ricardo89

Oi Fabi.. Sério? legal.. Eu não canso de ouvir, tem umas que eu fico repetindo quase o dia todo.. hehe.. sim é desses elasticos. tem muitos com forças diferentes. eu tenho 1 que uso mais pra mobilidade...

porque treinar musculo 1x por semana é pouco pra naturais. usuarios de AE's conseguem manter o musculo crescendo durante os 7 dias devido às drogas qur usam. um natural após 48horas o musculo jà está pronto pra outro treino. e lembre-se que só porque o musculo dói, não significa que ainda não está recuperado. um bom alongamento/àgua quente faz passar a dor bem rapido.

pode fazer... só comece devagar para o corpo acostumar... e a dieta tem de tar boa e durma bem pra recuperar

a diferença do squat 90º e atg é a posição da barra nas suas costas. são agachamentos diferentes. normalmente agacho low bar é até 90º e agacho high bar é atg vc não consegue fazer um low bar atg e se fizer um high bar até 90º está fazendo com amplitude incorreta. e são 2 agachos bem diferentes!! existe pessoal que levanta mais peso no high bar e outros no low bar. tem muito a haver com a adaptação da pessoa. e a técnica do low bar é mais difícil de aprender pra depois então pegar mais peso --- sobre o front squat faça a pegada que der mais geito. a pegada não vai influenciar em nada. mas mesmo assim acho que deveria investir na mobilidade para fazer a pegada olímpica! abraço

o doer dos pulsos pode ter a haver com 2 problemas: ou na puxada vc não tem barra olímpica e então está a forçar os pulsos quando faz aquela "virada" pra acabar o clean. veja se está a fazer uma rosca inversa em fez de um high pull pra colocar a barra nos ombros. a 2 opção é vc talvez não ter mobilidade pra ter os braços na barra no clean. http://www.youtube.com/watch?v=xE4N6G4xJHU isso deve ajudar e mobilizr os pulsos também para ter uma amplitude maior de movimento. espero ter ajudado. abraço. qualquer coisa só perguntar... vou tentar ajudar! opbrigado amigo!! valeu!!! vou dar uma olhada..

é tudo inveja Danilo hahahaha quando vai haver outra competição de LPO?

ótima corrida martin! tem de pensar em fazer a maratona sozinho porque meia vc já faz de boa

me intrometendo... se conseguir ter acesso a "bandas" (elásticos daqueles super fortes) seria muito bom para ajudar... aí ia progredindo sempre com elásticos mais fracos até fazer sem elástico. se não tiver acesso, dar um salto e fazer a negativa bem cadenciada (estilo uns 3 a 5 segundos) acho que é muito bom. quando conseguir fazer, faça muitas séries de 1rep. quando conseguir umas 30x1, tente ir progredindo aumentando as reps e baixando as séries estilo: 15x2 10x3 8x4 6x5 5x6 4x7 e por aí vai... não force a progressão. se num treino conseguir fazer 15x2 mantenha mais alguns treinos... progredir devagar é sempre melhor e o corpo agradece. --- tirando isso, barra-fixa é um exercício de força "relativa" e depende muito de Força X Peso corporal, por isso o BF importa bastante...

obrigado mateus as diferenças entre as pull ups a helen já explicou... mas pra completar sugiro que leia a resposta anterior que dei ao relax da "função" das pull ups e como elas aumentam a potencia. Na kipping, envolve uma pressão no quadril, na coluna e nos braços. Ao contrário da anterior, o kip é um exercício para o corpo inteiro. No popular, como bem mencionado por um colega, aqui mesmo no diário do Ricardo, "ficar igual uma lombriga". hahahaha Vídeo foi mesmo uma grande luta para acabar o treino... os hero são sempre destruidores! kkkkkkkkkk lombriga foi boa xD mas nas butterfly pull ups é lombriga super! looool http://youtu.be/dtZJ4oFtwfU

