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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    boa tarde pessoal, comprar jeans tem sido uma tarefa impossível!! preciso de ajuda pra saber o que fazer não sei se as vossas medidas são iguais ás daqui mas vou tentar explicar o que se passa. -antes de começar a treinar umas calças de tamanho 36 serviam sem duvida apesar de eu usar o 38 e serem largas! -depois com o treino, o 38 ficou MUITO apertado nas pernas e na cintura estavam boas (no ponto digamos assim) -então comprei calças 40 que ficavam um pouco largas na cintura (talvez uns 3cm de espaço entre a barriga e as calças e nas pernas estava bom. -o que aconteceu agora foi que o 40 ficou apertado nas pernas (MUITO MESMO) e na cintura ainda está largo (bom sinal até, certo?) ainda deve sobrar uns 2cm que com um cinto fica bom! então fui tentar comprar o 42 hoje de manha! PROBLEMAS!! nas pernas até que vica bom, um pouco largo (dá bem pra crescer mais a perna ) mas nada de muito largo que fique feio. mas na cintura fica absurdamente grande!! fica horroroso!! e não dá pra colocar cinto porque se for tentar ajustar fica tudo enfolado do excesso de pano :/ não entendo quem faz roupa! pra eles se tem perna grande é porque é gordo! e se tem cintura fina é porque tem de ter 2 pernas da largura de palitos pra usar daqueles jeans GAY super slim -.- amigos... como vocês fazem pra comprar jeans?? da pra comprar assim e mandar arranjar na costureira? fica bem?? aqui a tabela da europa pro brasil, muda pouca coisa apenas a medida vossa é maior ex: europa 38 = brasil 40 TABELA INTERNACIONAL DE TAMANHOS DE ROUPA EUROPA 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 BRASIL 38 40 42 44 46 48 50 55 54 56 e aqui a largura da perna da calça só tem 1 que varia com o tamanho da cintura. a unica coisa que dá pra escolher no mesmo tamanho é o comprimento da perna!
  2. ricardo89
    é parecida com a minha triple under é demais pra mim! vc faz bem duble unders?
  3. ricardo89
    sim eu comprei uma pra ter aqui em casa porque não achei caro, acho que foi menos de 10€ e sem duvida faz diferença. já vi videos de pessoal fazendo com corda normal mas é preciso já ser mt bom pra conseguir (na minha opinião) aquelas como a "corda" é um cabo de aço e tem aqueles rolamentos é bem mais rapida. vc só precisa dar uma chicotada no momento certo e BUMM!!! duble under! é mesmo só um ligeiro movimento com o pulso! e com uma corda normal não acho que seja possivel
  4. ricardo89
    treino de hoje á tarde aqui em casa: 20~30min de treino, tecnica: duble unders fiquei bastante contente, já consigo fazer varios duble unders mas ainda sem serem seguidos! já sai assim: single single duble, single single duble, ... pra mim já é mt bom! já tinha treinado várias vezes e nunca tinha saido nada e com as dicas e acertos do pessoal lá da box já consigo fazer vários
  5. ricardo89
    a box não é mt grande mas tá bem completa! tem um pouco de cada coisa e td o que é essencial pro crossfit! os instrutores parecem saber realmente o que fazem o nome não tem nada de estranho! LEIRIA é o nome da cidade tirando este box, o outro mais proximo fica a mais de 100km, ainda bem que agora posso ter o gosto de entrar numa box! sempre que entro é um gosto enorme! o ambiente lá é fantastico e muito "hardcore" sempre que saio é assim: ai ai! eles querem acabar comigo! o que é isto! ai que eu vou morrer! (suor, mt suor a pingar) fico a aguardar as fotos do box pronto WD sobre as maos, acho que vou comprar daquelas pegas proprias no site "again faster"
  6. ricardo89
    tem varios modelos de concept 2... no site "again faster" fica entre 1000 a 1500euros + 200euros de transporte! é mt dinheiro!!
  7. ricardo89
    esse é o video que eu encontrei que explica melhor! ela fala que os braços estão relaxados e não esticados como eu fazia, e a força não vem dos braços, vem da explosão da parte posterior! e não precisa aganhar tanto como ele fala tb! ao inicio o movimento me pareceu estranho, mas depois dá pra ver que se pode usar mais peso e com mais facilidade! a row é na maquina sim! aquela de remo... uma maravilha o ventinho fresco que ela manda quando estamos a remar são iguais a estas... ou pelo menos tb diz "concept 2"
  8. ricardo89

