Flávio Ribeiro

Idade:20 anos Altura:1,74 Peso:67 Tempo de treino: 1 ano Objetivo: Hipertrofia Bf: 15% ~ 20% (Não sei bem ao certo) ABCD A Supino reto c/ barra Supino Inclinado Elevação Frontal Desenvolvimento c/ Halter B Barra Fixa Terra Pullover Pulley Frente C Agachamento Extensora Flexora Panturrilha no leg Panturrilha Sentado D Rosca Direta Rosca martelo Rosca scott Triceps Frances Paralela de costas parte superior: 3x6~10 Coxas: 3x10~12 panturrilhas: 3x15 A parte que eu mais tô em dúvida é nos abdominais. Não sei se essa série vai ficar mto pesada abdominais: seg/quar/sex: 3x15 infra na prancha obliquo abdominal na declinada Aquecimento: Tava pensando em seguir o aquecimento de manguito desse vídeo

Gostaria de saber se tem tribulus terrestris disponível pra venda.