meu deus tanto post martin essa tabela de recordes é: meu deus! é demais pra mim... que bom ouvir um elogio de vc estou gostando muito!! obrigado por tudo!! esse vídeo é muito abusado!! kkkk ´mas nunca perde a graça sem duvida em resumo kipping = + potencia. ao fazer mais reps em menos tempo a potencia será maior. esta é a explicação no site do crossfit What's with the kipping pullups? Isn't it "cheating?" There are a TON of discussions about this on the boards. Try searching for kipping and kipping pull-up via the search function. There is also an entire Crossfit journal dedicated to the kipping pullup. "if you'll read this thread on the kipping pull-up I think you'll come to see the move in a different light. It's a long read (10 pages or so) but well worth the effort. I've never seen more thoughtful or complete analysis on the movement anywhere: NOTE:Greg's famous quote, "We do your stuff nearly as well as you do, you can't do ours very well at all, and we do everything that we both don't do much better than you can. Not very humble, I know, but true." first appeared in that thread, Here. "Short version: Kipping allows more work to be done in less time, thus increasing power output. It is also a full-body coordination movement when performed correctly, which applies more functionally to real-life application of pulling skills. Last, but not least, the hip motion of an effective kip mirrors the motion of the olympic lifts/kettlebell swings, adding to it's function as a posterior-chain developer." Short Version Answer courtesy of Jesse Woody comecei dia 19/9/2013 mas já treinava á um ano antes de começar o crossfit. treinos ditos "normais" sem kipping completamente descansado devo conseguir fazer umas 8-10pull-ups. e chin ups umas 11-13. mas depois não sai mais nada. KKKKKKKK boa noite pessoal... agora depois de responder a todos cá vai o wod de hoje: o wod de hoje também era matança hero wod! Friday 131122 "Willy" Three rounds for time of: Run 800 meters 102kg Front squat, 5 reps Run 200 meters 11 Chest to bar pull-ups Run 400 meters 12 Kettlebell swings, 32kg --- tive de baixar a carga e ficou assim: Three rounds for time of: Run 800 meters 70kg Front squat, 5 reps Run 200 meters 11 Chest to bar pull-ups Run 400 meters 12 Kettlebell swings, 18kg (halter) no 1º round as pull-ups foram strict, no 2º e no 3º fiz kipping. tempo total=34min47seg foi muito duro!! principalmente para as pernas... quando começou a ultima ronda o relogio já ia nos 22min. pensei em parar mas... amanhã é dia off e queria me superar então continuei!! gostei muito! sentimento de missão cumprida!! limites superados abraços!!

104x16 tá bom mesmo!! boa sorte na próxima!!

martin vc sempre costumava ter 1 encolhimento maior que o terra.. (acho) porque modou?

vai subindo de 2 em 2 e vê onde chega

obrigado eu peso 77 (peso pluma comparado com vc) hahaha vc consegue sim! é só 1 rep! teste pra ver! vc faz 10seguidas com o seu bw. deve conseguir uma boa carga kkkkk e não bem simples mesmo? foi só 1 exercício obrigado... teste e depois me diga kkkk não é modestia... é o que eu sinto! se fosse 18kg x10reps aí sim! era super! obrigado amigo!

parabens pelo treino! e parabens por +1 kilo sobre os thrusters devia dar na cabeça mesmo. vc deve usar pouco peso e subir devagar, e ir detetando os erros e reparando a execução! vc fez ao contrario! colocou + peso e reparou que fez muitos erros. videos! quero videos do seu aprendizado nestes novos exercícios. isto deve ajudar e isto

muitos parabens pelo video. gostei muito! gostei da execução. acho que pode reduzir mais 1 pouco a caixa na boa... que vai conseguir fazer! parabens! abraço

a mulher faz toes to bar com uma facilidade

tem de falar com o bronco

desculpem a demora pra postar denovo... falhei o treino de ontem porque estive a ajudar a minha mãe hoje o treino foi bem simples... Thursday 131121 Weighted pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps 6-8-10-12-14-16-18kg(falhei) gostei até da minha carga fraquinha pra 1 rep. hehehehe. preciso melhorar! abraço pra todos!! haha! valeu amigo!! foi duro de++++++++++++++++++++++++ pulmão andou fugido mas já achei ele... ficou debaixo de uma anilha de 20kg. kkkkkkk

ainda bem que está gostando do sumoDL! quero ver ele subir pros 100kg bem rápido!!!

kkkkkkkk KKKKKKKK KKKKKKKKKKK LOOOOOL! demais a tradução do seu treino! agora entendi tudo muito bem! hahaha demais!!

gui2608

crossfit é para todos... http://youtu.be/oMN3KUK5rm4

meu deus!! parece um covil kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk harcore+++

qualidade top! parabéns