    Palito

    ricardo89 respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    (me entrometendo...) uma boa maneira para fazer os blocos seria cortar umas "fatias" de troncos de árvore bem largos, aí ficariam maciços, iriam durar muito tempo! poderia cortar vários e assim dava pra várias alturas empilhando uns nos outros ou cortar logo diretamente uns mais altos e uns mais baixos. se a barra quisesse rolar pra frente ou pra tras, era só pregar uns pequenos pedaços nas pontas para a anilha bater lá e parar
  9. ricardo89
    #6 29/08/2014 tecnica: row (1500m) tecnica: KB swings wod: 3 rounds 22 KB swings 16kg 21 Walking lunges OverHead 10kg 20 Goblet squat 16kg 500m row tempo: 18'18 --- foi bom aprender os KB swings, a maneira que fazia em casa era completamente errada, a intenção não é andar a balançar o peso mas sim leva-lo pra cima com a explosão da bacia (como se fosse um clean) row é mt engraçado de fazer mas pro final já estava tudo a queimar! foi um treino muito bruto para as pernas! custou mt para acabar... o professor abusou porque eramos só 2 porque vamos logo de manhazinha! ele disse que á tarde não poderia ser o mesmo treino pois estava bruto demais xD é um treino destruidor de pernas!
  10. ricardo89
    já não relata?
  11. ricardo89
    hahahahahahahaha
  12. ricardo89
    obrigado
  13. ricardo89
    valeu essa foto da camille *.*
  14. ricardo89

    Palito

    ricardo89 respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    belo supino parabens!! meu empurrar é pessimo!
  15. ricardo89
    valeu gremista master!! belas cargas na assinatura! seus treinos top secret estão dando otimos resultados
  16. ricardo89
    aqui estão as fotos da box esqueci de tirar fotos das argolas olimpicas :/ espero que gostem *.*
  17. ricardo89
    #5 27/08/2014 nada melhor que levantar cedo e ir pro box de manha vai menos gente e eu gosto mais assim! tecnica: toes to bar é dificil pegar o geito que eles querem, fazer strict acaba com a nossa energia muito rapido, mas o kipping nesse exercício é bem dificil (acho que o meu abdominal deve ser fraco, com o tempo vai lá!!) wod: 20 T2B 5 Box Jump 15 T2B 10 Box Jump 10 T2B 15 Box Jump 5 T2B 20 Box Jump tempo: 8'00 (acho eu) nem deu pra ver direito porque tava destruido! foi dificil conduzir de volta pra casa!! tava muito cansado mesmo... mais tarde passo aqui pra postar umas fotos que eu tirei do box! abraço
  18. ricardo89
    voltando a acompanhar abraço mestre!
  19. ricardo89

