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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    Estranho =/
  2. ricardo89
    SATURDAY 130921 Five rounds of: 100 meter Sprint Clean & jerk, 1 rep Max reps Muscle-up C&J=50kg Substituto de muscle-ups no site crossfit.com é 3 pull-ups + 3 dips e eu fiz 3 pull-ups + 3 ring-dips Fiz apenas 3 pull-ups + 3 ring-dips em cada ronda Tempo = 10min37seg
  3. ricardo89
    Posta os seus treinos e tempos aqui
  4. ricardo89
    Eu estou na parte do sofrer bastante! Ainda sinto a DMT nas pernas e glúteos :/ ainda bem que ontem foi off
  5. ricardo89
    Mantenha as paralelas Acho melhor!
  6. ricardo89
    vou seguir o conselho obrigado!
  7. ricardo89
    klokov monstro mesmo! o AJ robert agora tb tá no crossfit! o que dá pra notar é a pança dele desaparecendo xD esses caras quando tiverem níveis de condicionamento/resistência altos irão competir bem com os campeões de hoje (eu acho)
  8. ricardo89
    Boas martin! Trago mais uma dúvida! Alem de alongar no pos treino e dormir bem, o que se pode fazer mais para diminuir a DMT?
  9. ricardo89
    Vc já tem experiência nesses movimentos? Pelo que vejo dos diarios do pessoal do BW são bem difíceis!
  10. ricardo89
    Quando as cargas estiverem altas, vai afetar a recuperação! Exercícios BW não deixam de ser difíceis e nas argolas então... É capaz de acordar no outro dia mais durido do que após o treino normal 5x5,pois as argolas recrutam muita estabilidade
  11. ricardo89
    WTF? Por favor diz que é troll!
  12. ricardo89
    Obrigado Pode vir treinar sempre que quiser. Só precisa pegar 1 avião e atravessar o Atlântico --- Treino hoje FRIDAY 130920 Rest Day Ainda bem o treino de ontem foi cansativo!
  13. ricardo89
    esses vídeos são gozando mesmo! hehehe! bem eu falei que ia dar um geito de montar a academia antes das "obras" então aqui fica a minha academia atual! chama-se: ACADEMIA NO-EXCUSES! http://www.youtube.com/watch?v=2WA4S9Y0xQc
  14. ricardo89
    Thursday 130919 Three rounds for time of: Knees to elbows, 21 reps 1 1/2 pood Kettlebell swing, 21 reps - alterei para 1pood (16kg) e usei um halter no lugar do kettlebell Push-ups, 21 reps Rope climb, 3 trips não tenho corda =\ cortei do treino 20 inch Box jump, 21 reps Back extension, 21 reps - 45degree back extension Walking lunge, 150 ft tempo total: 38min50seg observações: foi o primeiro treino puxando pelo condicionamento! se alguém quiser saber como tá o condicionamento, teste! andei 1 hora procurando meu pulmão e meu estomago depois do treino! deu até agonia. mal consegui andar depois!! KKKKK os knee to elbow foi o mais difícil de todos. pro final já era mais knee to shoulders xD mas eu fiz umas extras quando achava que não valia =\
  15. ricardo89
    Parabéns pelo regresso em grande às corridas
  16. ricardo89
    Prevejo dias de muita dor no seu bicep xD Se quer fazer algo de power mesmo, seria interessante vc tirar RM nas chin-ups com peso! Fazer séries de 1ou2 rep aumentando o peso como achar melhor e ver até onde consegue chegar
  17. ricardo89
    Que paranóia de video xD
  18. ricardo89
    http://www.gimnica.pt/apresprodutos.php?f=106 Se eu comprar vai ser daqui. O site é aqui em portugal. Talvez eles exportem prai!
  19. ricardo89
    Treinei umas pull-ups nas argolas, treinando o "kipping". É bem difícil a técnica! Preciso treinar mais, mas consegui fazer algumas reps boas
  20. ricardo89
    eu li não lembro onde, que pessoal do powerlift fazia treinos com muitos lockouts desse modo: dando exemplo o terra: 1-começavam na posição em baixo e faziam ME até não terem progresso num treino 2- no outro treino subiam uns 10cm e treinavam denovo até não ter progresso 3-aí subiam mais e repetiam o processo 4-depois voltavam a descer e começavam tudo de novo fariam isto pra ganhar força e treinar varias posições do movimento mas treinariam assim tb os tendões? ou n tem nada a haver?
  21. ricardo89
    pelo que comentaram no vídeo da minha execução no terra, meu problema é ao contrario. posterior mais forte que "quads" falta de agachar mais vezes, hehehe tou de volta com agachamento frontal para remediar esse problema pelos vistos será necessário sempre manter o equilíbrio entre os 2 né?? difícil verificar essas falhas em nós próprios =\
  22. ricardo89
    início do CrossFit... Relato do treino! Grace: C&J 30 reps por tempo Com 30kgs 5min25seg As últimas 10 foram dificeis! Cansou devido ao cardio, mas não muito. Pois já tenho tido descansos muito baixos nos treinos para aumentar o condicionamento! Agora vou treinar umas pull-ups
  23. ricardo89
    Muitos parabéns! Treino top! Carga no terra TOP! Grande PR
  24. ricardo89
    Vou fazer a grace hoje se correr tudo bem! Ontem estive brincando com as argolas olimpicas, fiz várias: Pull ups Push ups Dips Remadas invertidas Hoje acordei todo durido! Peito e braços! Gostei dos efeitos extras de estabilização das argolas
  25. ricardo89
    Aí ogrão! Vai secar até mostrar o abs?
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