Nego_Drama

Poha hein debora, só usar a pesquisa manolo!! Mais tudo bem.. Pré treino média absorção: Carbo, ex:batata doce,banana,aveia,pão integral, etc.. proteina média absorção ex:peito de frango, atum, clara de ovo, etc.. Pos treino rapida absorção: Arroz branco, macarrão, batata,frutose, etc... proteina: clara de ovos, peito de frango, atum, etc.. Quer mais nada né?

realmente vc é mais doida do que aparenta heim.. nunca vi nd parecido rsrs acompanhando essa locura

aproveita o quanto tu poder brother

tu eh mulher ou é uma bixa da porra

Ixe brother, se não tá vendo resultado então corta o carboidrato, come quase nada mesmo, não vai ter como vc não ver resultado na definição, mais proteina e menos carboidrato, é isso ai brother, eu chegaria a fazer até um carb cycling se eu fosse vc.. abraços

acompanhando.. O.o

Cara se vc já conseguir manter um whey+malto e um No2 de vez em quando já fica otimo, e ainda se der manda um complexo b, pra min esse é o basico e já tá otimo, abraços

o nosso forum é uma novela mesmo ahueahuuahe

E o termogenico vc pode substituir por café sem açucar..

doooooooooooorgass kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

E a cada dia eu dou mais rizadas nesse Off topic.. AUHauhaUHAUHee tensoo

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Eu disse que tava brincando meu amor.. ahaha Realmente não tava falando serio, acho seu shape lindo, muito gostosa, nada de maria macho não, só acho falta de respeito o que vc disse, mas tbm to brincando como vc.. bjs

vc ia gostar de ouvir olha a maria macha ali treinano? auehauaehe acho que não né.. respeito as Indiferenças sempre.. brinks sobre a foto que o rednos postou, não entendi por que é pior que o cara la, um shape normal, muito bom por sinal, pior vc diz a cara dele? realmente um gay com cabelo bem estranho.. abraços

Acho bem amadores os caras que pensam que esse cara nunca mandou aes pra dentro.. Bom, continuem acreditando no coelinho da Pascoa, Papai Noel e cia[ e vc diz isso baseado em que? na massa muscular que vc jah conquistou? essas costas "vascularizadas" e "largas" que vc tem? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ahãmm, senta láah vaii

Fala brother, tem como me fala mais sobre isso por mp? contatos, aonde compra e etc.? Acompanhando o relato velho, abraços

O que é legal é o cara mostrar que o conhecimento realmente faiz diferença com o shape dele, acho que foi o que o bibiano quis dizer.. Heart QUEM DISSE QUE O CARA PARA TER CONHECIMENTO TEM QUE TER O SHAPE FODA , nao importa seja um cara com 40kg ou 120kg o que vai mandar no conhecimento é a mente.. Eu acharia ridiculo um cara com 50 kg falando sobre musculação e alimentação, acho que nuimguem daria o menor crédito pra ele, por que do que adianta tanto conhecimento que ele diz ter e ele continua frango.. assim como muita gente aqui do forum não dá a menor credibilidade pra muitos nutricionistas que tem Ensino Superior, diploma no quadro e não sei o que mais.. ela é nutricionista e é Gorda, não vai ter crédito nenhum. Acho que foi isso que o bibiano quis dizer.

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Pronto, só tiraria as frutas do lanche da manha que causaria uma liberação grande de insulina desnecessaria, agora é só ter determinação e seguir a dieta. Não acho que tenha necessidade de aumentar a kcal para o seu objetivo, só acho que tem que aumentar os carbos antes do treino de kung fu.. abraços