CACHULÈ

vou seguir o conselhos de vcs vlw brigadão! bons treinos (;

o que eu mudaria em biceps? posso fazer drop set?

Tenho 16 anos malho a 1 ano e obtive bons resultados nesse tempo mas a uns 6,7 meses meu braço definitivamente parou de crescer não vejo nenhuma difereça malho malho malho e nada do braço crescer me alimento bem, estou tomando creatina + hiper mass 17500 + malto tomo a 3 semanas ainda n vi mt diferença o meu peito desenvolve legal meus ombros tmb agora o braço ta dificil. É até meio chato pq teus amigos cresce e vc fica la na msm situação. Até fico pensando besteira em tomar hemogenin, deca e dps vejo q é uma grande furada! por favor galera me da um conselho de suplementação, exercicios ou algo que faça meu braço crescer novamente Treino de Biceps Rosca Scott 4x8 Rosca Direta 4x8 Biceps no cross 3x10 (aquele que puxamos o peso com um só braço na horizontal é que eu esqueci o nome rs) Biceps corda 3x10 Treino de Triceps Coice 3x10 testa (faço com Anilha) 4x8 triceps no cross 4x8 Corda 6-20 troco alguma coisa? se eu fazer drop set em um desses exercicios vai melhorar?