinha de ser o 5x5! ... Outro aparte. O rapaz que tava a filmar é meu pupilo!! Tb esta a fazer o 5x5,começou com a barra zerada 20kg, e já esta com 32kg. Nada de especial mas já agacha corretamente. Isso já é muito importante!!
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obrigado pessoal
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PR day?? haha parabens!
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HAHA as anilhas das pontas saltaram fora
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massagem miofascial
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eu sou de portugal fica dificil. mas vai em lojas de desporto, tem aqueles tapetes de yoga bem baratos e fininhos ou algo do genero