    Palito

    ricardo89 respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    acompanhando carecão! haha vc tá forte +++
  20. ricardo89
    ola palito! vi que vc já tem diario! que belas cargas hein!!!!!!!! muitos parabens! --- sobre as minhas execuções, meu bench press está muito parecido com o deste video aos 3'40 e o meu agacho foi alterado pra algo parecido com um hybrid squat, nesse video aos 0'50
  21. ricardo89
    obrigado espero voltar a ter algum tempo pro hipertrofia novamente a box é bom demais mesmo!! sobre ali o assunto do bench press, o que vc acha?? --- estou pensando em ir no box segunda e quarta ou terça e quinta dependendo do meu trabalho e deixar a sexta ou sabado para treinar em casa! só não sei ainda bem o que fazer em casa! estou a pensar em fazer algo de força com mais descanso em casa pra compensar os treinos brutos da box! e depois melhorar em exercicios que sempre me custaram fazer como... duble unders, push ups, treinar o kipping das pull-ups e toes to bar, treinar push-ups, agora como montar isto tudo?? agacho, terra, bench press, press, ohsquat, clean&jerk, snatch + duble unders, push-ups, kipping pull-ups e kipping toes to bar
  22. ricardo89
    ola a todos de novo amigos do forum!! tenho treinado em casa como sempre mas apareceu uma novidade!! comecei a treinar á 2 semanas numa box oficial que abriu a uns 20km de minha casa não se compara com nada! material olimpico e professores que sabem aquilo que fazem, tornam os treinos incriveis!!! só o aquecimento já é desafiante mesmo! e a mobilidade que fazemos ajuda muito! mesmo na parte de força o descanso é muito pequeno! tudo se torna mais intenso!! apenas irei 2x na semana pois é um pouco caro pra mim ir mais vezes mas vou complementar com mais alguns treinos em casa. agora ainda tou de ferias por isso só vou mesmo ao box e não treino nada em casa pra aproveitar um pouco as ferias mas quando voltar o trabalho e a rotina irei começar a fazer os treinos em casa tambem! aqui ficam os treinos que já fiz no box! abraços pra todos! #1 15/08/2014 força: squat 5x5, 50,70,80,80,80kg a intenção era subir sempre o peso a cada seria mas eles alteraram um pouco o meu agacho (base mais larga, braços mais abertos, o que fez estufar bem mais o meu peito no movimento) então agora tenho de me habituar a esse movimento e subir mais as cargas wod: 9-15-21 pull-ups box jump tempo: 7'17 --- #2 18/08/2014 tecnica: duble unders (não saiu nenhum) depois de tanto treinar a técnica bem que podia ir embora, já tava morto! wod: 5 rounds 30 duble unders ou 90 single unders (fiz singles) 15 walking lunges, 20kg each hand 10 toes to bar tempo: 20'03 foi bem dificil! os walking lunges acabam com tudo e eles estão sempre de olho pra mandar a gente dar uma passada grande! nos toes to bar acabei arrancando 2 calos das mãos porque fui treinando o kipping desse exercicio durante o treino então acabava falhando muitas reps --- #3 21/08/2014 tecnica: duble unders quando cheguei e vi o quandro... DUBLE UNDERS! DE NOVO!! mas já sairam alguns hehehe fiquei contente! mas mesmo assim no wod fiz singles wod: 100-80-60-40-20 single unders intercalado com 50-40-30-20-10 sit-ups no final correr 400 metros tempo: 14'31 treino destruidor, principalmente os sit-ups! fui de manhã nesse treino e o treinador perguntou se eu e a outra rapariga que tava lá, se queriamos ficar pro "open box" (onde se faz mais treinos mas sem ser em "aula de grupo") depois do wod. então ficámos... (descanso de 10min) open box: força: bench press 5x5 20,30,40,50,60kg foi facil, mais uma vez eles alteraram bastante o meu supino, então tenho de aprender melhor esta tecnica tambem! (usei uma pegada mais aberta, e os meus braços quase a 90 graus com o corpo) essa coisa dos braços a quase 90graus me deixou meio "estranho"! eu perguntei se isso não poderia afectar o meu ombro... ambos os treinadores disseram que não! que com essa posição vai usar mais peito o que fará levantar mais carga e que isso do braço a 45º é uma ideia que já foi ultrapassada! que não á problema em abrir mais os braços pros 75~85º eu aceitei a ideia já que um dos professores tem especialização em reabilitação desportiva no final mais 1 wod: wod: 8min AMRAP: 16 front squat 25kg 8 shoulder press 25kg 14 burpees over the bar fiz apenas 2 rounds + 8 front squats já tava cansado então fiz devagar pra não afetar a execução! --- #4 23/08/2014 Fundamentals: (formação que eles oferecem a quem entra no box) foram 2 horas de formação sobre: squat e derivados deadlift e derivados press e derivados clean e derivados snatch foi muito bom! aprendi muito!! muito mesmo! coisas bem simples que me mostraram muitos erros nos meus movimentos! veremos como será agora com tanta informação pra por em pratica wod: 21-15-9 thrusters push-ups tempo: 7'08
  23. ricardo89
    boas! treino 14/01/2014 chest-dips 8x3 snatch treinar a tecnica com muitas repetições. cheguei no máximo aos 40kg. metcon não fiz hoje, falta de tempo abraço
  24. ricardo89
    foi bastante duro! as push-ups foram 1sofrimento. ja tinha cansado muito nas paralelas e shoulder press
  25. ricardo89
    infelizmente acho que perdi esse tesouro pra sempre to sim, devagar mais vai! --- essa semana vai ser 8x3 nas chests dips vamos ver como corre. irei fazer novamente de segunda a sexta e descansar sabado e domingo. treino de hoje: Chest-Dips 8x3 bw Shoulder Press 3-3-3-3-3-3-3 20x3 25x3 30x3 35x3 40x3 45x3 50x1 igualei a minha PR e não consegui fazer mais. mas nada meu tendo em conta que estou a recuperar ainda o meu "antigo nivel" (LOOOL) no metcon fiz tudo pela metade e demorei 19min. as reps que fiz estão á frente Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) “Cindy XXX” Complete as much as possible in 20 minutes of: 10 Pull-ups 5 20 Push-ups 10 30 Squats 15 15 Pull-ups 8 30 Push-ups 15 45 Squats 23 20 Pull-ups 10 40 Push-ups 20 60 Squats 30 25 Pull-ups 13 50 Push-ups 25 75 Squats 38 30 Pull-ups 15 60 Push-ups 30 90 Squats 45
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