carlos3160

acho melhor fazer no mesmo dia
vc pode fazer superseries
um de biceps e um de triceps sem descanço pra variar
ou pode fazer primeiro biceps ou triceps sei la vai do seu gosto
atualmente estou fazendo essa divisão abcde
daki uma semana vou mudar
mais seu treino ta legal
vc pois 4 para triceps vc pode logo combinar o triceps testa com o supininho da uma entensidade maior fadiga mais o musculo

falow

Como vc disse, vc tem que conhecer seu corpo. Ficaria volumoso sim, porém é possível ter resultados.

Panturrilha achei fraquissimo, o cara só cresce com um treino assim se tiver genética mesmo. Joga ela 2x por semana ou joga uns 4 exercícios (eu ainda jogaria 2x por semana).

Até da pra jogar elevação frontal, mas ai eu jogaria 3 séries de tudo. Da pra jogar uma remada alta pra trapezio, trabalha de uma forma diferente de encolhimentos.

Se for doer da uma cacetada nele. Não é por que não dói que não ta trabalhando.

Bi-set é exercicios do mesmo grupo muscular.

Abraço



Era um começo de hernia.
Basicamente vc vai precisar fortalecer e muito o abdomen, então se vc consegue fazer, já faz eles em casa, todos os dias, alternando entre supra e infra. Cerca de 5 séries de falha (pode descansar uns 2 minutos entre as séries).

Abraço



Ta bacana mano! Eu só faria um pouco menos de repetiçoes no banco, não da pra jogar anilha nas pernas?

Magina man! É nois!

Abraço



O que é diurético é o álcool, tudo que tiver ele, será.
Ainda é muito inconclusivo, mas o mais provável é que sim, irá atrapalhar.

Abraço



Ta ciclando? Se não, não precisa disso tudo de proteína, joga só 2,5g/kg e boa. E coloca o resto em gorduras.

A dieta pra cutting eu achei meio calórica, da pra abaixar um pouquinho esses carbos (2g/kg) e ir diminuindo 0,2g/kg por semana.

O treino achei muito bom, sem erro.

Abraço


1 - Sim.

2 - Pode sim.

3 - Não necessariamente.

4 - Não. Ela ajuda emagrecer por que ajuda a aumentar massa muscular.

5 - Albumina.

Abraço



Bacana cara, procure estudar um pouco pra não fazer merda.
Monte uma dieta antes de pensar em montar ciclo.

Abraço



22 anos ou mais. Droga depende de objetivo.

Basicamente, sim. Pode caminhar ou correr.

Magina man, sem problemas!

Abraço