Renan Tinin

Então fecho assim o treino: A1 supino reto 5x5 paralelas 3x8 Militar 3x8 remada curvada 3x8 Chin Up 3x? B1 Agachamento 3x5 leg 45º 3x10 stiff 3x10 Panturrilha 4x12~15 A2 Supino Inclinado 5x5 Tríceps supinado 4x6 Militar 3x8 Barra fixa 3x? Remada cavalo 3x8 B2 Front squat5x5 Terra 3x4 avanço 3x10 Mesa Flexora 3x12 Panturrilhas 4x12~15 Valew pela a ajuda pessoal e pelas as informações adicionais aqui expostas.

Achei estranho o fato dele falar que não é recomendado. Mas o AB2X foi oque melhor achei para a minha rotina, gostei do FB3X mas achei que não daria certo pelos dias disponiveis :/

Vc diz que não é recomendado por falta de descanso? Gostei bastante desse seu treino, ficou bem legal, mas eu gosto de frequencia, tipo treinar o musculo 2x na semana. eu optei pelo AB2X pq o descanço é relativamente grande e tenho a frequencia desejada, visto que treinarei na segunda, terça, quarta e quinta OFF, e volto a treinar na sexta e no sábado. mas caso entendi errado o seu raciocinio sobre o descanço do AB2X peço por favor que me explique melhor. Vlw parceiro

alguém mais pode dar uma opinião?

up

A1 supino reto 5x5 paralelas 3x8 Militar 3x8 remada curvada 3x8 Chin Up 3x? B1 Agachamento 3x5 leg 45º 3x10 stiff 3x10 Panturrilha 4x12~15 A2 Supino Inclinado 5x5 Tríceps supinado 4x6 Militar 3x8 Barra fixa 3x? Remada cavalo 3x8 B2 Levantamento Terra 5x5 Avanço 3x10 Stiff 3x10 Mesa Flexora 3x12 Panturrilhas 4x12~15 Assim fica menos sobrecarregada a lombar nos treinos? Ficou bom? Se poderem ajudar quanto ao numero de séries e repetições fico agradecido.

Vlw, não tinha pensado ainda em fazer A1 E A2, B1 E B2. Vou montar um novo, amanhã posto aqui, aí vc dá uma analisada?

alguém mais pode dar uma opinião?

se eu deixar assim então? A- superiores supino reto 5x5 sup inclinado halteres 3x10 paralelas 3x8 remada curvada 3x6 remada cavalo 3x10 >>>> Levantamento Terra 3x6 barra fixa mãos próximas 3x6 B- inferiores Agachamento 3x5 leg 45º 3x10 Levantamento terra 3x6 >>> Mesa Flexora 4x8 stiff 3x10 Algum exercício para panturrilha 4x12~15 ta fod's de montar um treino com pouca opção de dia.

Idade: 21 anos Altura: 1.82 Peso: 86,7 BF: Não calculei Objetivo do treino: Hipertrofia AB2X A- superiores supino reto 5x5 sup inclinado halteres 3x10 paralelas 3x8 remada curvada 3x6 remada cavalo 3x10 barra fixa mãos próximas 3x6 B- inferiores Agachamento 3x5 leg 45º 3x10 Levantamento terra 3x6 stiff 3x10 Algum exercício para panturrilha 4x12~15 Escolhi esse treino pois vou ter apenas 4 dias da semana para treinar, sendo eles: Segunda, Terça, Sexta e Sábado. Quarta e Quinta tenho aulas de manhã e estagio à tarde impossibilitando assim o treino nesses dias. Minha duvida é, há algum problema com esse intervalo no treino de Quarta e Quinta? O treino está bom? Preciso acrescentar algo?

leio quando chegar em casa, mas parece muito interessante ja pelo começo

É simples, calcule seu gasto calório diário, se as calorias da dextrose ficar dentro do seu limite vc não terá nenhum problema, quanto a dose é igual o parceiro aí falou.

chega de internet por hj, por toda a vida... eu juro que eu não acredito que li isso

Eii Danilo cria o seu relato, assim todo mundo pode acompanhar detalhadamente o seu progresso, vlw parceiro @topico: Acompanhando em off

é igual o modelo antigo a embalagem sim é este: http://www.supplementcentral.com/image/data/new%20product%20images/usp-labs-oxyelite-pro.jpg