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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    Haha! Crossfit ganhando terreno...
  2. ricardo89
    Trapézio sofre muito! Pois mesmo sendo 1 peso leve você faz terra+encolhimento+remada alta+contrai atras estilo crucifixo inverso+aguentar o peso em cima com uma pegada muito aberta+fazer tudo isto explosivamente=é foda! Kkkkk trapézio leva muita porrada
  3. ricardo89
    é para isso que serve o fórum
  4. ricardo89
    Entendi. Pois quanto mais perto estamos do "limite genético" mais difícil é ganhar MM. Depois só com drugs
  5. ricardo89
    A vida é assim. Temos de fazer escolhas. Pode parar de relatar e vir aqui se está a atrapalhar os estudos ( que acho importante) MAS nada impede você continuar os treinos já que são rapidos de fazer certo???
  6. ricardo89
    Sim, isso eu já sabia, quanto maior é o nosso bf mais facilmente a gente acumula gordura. Você gostas de complex? Aqueles circuitos com barra ou halter? São bons para cardio e perda de gordura e (na minha opinião) são muito mais engraçados de fazer do que correr ou coisa do género -.-
  7. ricardo89
    Costas grandes é tipico do defranco E se reparar você treina costas 4x na semana
  8. ricardo89
    Haha valeu!
  9. ricardo89
    Snatch bom hoje Não querendo chatear mas... Aguardo um vídeo do seu snatch
  10. ricardo89
    Boa sorte no cutting Não acha que aquela quebra nos treinos para 3x na semana pode causar uma perda grande de MM? Voce tá treinando 5 vezes certo? ABABA? Poderia baixar apenas para ABcardioABcardioOFF É apenas a minha opinião eu sei que você sabe o que faz
  11. ricardo89
    Estou pensando em fazer caseiro mas ainda não sei bem se compensa. Preciso fazer as contas. Mas valeu pela dica
  12. ricardo89
    Forte sim. E com muito condicionamento.
  13. ricardo89
    Fiquei apaixonado LooooooooL http://www.gimnica.pt/apresprodutos.php?prod=1342
  14. ricardo89
    Manobra de vassalva? O.o?
  15. ricardo89
    Se você saltou de boa sem problemas é porque não estava na sua máxima intensidade. Bom treino o que tem de feedback para contar até agora?
  16. ricardo89
    entendi caio. foca no front squat! deve ajudar bastante. ou overhead squat depois do snatch, mas com 80kg é foda! você tem logica também, volume alto acima dos 90pct poderá ajudar bastante! poderia experimentar fazer uns tempos acima de 90pct mas sem bater PR e depois voltar a testar 1RM
  17. ricardo89
    Como são as argolas? Faz em que tipo de material?
  18. ricardo89
    Então digamos que Strongman wods: swing até ao nivel dos olhos Outros wods: swing até lá acima
  19. ricardo89
    Os DB swings do crossfit são até à altura da cabeça ou sobe o braço todo até em cima?
  20. ricardo89
    Kkkkkklkkk É assim! Aprender a técnica vai me trazer muitos benefícios E eu adoro estes exercícios! Hoje quando acordei o meu trapézio, pernas e ombros eatavam KO! Mesmo aquela dor boa
  21. ricardo89
    CAIO não ajudaria fazer progressões mais pequenas no seu snatch? já que o peso tá bem elevado? fracionar as cargas costuma sempre ajudar a aumentar o peso
  22. ricardo89
    eu quando comecei fazia 1 híper diário de mil calorias. acho que foi bom pra abrir o meu apetite. e o tamanho do meu estomago! hahahahahaha. era 500ml de leite 2 bananas 2 colheres de mel 1 medidade de whey (dava mais umas 35g de proteína) 50g de farinha de aveia e depois se tivesse colocava umas framboesas ou morangos pra variar o sabor. eu depois mal conseguia andar! hahahaha. é que eu comia mesmo pouco antes de treinar. isso me ajudou muito a aumentar o meu apetite!
  23. ricardo89
    haha! go go go RDL 200kg!
  24. ricardo89
    obrigado pessoal -------------- treino de hoje... foi assim: varias séries de 1rep com: 30kg - snatch e clean&press 35kg - snatch, clean&jerk 40kg - snatch clean&jerk, e no final fiz algumas reps de push-press e push-jerk notei que com os 40kg já se nota os meus erros e então trabalhei muitas mas mesmo muitas reps únicas e acho que já melhorei mais a minha técnica. fiz tb vários front squats e ohsquat no final fiz + umas barras 2x6~7 e umas flexões 2x10 e pronto! farei + 1 vídeo no próximo treino. esqueci dessa vez.
  25. ricardo89
    Kkkkkklkkk Shapa como é o seu hiper caseiro?
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