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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    2! boa sorte
  2. ricardo89
    boa sorte no cutting que tudo dê certinho... abraço
  3. ricardo89
    acompanhando!!! mais 1 crossfiteiro
  4. ricardo89
    obrigado
  5. ricardo89
    hahaha... mentira... vc só faz com barra porque tá pegando a tecnica porque vc é muito forte obrigado abraço falou pouco mas falou bonito obrigado gui! ---- treino de hoje pessoal MONDAY 131202 Five rounds for time of: 20 GHD Sit-ups 15 ft Rope climb, legless, 3 ascents --- alterei o treino e ficou assim: 1º round: 20 sit-ups 30 towel pull-ups 2º,3º,4º round: 20 sit-ups 15towel pull-ups foram então estes 4rounds em 22min48seg --- towel pull-ups força demais! gostei bastante. abraço
  6. ricardo89
    quero ver vc dizendo assim: "RACK IT" haha demais!! http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY
  7. ricardo89
    boa sorte gostei do treino!! parabens pelo supino... carga excelente!! abraço
  8. ricardo89
    á dias assim mateus!! amanha já estará melhor acontece... talvez o fim de semana tenha sido bruto... hahaha deve ser falta de lasanha dá logo um UP
  9. ricardo89
    obrigado... para fazer bem a transição, é necessario vir pra cima já numa posição muito reta. o thruster é um clean+push press mas sem parar. então pra conseguir fazer um boa transição tem de conseguir um bom "push" para não falhar o "press". e a unica maneira é vir já com o corpo bem reto para transferir velocidade pra barra pra cima. abraço
  10. ricardo89
    muito obrigado!! aguenta sim... só dosar a velocidade começa correndo e acaba rastejando hahahaha obrigado... acho que não sobrou gás nenhum! com o frio torna-se mais dificil levar oxigenio pra dentro obrigado!! sim é verdade já tá muito frio! deviam tar no máximo uns 4~5ºC quando fui correr penso que com temperatura mais amena poderia ser melhor mas isso não é desculpa 14km/h é muito bom!! um dia chego lá!! pedalada é muito muito raro... só passeio mesmo. natação só no verão xD obrigado obrigado obrigado mestre! para agora esse é o meu objectivo!! já seria muito bom!! sub 20 é bem bem dificil! devo tar com uns 77~78 o crossfit não me deixa ganhar peso como nos outros treinos... talvez esteja sofrendo de "body recomposition" (troca de MG por MM certo??) eu vi a sua foto lá no facebook com a bola! não tenho atlas stone... mas achei bem engraçado! atlas stone torna o exercício muito mais dificil pois é dificil de agarrar e estabilizar. 50kg deve corresponder a mais de 70kg numa barra normal em termos de dificuldade. muito obrigado pelas dicas e pela força dada por todos abraço!! ----------------------------------------------------------------------------- treino de sábado com relato atrasado pessoal... espero que gostem porque eu adorei!! fui aumentando o peso e contei as últimas 7 séries que tal: SATURDAY 131130 Thruster 2-2-2-2-2-2-2 50-52,5-55-57,5-60-62,5-65kg abração pessoal! tentei com 67,5kg mas falhei na transferencia do clean para o press
  11. ricardo89
    boa noite hoje o treino foi o seguinte: FRIDAY 131129 Run 5Km tempo total = 26min43seg foi uma melhora de -36seg em comparação ao anterior!! tempo anterior: 27min19seg abraço
  12. ricardo89
    vai ser excelente
  13. ricardo89
    é sempre uma alegria ver o seu terra! muito bom
  14. ricardo89
    é bw é sempre dificil... mas minhas push-ups são uma tristeza mesmo. por exemplo nas pull-ups eu consigo fazer varias series de 10. nas push-ups isso não acontece... o meu rendimento cai MUITO de serie pra serie kkkkk.... e aí cabeludo! (sqn) muito obrigado e vc quando abre sua caverna ao publico? vc é 1 cara dedicado.... seria interessante o seu diário
  15. ricardo89
    eu acho que tb regredi... kkkkkk acho que se continuar assim vou engolir o ego e fazer uns treinos extras antes de dormir ou algo assim de knee push-ups!
  16. ricardo89
    haha... e depois vai gritar assim: zyzz this PR is for u! <3 kkkkkkkkkk KkkkkKKKKKKKKKKK
  17. ricardo89
    gostaria de aprender uma arte marcial... por vezes da vontade por causa do pessoal aqui do forum falar muito,,. mas não me estou imaginando de kimono =\
  18. ricardo89
    são otimas cargas... um dia vou ver danilo nas olimpiadas pela TV e dizer pro pessoal.. é um cara lá do forum hahaha
  19. ricardo89
    valeu pela força vc vai longe com essas marcas muito muito bom!! minhas flexões são 1 MISÉRIA!!! otimas ideias 007!! muito boas dão até pra juntar várias tecnicas isso tb é uma ideia muito boa! se ele faz 30, e se no tópico diz que dá pra dobrar o numero de pull-ups, se for "metade" verdade... vai passar de 30 para 45!! e 45 já tá muito muito bom!!!! ----- THURSDAY 131128 Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 20 Push-ups 50 Squats fiz 4séries completas +5 push-ups --- minhas push-ups são muito más! eu morro pra fazer 20 seguidas bem triste. é a coisa mais fraca que eu tenho... e pronto pessoal... sleep time
  20. ricardo89
    100x11 no agachamento!!! excelente martin!!! já pensou em fazer aquele teste das 20reps de agacho sem parar? (PS: porque não consigo "citar" no meu pc?? é só comigo isso?? estranho... )
  21. ricardo89
    experimente uma progressão linear... acho que uma faixa de 20reps pra vc é bem facil. experimente fazer 20reps x2kg e depois progrida 20x4 20x6 20x8 ... quando vc fizer 20x20 teste sem peso
  22. ricardo89
    pescoço forte é muito necessario no JJ certo?
  23. ricardo89
    parabens pelas 30reps! muito bom! dá até inveja. hehehehehe continue... progrida para as 50 agora
  24. ricardo89
    sim é uma corrida bem calma. como falei... aproveito a corrida pra dar um descanso...
  25. ricardo89
    deve ter no total, já com barra... uns 100kg.
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