ricardo89
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kkkkkkk mas que zueira! brasilian wod é muito bom! pra mim poderia ser todos os dias wod do site + brasilian wod! e no brasilian wod dar mais foco á carne até á falha dental, estomacal ou intestinal kkkkkkkkk 007 desculpe não ter reparado no seu post como vc é agente secreto infiltrado, as vezes fica dificil detetar essa foi a resposta que eu deu ao mateus numa pergunta parecida. ja estou seguindo os treinos do crossfit mayhem. e pelo que sinto até agora é pra ficar no crossfit sim! ficou com algund problemas o post. maldito telemovel. mas acho que da pra entender. mas 007 nada me impede de, de vez em quando, fazer um wod criado por mim. mas acho mais simples e eficaz: chegar, pegar e fazer sem ter de pensar mt
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hahahahahahahahaha foi sem intenção. acho que vc deveria ter comido mais!
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coraçao nao sei parceira... mas... meu estomago é com certeza! i <3 picanha e arroz de feijao preto
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Portuga!! Que saudades de ver teus treinos!! Poxa, fico um tempo sem vir e você apronta isto tudo?! Parabéns!! Eu imagino seu estado no fim do treino, 21 minutos e estas cargas. WOW, monstrinho!!!! ps: o wod foi do site ofical do CF ou foi o dos "EMOM"? Beijocas! obrigado parceira o estado no final foi destruido. tricep ontem á noite ainda doia. o treino foi do crossfit mayhem só loucura ps: não resisti e fui comer ontem denovo á "brasa rio" (restaurante brasileiro) feijão preto, arroz, batata, ananas assado com canela, picanha, fileminhon, e mais uns 3tipos de carne DELICIOSAS e barba rija hahahaha --- nem relatei mas, o treino de ontem foi apenas "skill work" estive treinando duble unders e L-sit
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muito bom!!! otimo tempo! eu demoraria mais só para fazer as push-ups
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20min a menos é mais do que MUITO BOM! parabens!!!!!
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kkkkkkkkkkkkkkk foi apanhado em flagrante
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- força
- condicionamento
- (e 5 mais)
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fui aumentando o peso à medida que ganhava confiança. pra mim o snatch é bem dificil. tudo tem de sair perfeito. o clean&press/jerk é mais facil. pelo menos pra mim. em termos de qualidade acho meu clean bom e meu snatch medio/baixo. preciso treinar ainda mais.
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tem uns finishers engraçados no treino do defranco - built like a badass ou se tiver remo na gym, pode fazer "x"km o mais rapido possivel ou usar o metodo tabata para algum exercicio ou varios ou empurrar/puxar algo super pesado ou pode escolher um wod mais simples de crossfit
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muito obrigado fiquei meio triste com os snatchs pois os erros eram erros bem basicos mas não tava saindo bem :/ proxima vez será melhor!! foi muito duro! 30reps de cada é muito!!!! é doideira total! no final fico procurando onde estão meus pulmões, cabeça, tudo! obrigado!!! treinão mesmo! muito duro! ainda pensei em baixar o peso a meio dos "shoulder to overhead" mas pensei... vou tentar assim! se falhar falhou! superar limites
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-20kg?? quem disse essa coisa?? deve ser doido! fiz com -30kg hahaha treino de hoje Snatch (2-2-2-2-2-2-2) 30x2 35x2 40x2 45x2 45x2 50x1 segunda foi fail 40x2 igualei a minha PR de 50kg e não saiu mais. hoje os snatchs não estavam saindo muito bem e senti que estava fazendo bastantes erros Metcon (Time) 30 Back Squat (102kg) fiz com 72kg 30 Shoulder to Overhead (84kg) fiz com 54kg 30 Thrusters (61kg) fiz com 31kg total tempo = 21min00seg foi destruidor!! agachamentos foram assim assim. shoulder to overhead foi MUITO dificil +++++ thrusters foram dificeis pois estava muito cansado já no final estava MORTO!
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acho que uns 20kg a menos em cada 82,64 e 41kg mas logo vejo. mesmo com estes pesos vai ser duro!
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eu quando vi aquele wod simplesmente vi que não era pra mim, hahahahaha! acho que vou fazer esse hoje: Snatch (2-2-2-2-2-2-2) Touch and Go 7 Challenging Sets (can increase or stay at the same weight) Metcon (Time) 30 Back Squat (225/135) 30 Shoulder to Overhead (185/115) 30 Thrusters (135/95) (Weights must be taken from floor -no rack. Workout should take 10-20 mins and should be a little heavy.) o que acha??
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já to relax, relax o.O? hahaha! obrigado tem aqui 1 monte deles nesse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/
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muitos parabens pelo treino depois das muscle ups e das dips vc ainda vai pro supino e bate uma PR?? com 100kg? muito muito bom!
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kkkk valeu pela força! assim é dificil não treinar com essa pressão! haha obrigado aguardo seu regresso também!! haha sim voltei. foi só um descansozinho é... tava meio preguiça! é do frio mas já passou! obrigado estou na luta contigo!!
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tudo é mais forte mas a carga também é maior! por isso acho que vai dar na mesma coisa certo??
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tb acho. pra isso, pra ser mais correto, deveria ser burpees under bar. que é: faz os burpees com uma barra em cima da sua cabeça e sempre que salta, tem de tocar com a mão na barra (a barra acho que é 1 metro acima da cabeça)
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espero que seja no bom sentido
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sem duvida hahaha
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e o salto do burpee?? a gente dá um super impulso e só salto uns 10cm do chão! comigo isso acontece HAHAHAHAHAHAHA
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gostei!
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poderia ter tentado os 100
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Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding
ricardo89 respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
parabens pelo RDL! go go go para os 3digitos -
ou de powercrossfit HAHAHA! ou powerfit? powercross? crosslift?