ruansainami

EU PESAVA 107 KG ATUALMENTE ESTOU COM 84,PERDI 23 KG SENDO QUE EU QUERO DÁ UMA SECADA NO CORPO PRINCIPALMENTE NA BARRIGA,AE VAI O CUTTING QUE EU FIZ E SE TIVERAM ALGUMA DICA QUE POSSAM ME FALAR JÁ AGRADEÇO! REFEIÇÃO 1 - 06:30: 200ML DE LEITE DESNATADO REFEIÇÃO 2(PÓS TREINO) - 09:30: 1 DOSE DE WHEY ISOLADA REFEIÇÃO 3 - 12:30: 4 COLHERES DE SOPA DE ARROZ + 2 PEDAÇOS DE FRANDO + SALADA REFEIÇÃO 4 - 15:30: 3 COLHERES DE AVEIA + 200 ML LEITE DESNATADO REFEIÇÃO 5 - 18:30: 3 COLHERES PROTEÍNA DE SOJA + 1 FRUTA REFEIÇÃO 6 - 21:30: 4 CLARAS DE OVO SE TIVERAM UMA AJUDA PRA ME DARAM EU AGRADEÇO PQ NÃO ENTENDO NADA DESSE ASSUNTO! ABRAÇOS

Fala rapaziada eu pesava 107 agora estou com 90 sendo que perdi muita MM ! eu tomava o lipo 6 black + dieta e começei a correr + malhar + jiu jtsu sendo que eu queria saber qual tipo de dieta que eu posso fazer para ganhar mais massa muscular e o principal que é não engorder de novo! sou meio leigo nessas paradas e queria algumas dicas e conselhos! quem puder me ajudar agradeço desde já! Abraçoooos

bom no caso eu perdi 13 kg sendo que perd muita MM e to malhando legal já! gostaria de uma suplementação manera que irei concilhar com uma dieta manera para ganhar massa magra e volume muscular! faço jiu jitsu e MMA tb! alguem me indica um suplemento pica ?

Ahaaam no caso eu coloquei a minha dieta com bastante proteína mesmo! já tinha pensado no whey mais no caso o bcaa serve para que ? e a glutamina também ? não sei mesmo dessas paradas! eu treino de segunda a sábado e 3 vezes jiu jitsu na semana!

fala rapaziada cara eu tinha 107 kg agora estou com 90 sendo que quero baixar mais um pouco esse peso tenho 1,81 de altura ! sendo que o meu lipo 6 black está acabando e esse suplemento é show de bola concilhei ele com uma dieta manera e com aeróbicos e o jiu jtsu mudou minha vida! agora eu queria ganhar mais massa magra e volume muscular o que vocês me indicam a tomar ? qual suplemento ? me ajudem ae rapaziada! valeu e bom treino!

é verdadeee! mas você toma mais algum suplemento além do lipo ?

entendi sim! cara eu tb to fazendo isso! sendo que eu sinto que perdi gordura por causa da cintura as calças caindo e tal rsrsrs sensação muito boa

tremedeira eu tb senti mas já parou já! to sentindo inibir a minha fome também! já perdeu qts kg ?

você toma ele a quanto tempo o lipo ? quais são as reações que você sente ?

entendi sim! no caso o que você come pela manhã antes do treino ?

Beleza ! mas no caso qual é seu pré-treino ? você come o que ? a única coisa que me dá é uma acelerada de leve no coração quando treino mas já tinham me falado isso antes de tomar que é normal do suplemento! mas ele é mt bom mesmo to tomando a 3 dias já sinto uma diferença! Beleza ! mas no caso qual é seu pré-treino ? você come o que ? a única coisa que me dá é uma acelerada de leve no coração quando treino mas já tinham me falado isso antes de tomar que é normal do suplemento! mas ele é mt bom mesmo to tomando a 3 dias já sinto uma diferença!

é verdade! pra mim não dá não porque eu faço mt coisa física! jogo bola,jiu jtsu,corro,malho ae duas frutas não dá não rsrsrsrs

eu malho as 6:30 da manhã sendo que tomo 1 cápsula as 6 da manhã e outra as 12:00 ae eu almoço as 12:30 será que tem algum problema ? eu malho,corro e faço jiu jtsu faço dieta tb está certo ? será que tem algum problema tomar 2 cápsulas ao dia ?

beleza vo voltar com o pão integral mesmo! pois não tava sentindo isso! com esse enjoo tem até afetado o meu treino! vo voltar amanhã e já comento aqui para ver o resultado! sendo que já perdi 4 kg em 10 dias com o lipo 6 black + dieta + jiu jtsu

no caso eu fazia isso mesmo! tomava 200 ml de leite desnatado com 1 fatia de pão integral com fatia de queijo minas! será que tem um problema se eu voltar com essa refeição ? eu não estava ficando enjoado assim! e a noite eu ainda faço jiu jtsu tb!