peperomeu

- Idade - 24 - Altura - 1,74m - Peso - 80kg - Medidas(braço,peito etc) 41 cm bíceps contraído - Percentual de gordura(BF) 18% OBS: começarei este protocolo após um cutting (20mg oxan tsd somente para manter massa + clembuterol 15 dias on 15 dias off) até chegar nuns 13% - Tempo de treino 2,5 anos - Objetivo : leve hipertrofia, aumento da estrutura de massa magra, aumento de qualidade de vida proporcionada pela testo - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) ex: 1- forever enan 250 mg/sem HCG quando quiser ter filhos. Eventual blast sem necessidade de seguir uma agenda pré defenida ou um período fixo. O foco é o cruise com dosagem de testo semi supra fisiológica.

Boa noite. Vou tentar ser o mais específico possível; Ciclo 6 semanas somente Oxan 20mg tsd (somente para manter massa magra) Ciclo Clembuterol 15 on 15 off. Primeiro ciclo on começando com 1ml e segundo ciclo on começando com 2 ml, ambos em pirâmide crescente até 5 e 6 ml, respectivamente. Dieta IIFYM com certa quantidade de lixo porém sempre batendo os macros, atualmente em 3300. Antes de iniciar o ciclo vou reduzir 200 calorias da dieta a cada 3 dias até chegar em 2350. Daí começarei os ciclos. Treino AB 2x semana estilo push pull. Maioria exercícios básicos e alguns isolados. Altura 1,74, 80,9kg Gordura corporal (olhômetro): uns 17 ou 18% Biceps contraído: 40,5cm Idade: 23 anos

O que acha de 150mg por semana para sempre com eventuais blasts de stano + masteron?

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Ao que tudo indica o autor do tópico comprou Dbol

Manipulada, vou tomar Tribulus para ajudar na libido Sim parceiro, para primeiro ciclo será somente Oxan, eu já possuo os "efeitos colaterais" mesmo sem nunca ter tomado, então para primeira experiência, a palavra "aromatização" deve estar completamente fora da parada. Manipulado com receita.

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Boa noite galera! Gostaria de fazer um ciclo igual ao Stein, só que por 8 semanas! Desta forma: 1ª semana – 40 mg 2ª semana – 50 mg 3ª semana – 60 mg 4ª semana – 60 mg 5ª semana – 75 mg 6ª semana – 75 mg 7ª semana – 80 mg 8ª semana - 80 mg suplementação somente Tribulus. Acham que tpc é necessária mesmo? Abraços

Por mim, o básico basta. Supra e infra isotônicos, 4x 8 a 12

Boa tarde galera! Sei que não existe esse negócio de o corpo se acostumar com o treino e tal. Mas, falando em relação ao fator psicológico, estou afim de trocar o treino pois está ficando muito repetitivo e sem graça. Atualmente, faço um treino AB2x e vou trocar para outro treino AB2x. No entanto, o primeiro é focado em baixa repetições, alguns poucos 3x5 e, ao meu ver, pouco foco para membros inferiores. Este treino novo, passado pelo Leandro Twin, é um pouco mais distante dos princípios de treino de força, com aparente maior volume e diferença entre treinos do mesmo grupo. Ex: A1 B1 - descanso - A2 B2 Vamos ao que interessa: Treino antigo: A: Agachamento 3x5 Supino reto com barra 4x6 Supino inclinado com barra 4x6 OHP 5x5 Paralelas tríceps 4x8 Tríceps na polia 4x8 Abdominais 4x8 B: Terra 3x5 Pull Up 2x8 Chin Up 2x8 Remada Curvada 4x6 Rosca Direta 3x8 Kroc Rows 2x20 Panturrilhas 2x20 SEM TÉCNICAS AVANÇADAS E COM DESCANSO CONSIDERAVELMENTE ALTO (mínimo 1 min, 2 a 3 min para 3x5) Treino novo: Como podem ver, apesar de manter o mesmo formato AB2x, o treino mudou radicalmente. E aí parceiros, o quê acham? Abraços! Edit: erros de português

Stein, to querendo fazer um primeiro ciclo com Oxan... qual seu conselho para bons ganhos secos com colaterais mínimos? Qual tipo de testo? Um abraço Oxan + Low dose enan, com o mesmo formato do seu talvez. Tenho grandes propensões aos efeitos colaterais

Obrigado pelo comentário amigo, mas leia até o final, pois já estou além deste tempo, hehe. Eu fiz uma transição e só iniciei o uso do clemb após a transição, já estou no segundo ciclo de 15 dias on. Abraços

Valeu pelo feedback, amigo. Então, falta mais 5 dias de clemb. Depois vou fazer 15 dias off com aeróbicos (HIIT) para quebrar homeostase, nos dias de descanso, e depois desse período finalizar o cutting, o quê acha?

