Renan Tinin

Só uma dica quanto ao hiper, da uma pesquisada no forum que tem receita de hiper caseiro, melhor e mais barato que 95% dos vendidos por ai

Na SDS nem precisa ter cartão internacional, só uma conta no paypal, é isso?

vlw parceiro, mas até com o frete ainda vai ficar mais barato que os 200 que pagamos aqui no sds está 26,99 mais 11,03 com o frete DHL, bem em conta

pode falar o nome da sds sem ser abreviado parceiro, desconheço esse haha

vlw, parceiro, achei que pelo pouco valor e peso passaria vlw, parceiro, achei que pelo pouco valor e peso passaria

Galera, vcs acham que se eu pedir uma carnivor no BB.com, de 2Lb por 27 doletas será taxado??

se perguntar aqui no forum, comparando o whey da growth com qualquer nacional, sempre vão escolher growth, se comparar com uma fisio nutry da vida, vão falar que growth tem mais qualidade, se comparar com uma probiótica, solaris e etc, vão dizer que a growth tem um CxB melhor... mas entre os dois acho que escolheria growth, já que não conheço o outro... melhor coisa mesmo é importar e torcer para não taxar (quase impossivel hj )

isso que é gostar de gastar hein amigo, qual a sua pretensão em ter duas fontes de proteína no pós-treino? é como o pessoal já falou, suplementos menos dispensáveis realmente é a creatina, malto e as vezes um pré-treino. O negócio é focar na dieta.

eu fiz esse, tenta ele: ABC: A: Peito/Triceps/Ombro Supino reto 3x8 Supino inclinado com halter 3x8 Crucifixo 3x10 Desenv. Militar 3x8 Elevação lateral 3x 6 a 8 Paralelas 3x8 Triceps Supinado 3x8 B: Costas/biceps Barra Fixa 4x? Levantamento terra 3x 4 a 6 Puxada costas 3x 8 a 10 Rosca Direta 3x8 Rosca Scoth 3x8 C: Pernas/Panturrilha Agachamento 4x8 a 10 Leg 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha Sentado e em pé 3 x 20

mano, tu ainda foi muito do bem educado para responder o parceiro ai heiin... pessoal ta com preguiça mesmo de montar treino, como se não existisse um tópico destinado à esse fim, passo a passo para montar o treino... agora o cara falar que esse treino é bom pq é o único que conhece, aí desisto... aí vc vai ver já o 3º tópico do cara falando do treino dele ...

normalmente é feito 15 dias on 15 dias off parceiro, mas lembre-se além dele, vc tem que ter uma boa dieta

Pow verdade Fernando, o post #53 é seu velho!!!

aaaa que tristeza kkkkkkk fica pra próxima fernado vc poderia realizar sorteios assim de vez em quando

o random é mais sorte mesmo, sortear o numero do post.... que horas vcs pretende sortear aqui hj Fernando?

A questão da embalagem que o pessoal está falando, poderia a manter do mesmo jeito, só mudar o estilo. Tipo mantem na caixinha e na embalagem laminada e só mudar cor, fonte da letra, acho que é isso que o pessoal mais gostaria e alguns se expressando mal. E quanto ao frescos a mesma ideia, só mudar a etiqueta para uma mais "impactante"

Pequenas alterações que eu faria para mim: Segunda: Treino A - PEITO / OMBRO (12/10/8/6) Peito: Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Reto Cross-Over Ombro: Desenvolvimento c/ Halteres Elevação Lateral conjugado Frontal Terça: TREINO B - COSTAS / TRAPÉZIO (12/10/8/6) Costas: Puxada Aberta pela Frente caso conseguir trocar pela barra fixa Puxada Triangulo Remada Baixa Remada Serrote Trapézio: Remada Alta c/ Barra Encolhimento c/ Halteres Quarta: FOLGA (Aeróbico) Quinta: Treino C - COXAS / PANTURRILHA (12/12/10/10) Coxas: Agachamento Leg Press Cadeira Extensora Mesa Flexora Levantamento Terra com Pernas Estendidas (STIFF) Panturrilha: Elevação de Panturrilhas em Pé Elevação de Panturrilhas na Cadeira Sexta: Treino D - BÍCEPS / ANTEBRAÇO / TRÍCEPS (12/10/8/8) Bíceps: Chin up Rosca com Barra em Pé Rosca Scott Sentado Rosca Alternada Antebraço: Rosca Punho Tríceps: Paralelas Tríceps Pronado (Supino) seriam já o suficiente fazendo pesado o treino seriam essas pequenas alterações que faria, e já que é apenas uma vez na semana cada grupamento muscular, buscar sempre a progressão da carga

Já que quer o ABCAB faz assim: A: Peito, tríceps, ombro B: Costas (considero trapezio aqui tbm), bíceps, antebraço C: Pernas pelo menos assim vc dá descanso para os seus músculos e o melhor para casa um dia só é isso mesmo... qualquer coisa arruma um jeito de aumentar os pesos nas flexões

Eu gostaria de ver uma albumina da growth mesmo... BCAA em pó Colageno e o pote maior de creatina tipo 500g ou um kit com dois potes com um descontinho... vlw

Eu trocaria o Tríceps testa pelas paralelas e já que vai fazer rosca, eu prefiro a barra reta do que a W e com o levantamento bem feito e na hora que chegar em cargas consideráveis irá sim trabalhar bem o trapézio

cara eu pratico musculação a 1 ano e 2 meses e muay thai à 3 meses, é simples, deixe apenas o muay thai como treino aeróbico (pode largar mão) pois é muito puxado mesmo os treinos, não treine pernas e ombros nos dias de treino do muay thai, senão vc ira catabolizar, mas dá para conciliar legal sim os dois treinos, é só não fazer isso que eu falei dos dias.

não irá prejudicar os seus ganhos não, fazendo 20 minutos de intensidade baixa a moderada no pós treino duas vezes na semana, vai ajudar a não ganhar tanta gordura

teóricamente, eu preferiria crescer, e depois secar... ai me pergunta o porque e eu digo, é apenas oq eu penso, primeiro vc cresce, ganha seus músculos e se num bulk limpo, o seu pouco de gordura, ai depois vc "seca" perde pouco massa, com uma dieta adequada. Eu acho melhor do que secar e depois ganhar massa com o mesmo pouco de gordura.

prontinho, os exercicios para a parte SUPERIOR do peito, os INCLINADOS.

então cara se o problema é esse mesmo, logo vc vai ver que melhora bastante os braços, eu comecei a dar mais enfase ao triceps e melhorou bastante a aparecencia do braço, que no meu caso cresce melhor que o peito...

cara esse seu problema de o braça parecer que nao cresce para o lado é com ele estendido? Porque se for não é problema de biceps e sim de triceps, pois com os braços relaxados o que fica contraido é o triceps, e triceps pequenos fazem os braços parecem menor que é, pegue mais pesado nos treinos de triceps que vc vai ver melhorar o aspecto do braço. Faça Paralelas e triceps supinado que que melhorará bastante os braços. espero que tenha ajudado.