nuldle

Entendo, eu estava com 64 Kg qdo entrei na academia e talz, com 2 semanas voltei para meus 67 Kg, até estranhei rs mais em fim antes eu nao passava dos 67 Kg, tinha alimentação saldavel e correta, comia todos os dias no restaurante da empresa alias. por isso tenho essa impressao de que vou custar a passar desses 67 Kg. meu BF é de 6,4 % mais ou menos. E quanto ao Whey e malto ja tenho intenção de usa-los no pós-treino so tenho duvidas se seria uma boa fazer o uso da creatina.

Então galera Malhei por 3 meses e estou retornando agora já faz 1 mês, tenho 21 anos 67 kg e 1,85 altura Andei dando uma pesquisada qto a tomar alguns suplementos e tinha em mente Creatina, Whey protein e malto, sei que poderia esperar mais pra frente com uns 3 meses mais ou menos e começar a suplementar, mais como perceberam pra minha altura e peso estão bem desproporcionais, então seria uma boa suplementar Whey protein + malto no pós treino? E talvez a creatina junto com minha maior refeição no dia?

Fala galera, treinei poko tempo antes cerca de 2 ~ 3 meses mais ou menos voltei agora tem 1 mês já, e estou pensando em tomar Creatina junto com Whey sou iniciante claro, e no caso tem algum problema eu estar tomando "cedo" ? vou estar jogando dinheiro fora ? Tenho 1,83 de altura 64 ~ 67 Kg Como bastante, treino ABC seg ~ sab 1H a 1H:20min por di