Niedson

Ah mas é sempre bom saber até porque não é nenhuma descoberta mirabolante só uma coisa que ta ai já e eu ainda não sei, não to querendo provar nada pra ninguém, aliás comecei a frequentar o fórum agora e um dos motivos foi esse, porque conforme vão surgindo as "discussões" vão aparecendo dúvidas e assim você vai pesquisando e aprende.

Pelo que eu entendi tambem tem mais a ver com a metabolização do que com a absorção em si, amanha vou pegar uns livros e vejo se acho alguma coisa a respeito, mas sem dúvida a Vit D é mais importante e não tem que ficar na neura de ficar procurando se tem magnésio pra ver se é boaa fonte de cálcio, a não no caso de alguma patologia ou algo assim...

E quanto ao magnésio não to com nenhum livro agora mas da uma olhadinha nesse link aqui: www.healthbenefitsmadeez.com/magnesium.html

Entendi sim e concordo com você, por isso que disse que não teria tanta necessidade de se retirar o leite num cut por "engrossar a pele" só quando a pessoa ja estiver com um bf muito baixo e já não se tem muita coisa a fazer ai pode até tentar pra ver qual é pois ai sim vai da pra ter uma noção se essa retenção é subcutânea ou não mas isso varia muito de pessoa pra pessoa tambem eu por exemplo quando fiz meu cut no final cortei todos os dissacarídeos e não notei diferença mas tem gente que quando corta o leite se sente menos retido, psicológico ou não, pode ter alguma ligação, mas mesmo que toda essa retenção não seja subcutânea alguma parte dela é.

O dissacarídeo seria a lactose, e não tenho nem um artigo agora mas tem esse trechinho que achei na internet: "ao ingeir um alimento rico em carboidrato, em especial simples como como sacarose, frutose e lactose, o nosso organismo estimula a produção de insulina, hormônio que coloca a glicose pra dentro das células, a qual estimula concomitantemente a retençao de água e sódio." O magnésio realmente está envolvido no metabolismo e na absorção do cálcio mas não é porque o alimento fonte de cálcio não é rico em magnésio não vai ter seu cálcio absorvido, que nem a vit C que ajuda na absorção de ferro mas carne não é fonte de vit C mas é excelente fonte de ferro, fora que numa dieta bem montada com certeza vão ter fontes de magnésio.

Meus parabéns Ney, comecei a frequentar o fórum a pouco tempo mas ja li seu diário todo, ganho um fã já, muita dedicação, agora vou começar a acompanhar seu relato, boa sorte nessa sua caminhada até os 100kg rsrs.

Essa questão da soja é muito complicada, creio que possa fazer mais diferença em pessoas com estado hormonal mais instável, como mulheres na menopausa ou em adolescentes na puberdade, agora que um cara que treina não vá ganhar músculos por causa da soja ou que va desenvolver gineco não tem muito sentido, até porque se fosse assim iria ter um surto de gineco no japão rsrs

Acho que nem no final do cut, só se quiser experimentar, mas ai não adianta só tirar o leite, ia ter que baixar o sódio e os dissacarídeos da dieta toda, mas se quiser testar quando ja tiver com uns 7% de bf ai acho que pode fazer diferença

Não vejo motivo pra pessoas que não tem intolerância a lactose ficar evitando o leite, o problema são os excessos de mitos que correm pela internet, quanto ao " engrossar a pele" acredito que não passe de uma retenção causada pelo quantidade de sódio no leite e pelos dissacarídeos que só iriam interferir no shape se uma pessoa fosse subir no palco.