Ae galera, atualizando o status da dieta. - Atualmente estou em 2 mil calorias - Sem aeróbicos - Somente 75g de carbo por dia (low carb high fat - IIFYM) Peso inicial 82,8kg Peso atual 75,5 kg Braço contraído frio: 40cm 38,8cm Cintura (2 dedos acima do umbigo): 87 cm 79 cm Foto Tô pensando em voltar já pro bulking... estou me sentindo muito pequeno. Prefiro ficar mais "cheinho" e bem aparentado vestindo camiseta (parecer maior, porém menos definido)

obrigado pelas respostas pessoal. Desculpem-me se ja tem topico sobre, eu pesquisei e nao encontrei! Abraço a todos

184g prot 179g carb 75g gord

Edit: "Encaixa" e não "Enciaxa" (título do tópico) E ae galera. Já sou adepto ao IIFYM e já tenho resultados com isso. (perdi 4 kgs em três semanas, perdendo 5cm de cintura e 0,25cm de braço somente) (essa alta quantidade de peso perdido teve auxílio do clemb) Atualmente estou em cutting, com 2100 calorias diárias, 170g prot mais ou menos e 75g gord, resto de carb. Clean food 80% (considero alimentos brancos como clean food) Dirty food 20% Refeed uma vez na semana com 1000 kcal a mais (dirty food) + multivitamínico Opti-men O que acham de combar esse tipo de dieta com Jejum intermitente? Nesse caso manteria esse tipo de alimentação, só que num intervalo de 4 horas, por 20 de jejum. Não achei nada sobre, por isso o tópico. Abraços

e tem troxa que cai

Primeiro, qual teu objetivo? Quer ganhar massa agora? Bom, acho que pra pensar em ciclar você já deve ter pesquisado o suficiente para saber elaborar uma dieta hipercalórica! Pelo menos elaborá-la e perguntar se está bacana. Se for objetivo de ganho de massa: No mais, você aumenta as calorias progressivamente, com atenção aos macros e micros, até atingir 500 calorias a mais que seu gasto calórico diário, (não foque em equações, foque nos resultados semanais na balança), para então começar a PENSAR em ciclar alguma coisa. Levantamento Terra todos os dias? Só uma palavra: NÃO!!!!! haha, parceiro, Terra é o que mais exige do SNC, e fode tua lombar se colocar muita carga e fazer todos os dias. Tem treino que terra é 1x por semana, pra ter uma ideia. No maximo coloque no dia de costas, e dependendo das reps e carga, 1x por semana Aumentar testo (que tem um limite bem modesto naturalmente falando), é só caprichar e colocar vários compostos... Agachamento, OHP, supino, paralelas... Para fortalecer os abs, terra, barra fixa, abdominais, etc

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10933753_769256599823555_7846573178130525406_n.jpg?oh=a174deaa379e6a49b8a29e494e765c29&oe=55618C8D&__gda__=1428199221_62e5fcfefe859188f92ffbaf0ee2d07d Cutting?

Ok parceiro, desculpa se achei isso de você. Você tem razão. É a única foto que encontrei aqui... Realmente não é parâmetro pra evolução! Abraço

Edit: a pizza é só hoje porque estou muito tempo sem comer comidas sujas... Eu não ouvi nenhum aumento de retenção e banha Lipomastia sempre tive (desde a puberdade) Gordura na barriga e culote também Medida da cintura e circunferência abdominal permanecem as mesmas Retenção e pequeno aumento de gordura são características do aumento de carbo na dieta hipercalórica Afinal, estou me dando bem assim, ninguém vai mudar minha cabeça e eu não vou mudar a de vocês. Abraços

Alguém aqui tá discutindo treino ou descanso? Isso é óbvio né? Vou exemplificar: Treino + descanso + dieta (iifym) Bom, não preciso provar que teve evolução, se acha que é mentira, beleza, vai lá levar marmita de batata doce pra balada kkk

obs2: vou almoçar pizza hoje

Alguém?