ricardo89
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Tudo que ricardo89 postou
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estranho... eu postei no seu diario para acompanhar já á um tempão e nunca aparece atividade no seu post no meu conteudo. vou postar denovo pra ver... valeu WD kkkkk primeiro sutiã kkkkk oh seu zueiro! já fiz outros rx'd. mas este vai ser memoravel
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então tá bom hahaha muito obrigado foi um wod muito bruto mesmo... o que 5min são capazes de fazer! vc ainda relata os seus treinos aga!?
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obrigado martin! eu vi lá... vc me passou hahaha 5min bem longos e bem destruidores no final acabei bufando muito mesmo... esse seu wod vai ser bem puxado... pois vai pegar as dips com o press. o triceps vai sair destruido. depois quero ver como foi
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vai passar os videos pragente ver?
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muito bom! vc fez o meu treino como finisher a isso se chama dar cabo de mim! kkkk eu morrendo nesses 5min e vc fazendo como finisher hahahaha parabens pelos 4rounds. da proxima não baixa os pesos, tenta fazer os 4rounds com os 52kg. já será uma boa evolução abraço
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meio que off topic falando sobre outros topicos que poderia criar. craw, vc tem fama de tar sempre em cutting e ganhando massa. hehe poderia postar sobre os seus principios para montar dietas abraço
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relato do treino de 5min... hahaha... 5 min de treino... que comedia! o problema é que no final dos 5min estava bufando demais, coração aos saltos e destruido! --- FRIDAY 131206 Complete as many rounds as possible in five minutes of: (125kg) 275 pound Deadlift, 3 reps (52kg) 115 pound Push press, 7 reps fiz apenas 3rounds +1rep de deadlift. foi muito duro. pena que não cheguei aos 4rounds. mas tentei bastante! fiquei contente por fazer rx'd! os pesos foram muito duros! mas adoro estes treinos brutos abraços pessoal
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não entendi a sua ideia... olhando pra isto: push fb focado em puxar (isto é um pull né ) off pull fb focado em empurrar (e isto não deixa de ser um push xD) isto vai continuar a ser o seu treino na mesma xD a unica diferença é que vc faz push pull push pull e vai fazer push pull pull push. é a minha opinião ao ver seu post não me leve a mal abraço
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é verdade... KKKKKK
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tanajurismo KKKK isso é agacho demais
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é 007... quando as pessoas falam de genética normalmente é para arranjarem uma desculpa por não conseguirem alcançar algo... (claro WD vc não é o caso!) warrior diet vamos culpar a genetica por sermos carecas KKKKKKKK
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bem no achismo, na minha opinião é possível que high reps dêem uma DMT maior que low reps com maior carga. acho que poderia apostar na proposta de 3x5 aumentando 1kg por treino. e na minha opinião também acho que o aumento de carga continuo trás mais resultados e obriga a uma adaptação maior (logo mais resultados) do que se matar pra fazer 10reps por série.
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mas é que não mesmo... ser esculachado por dois carinhas desse tamanho. hahaha fazendo muscle-ups sem kipping... um dia vou conseguir!! hahaha eles são muito bons! uma coisa é certa... seja qual o caminho que eles escolham como "desporto" vão reinar durante MUITOS anos se eu sentir que tiver gas pra mais, posso descansar uns 10min e repetir?? ou tem alguma dica de algo que eu possa fazer? quanto á genetica... neste caso eu digo que genetica é trabalho duro desde pequeno!
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outch!! vi agora o video!! dá até arrepio de pensar. eu faço sempre com as duas mãos viradas pra mim ou em posição neutra se usar a trap-bar. mas acho que é como falaram lá... se forçar o triceps esticando bem o braço não tem esse problema.
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otima sexta feira!!! já tentou aquelas super planks de máxima contração em pouco tempo?? matisyahu é bom demais!! king without a crow é minha favorita
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eu na primeira rep tambem tirava sempre sempre com clean do chão um dia chego lá... hahaha maybe
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é isso mesmo. assim não tem como escapar este treino é bom demais. vou fazer hoje e ariscar rx'd. mas 5 min parece tão pouco :/ vc se fizer, depois vai fazer algo mais?
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98kg nos thrusters... e fiz 65
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vou comprar tambem... esse é o segredo do supino de 100kg
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kkkkkkkkkkk que abuso!
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Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding
ricardo89 respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
calor é foda... eu no verão tive umas duas semanas que treinem bem pouco por causa do calor. depois optei por fazer treinos bem curtos estilo A terra militar B agacho supino tentava bater umas PR sem series ou reps definidas ficava um treino bem duro e acabava bem depressa pois tava tanto calor que nem queria treinar... bah! ps: vem pra cá. na rua agora devem tar uns 5-8graus hahaha -
já sim relax... principalmente no core e ombros
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muito obrigado... fazer meus proprios wods é bem dificil! existem talvez centenas de exercícios no crossfit e conseguir fazer uma variação pra dar estimulos a todo o corpo sem comprometer a recuperação e saber incluir o treino de força juntamente é uma tarefa bem complicada na minha opinião! quem posta treinos na net seja do crossfit.com ou de outro site têm habilidades superiores... (como o warrior diet por exemplo) precisa saber bem aquilo que faz, e até estudar pra isso... bem complicado. e tem outra... acho que eu fazendo meus treinos iria sempre fugir de exercícios que gosto menos e fazer outros que gosto mais e isso não seria bom. fazer os exercícios que não gostamos e evoluir neles tambem é importante. simplesmente acho mais simples chegar, pegar e fazer... menos dores de cabeça e sabemos que quem está do outro lado sabe o que está fazendo. mais tarde pretendo seguir os treinos do http://www.crossfitmayhem.com ou do warrior diet quando ele começar a postar os dele muito obrigado!! vc me motiva sempre! obrigado!! sim sem duvida é muito bom a variação... a gente tem de se tentar superar sempre num novo desafio Parceiro, parabéns pelo Wod!!! Você baixou o peso do clean and jerks e o tempo também deu uma diminuída significativa, né? Se analisarmos que seus wod variam entre 20-26min normalmente. (não é uma crítica, só um comentário). Tinha falado que ia fazer essa substituição do muscle up com pull-up + ring dip e me esqueci, vou anotar aqui, assim que eu melhorar e voltar a treinar, farei pra ver como é Abraço, portuga!! obrigado parceira! vendo agora vc tem razão o treino acabou sendo mais rapido pelo peso mais leve. como era um movimento unilateral que eu nunca tinha feito não quis abusar pois é necessário muita postura nas costas nestes movimentos unilaterais. acho bem facil criar lesão por este tipo de exercícios. eu não consigo fazer muscle -ups, nem tentar porque não tem espaço. bato com a cabeça no teto. kkkkkk. um dia terei mais espaço. hehehe. mas acho que é uma boa substituição. eles mesmo no site indicam essa substituição
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eu não tenho capacidade de fazer traduções fieis como vc relax! hahahaha