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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    um dia alguém me ade explicar de onde vem essa frase dos "paranauê" sabe como é. português aqui xD
  2. ricardo89
    não é pra mim, mas eu aconselharia SS
  3. ricardo89
    para fazer as barbell push ups pode fazer com uma barra normal em cima de uns steps. sempre fica mais baixo. ou com umas anilhas pequenas na barra só pra dar pra colocar a mão, mas tem de travar as anilhas com algo senão rola. hehe fica a dica. PS: bom treino =)
  4. ricardo89
    obrigado =) sobre os relatos são bem parecidos sim tenho acompanhado seus relatos e no final quero comparar nossa evolução =) ver percentualmente os seus ganhos pra ver se seram maiores que os meus =) (espero que sim!) hehe
  5. ricardo89
    kkkkk eu li... mas mas... é diferente! pra chegar num nível daqueles não pode ser assim logo a pau! e sabe como é, bulgaros e russos são especiais
  6. ricardo89
    agora tem de conseguir descer e fazer mais reps http://www.youtube.com/watch?v=Q1EwafOsL2Q
  7. ricardo89
    bom treino. realmente no seu treino fazer posterior + quads / quads + posterior no outro dia não deve ser muito bom. talvez afete um pouco seu agacho amanha. (talvez) como você tinha antes acho melhor =) posterior todo num dia + quads todo no outro cargas muito boas! bem parecidas com as minhas
  8. ricardo89
    Eu acho que não é boa ideia porque é muito mole. Uma garrafa pete ou um tubo pvc é melhor
  9. ricardo89
    Shape tá bom! Upper back com boas marcas ali no trapézio Xissa o rabiscado pegou o post 2000 queria set eu! Hehe Fico com a resposta 2000
  10. ricardo89
    Obrigado minha intenção é chegar nos 60-70kg no snatch e jerk. Com uma execução que o pessoal aqui aprove
  11. ricardo89
    Tradução de powerlift... Bichinho nunca morre! Hehe Vou ler agora
  12. ricardo89
    Minha opinião : Empine a bunda pra cima! Isso vai resolver o problema da lombar que está curvada E por favor Tire esse cinto -.-
  13. ricardo89
    treino de hoje 16/08/2013 trap-bar deadlift: 45kg x 5 65kg x 4 85kg x 3 105kg x 2 125kg x 1 130kg x 1 135kg x 1 137kg x 1 139,5kg x 1 [1RM] quase quase 140kg! estou impressionado. esta evolução está a surpreender-me. já li em vários sítios que snatchs e cleans ajudam no terra. pelos visto é verdade. snatch + clean&jerk hoje o snatch voltou a querer não sair. que coisa estranha não consegui nenhuma repetição DECENTE com 30 e 35kg então nem subi mais. a partir daí foi só C&J subindo o peso. C&J 30kg x3 reps 35kg x3 reps 40kg x3 reps 45kg x3 reps 50kg x2 reps 55kg x1 rep [PR] depois da barra em cima, baixei pros ombros e fiz um push press e saiu fiquei bastante contente! curl + curl2press (com barra faço uma rosca direta, baixo e depois faço rosca direta e levo a barra pra cima estilo desenvolvimento mas com a pegada da rosca) 20kg 1x8 barra fixa improvisada, deu vontade - 1x8 + flexão 1x10 pesos foram totais contando a barra. á! esqueci de dizer, no terra hoje acho que subiu tão devagar que quando descolou do chão ainda ficou uns 2 segundos pairando sem subir até arrancar e vir pra cima! adoro a sensação!
  14. ricardo89
    verifique a sua execução do exercício. faça um vídeo e tente ver o que está fazendo errado
  15. ricardo89
    zercher posterior??? não acho. a barra fica mesmo em cima dos seus quads. é quase comparativo a um front squat!
  16. ricardo89
    olha aqui... e fica explicado xD http://www.youtube.com/watch?v=SaeAvGh6gkg
  17. ricardo89
    À! E a anilha mais alta é daquelas com borracha à volta
  18. ricardo89
    Obrigado pela dica, por acaso ainda ninguém perguntou! Eu uso de cada lado: 1 tabua de madeira maciça com uns 4cm de espessura 5 "tiras" de tela velha (tela industrial, aqueles tapetes que transportam areia e coisas do género nas fábricas. Trouxe do meu trabalho, é de uma borracha bem rija) 1 placa de borracha virgem (é usada no chão dos quadros eléctricos gigantes) Mas quero trocar, tem um parque abandonado aqui na zona com chão emborrachado de 6 cm de espessura! Deve amortecer muito! Já tinha reparado também. Mas n consigo entender como posso levantar a barra do chão usando os quads numa posição de deadlift. É bem estranho
  19. ricardo89
    Vou acompanhar também O treino parece bem duro! 2 agachos com low reps 2 "terras" (contando que good morning seja um terra) ambos com low reps também 2 dias seguidos fazendo isso, outch! Sua lombar deve tar bem forte Desculpe a critica, mas como você escreveu que é um diário pra receber opiniões, tou dando a minha Boa sorte! Abraço
  20. ricardo89
    De perna até que da para passar os 60. Fiquei mais impressionado com as medidas de upper! Principalmente com bf de 10, os bracinhos encolhem logo
  21. ricardo89
    http://www.youtube.com/watch?v=TmlBFa2PsjI tá parecido com o meu LOOOOL
  22. ricardo89
    fiz o teste: coloquei estes dados: 15% bf 70in altura 7in pulso 9in tornozelo deu estes totais: The WeighTrainer Maximum Muscular Bodyweight and Measurements Calculator Height: 70 in Wrist: 7 in Ankle: 9 in Your estimated maximum muscular bodyweight at ~15% bodyfat is: 215.5 lbs Your estimated maximum bulked bodyweight at ~15% bodyfat is: 224.1 lbs Your estimated maximum muscular measurements (@ ~8%-10% bodyfat) are: Chest: 47.4 in Biceps: 17.1 in Forearms: 13.7 in Neck: 16.6 in Thighs: 25.1 in Calves: 16.8 in 97kg (tou com 79) 120cm peito 43 braço 35 antebraço 63 perna (já tenho quase 60) medidas boas demais LOOOL mas duvido. será preciso MUITO trabalho pra isto hehehehe
  23. ricardo89
    Sou capaz de testar só por curiosidade. Mas não acredito muito nessas calculadoras...
  24. ricardo89
    Eu tenho 165 em anilhas e ainda está chegando
  25. ricardo89
    carreguei agora os vídeos do treino passado. http://youtu.be/G_zKTUI7zmQ o vídeo tem: 2 C&J com 40kg 2 Snatch com 30kg 2 Snatch com 40kg 1 fail minha de um snatch que achei engraçada hehehehe (40kg também) quem quer lançar os pesos pro chão comigo?? maravilha!!
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